hersteltraining of rust?

[rezne]

Vooral NA die tijd voel je je beter inderdaad. Tijdens het fietsen loopt 't van geen kant, maar daarna ben je niet meer zo suf en het zware gevoel is weg. Ideaal.

[gbrand]

[quote="GastheerG"][quote="alex443"]Dus gewoon rustig fietsen met een hoog beentempo als ik het goed begrijp?[/quote]

Belangrijk in mijn ogen is dat je niet te zware versnelling rijdt in een hersteltraining.
Bij een goede hersteltraining VOEL je je na het fietsen ook gelijk beter!

[/quote]

Met het risico het hele fietsforum over me heen te krijgen: Ik voer meestal de hersteltrainingen uit met een zwaar verzet en laag beentempo. Als ik een hoog beentempo aanhoud, dan voel ik me na afloop NIET hersteld. Volgens mij is het beentempo ook niet belangrijk. Ik herstel het best bij laag beentempo en hartslag tussen 100 en 110.

[coulthard]

Voor de spieren is een herstelrit absoluut aan te raden. Hierdoor worden ze losser.
Conditioneel, dus je vasculaire systeem en je energievoorraden etc. hebben niet heel veel nut ervan. Behalve dan dat je (direct) na een herstelrit meer voedsel op kan nemen.

Normaal gesproken hebben spieren meer tijd nog om te herstellen dan de rest van je lichaam. Dus ja, altijd na een intensieve training o.i.d. een herstelrit van max. een uur, aan zeer lage hartslag.