<t>@ Kappa man. <br/> Kan je wat meer toelichtichten hoe vaak je traint en welke vormen van training.<br/> <br/> Het kan zijn dat je beenspieren erg vermoeid zijn. Daardoor moet je hart vaker pompen om de glycose en zuurstof die je beenspieren nodig hebben rond te krijgen. Door de vermoeidheid, die ...

en wat zijn dan intervallen precies?

haha jaja, verzuring bestaat niet............ Wat noem je het dan als je volle bak aan rijden bent. Mentale kwestie van benen die blokkeren? Of ga je ook ontkennen dat het aerobe en anaerobe verbranden niet bestaat? Aeroob = zuurstof + vet = volledige verbranding anaeroob = glycose = onvolledig = me...

Koersen is in het amateurwielrennen een bezigheid waar je over het algemeen veel in de anaerobe zone doorbrengt, vooral criteriums zijn in deze zeer intens. Dat terwijl een wielrenner ook gebaad is bij een goede aerobe conditie, sommigen hier noemen dat inhoud, prima. Je kan niet te gelijk aeroob en...

<t>Nadeel van trappen met 1 been is dat je rug een geforceerde houding gaat aannemen doordat je met het andere been tegen gewicht kan geven.<br/> <br/> Ideaal rondtrappen heeft ook veel te maken met de stand van de schoenplaten. Als die niet juist onder de bal van de voet zitten ga je of met de hak ...

<t>Bloktraining, steeds opbouwend in hoeveelheid en tijd totaal, als aantal series. De herteltijd tussen elke blok steeds meer verminderen. Dit zijn zeer belastende training en alleen aanbeloven als de basis conditie voldoende is.<br/> De hartslag ligt (net) ONDER het omslagpunt. daarboven zou je al...

<t>Je zit wel ver naar voren. Dat is natuurlijk bij een tijdrit altijd meer dan op de wegfiets, maar je zadel toch niet meer dan 3-4 cm naar voren t.o.v. je gewone fiets.<br/> En het kan ook nog zijn dat je tot aan de limiet van punt zadel 5cm achter bracket moet voldoen. Op die tijdritten letten ze...

<t>[quote="bluebird1"]@coulthard:<br/> Je zegt in een vorige post dat extra kracht vooral van belang is bij wat minder steile klimmetjes. Mijn ervaring is eigenlijk juist dat ik (1.75m bij 61 kg) in de problemen kom als het langer boven de 10% gaat. De klim op de Fedaia vorige week was me duidelijk ...

<t>Ik vind 5 slagen rond je omslagpunt toch al wel veel.<br/> Als ik doorgaans boven de 195 kan komen, en de andere dag, wanneer ik ook uitgerust ben, nauwelijks boven 190, ga ik mij achter de oren krabben.<br/> <br/> Maar idd. een paar slagen meer of minder zet niet direct zoden aan de dijk.<br/> T...

<t>Voor de spieren is een herstelrit absoluut aan te raden. Hierdoor worden ze losser.<br/> Conditioneel, dus je vasculaire systeem en je energievoorraden etc. hebben niet heel veel nut ervan. Behalve dan dat je (direct) na een herstelrit meer voedsel op kan nemen.<br/> <br/> Normaal gesproken hebbe...

<t>En nu spreek je jezelf een beetje tegen. <br/> ``Als is mijn harstlag 190 maar ik voel me top. Who cares?<br/> Is hij laag en kan ik toch niet sneller. Het zij zo.``<br/> <br/> Dan zou ik dus door beredeneren, hoe kan dat? Wat is de oorzaak: vermoeidheid, ziekte, weersomstandigheden, spieren niet...

<t>Je moet eerst de vochtbalans aanvullen en daarna de koolhydraten. Betekent echter niet dat het niet beide kan. <br/> Het probleem is als de vochthuishouding niet goed is, dan neemt je lichaam ook weinig op.<br/> <br/> Een bewezen feit is echter het zogehete `30 minute window`. Binnen dit tijdsvla...