HB daalt wanneer je beter getraind raakt, doordat het bloedplasma volume toeneemt.
Maar in feite hebben goed getrainde duuratleten juist een verhoogde hoeveelheid HB (HT)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824146/

Eens met Alan Smeets Toevoeging: Men spreekt altijd over het omslagpunt; dit is de anaerobe* drempel (beter gezegd gebied), ook wel MLSS (maximum lactate steady state). Tot aan hier is de verzuring laag genoeg zodat je lichaam ermee om kan gaan en kan afvoeren. Maar door vermoeidheid (na een tijd fi...

Hardlopen en wielrennen hebben cardiovasculair veel overeenkomsten. Maar ook veel verschillen. Vooral in de uithouding en in het kracht gebruik zitten wel wat verschillen. Daarnaast worden wel aardig de zelfde spieren gebruikt, maar wel met een andere belasting; bij hardlopen ontstaan bijv. minuscul...

formules voor tijdritposities, dat moet je me eens uitleggen. voor de regels UCI: http://www.knwu.nl/wp-content/uploads/2014/01/Titel-01-Algemene-Organisatie-van-de-Wielersport-20141.pdf 1.3.013 pagina 93; zadel 5 cm achter bracket 1.3.023 pagina 97; stuur max. 75 cm tot hart bracket, of 80 cm om mo...

Voor de meeste wielrenners is de opbouw simplistisch bekeken ongeveer zo: Winter (= opbouw periode 1): basis duurtraining; relatief korte trainingen kracht voor onderhoud spieren (in sportschool of op de fiets) einde winter / begin voorjaar (= opbouw periode 2): opbouwende duur (dus langere training...

Ik was op een gegeven moment aan het experimenteren geraakt door gewone melk te vervangen voor soja. Maar helaas, geen verstandige keuze. Melk bevat aardig wat B12 (en calcium) die niet (natuurlijk) in soja voorkomt. Dus ik weer aan de gewone melk. - Leven, het blad van de Vegetariërsbond, had als ...

Altijd weer die profs erbij..... Die rusten vooral om het het (zoals hierboven al vermeld) mentale aspect. Rust is niet per definitie goed! Immers als je 4 weken aan de kant gaat staan, is je lang opgebouwde conditie voor een aardig deel weer naar de vaantjes. Of je rust nodig hebt heeft te maken me...

Houding op de fiets is het eerste wat me te binnen schiet, daarna pas lichamelijke te korten/klachten. Als je MTB ongeveer hetzelfde afgesteld staat als je racefiets dan heb je dus op beide dezelfde verschijnselen. Maar goed ik kan het niet beoordelen, dus mijn vraag: ooit een fietsmeting gehad van ...

Het verhaal over trapfrequentie is correct: Aan te raden is hoe meer vermogen je in staat bent te trappen, hoe hoger de omwentelingen moeten zijn. Dus profs draaien meer omwentelingen dan de wielertoerist. Dit heeft te maken met de rekrutering van de spiervezels en de efficiëntie waarmee ze dat kunn...

Het gaat erom dat je de afstand aan kunt. Ik schat in dat je er al snel 8 a 9 uur over gaat doen....? Kortom, die afstand moet je aankunnen. Daarnaast is de Marmotte een ander type tocht dan wanneer je hier in Nederland het zelfde aantal uren traint. De Marmotte is een afwisseling van flink vermogen...

B12 is nogal een essentiële vitamine voor een wielrenner. Het heeft o.a. een functie bij het aanmaken van rode bloedlichaampjes. Vroeger dacht men zelfs door meer B12 te nemen dat je ook meer rode bloedlichaampjes aanmaakt, maar helaas zo werkt het niet. Sinds kort heb ik een voedingsdeskundige (ivm...

Ik heb hem ook ingevuld Trainen op vermogen is geen sinecure. Wat je vooral in het begin moet doen is het gebruiken als dataverzameling en daarna als een soort van controle middel (dit laatste is overigens ook aan te raden met een hartslagmeter). Je bent geen robot, de ene dag kan je meer vermogen t...