kramp en trainingsadvies

[frobulator]

Hallo,

Afgelopen jaar heb ik vaak te kampen gehad met krampen. In kuit tot bovenbeen en in de hamstrings.
Afgelopen jaar met de dam tot dam classic was dit langs de zeedijk zelfs in hamstring en bovenbeen, waardoor alles opslot stond.

Ik drink al standaard voor een tocht een 750 ml bidon met isostar, en heb dan nog 1 bidon met isostar mee, en nog een met de dorstlessende born drink.
Daarna vul ik ze tussendoor nog met water, dus aan drinken voldoende zou je zeggen.

Ik heb in oktober 2 weken rust gepakt en ben begonnen met rustige 1keer in de week een mtb tochtje, met tussendoor een aanval op bepaalde onverharde strava segmenten. Intervalletjes

Aangezien ik mij heb ingeschreven voor de AGR ben ik deze week de training intensiteit aan het opkrikken.
Afgelopen woensdag een mtb rondje gefietst met constante druk op de pedalen met wederom kramp.

Mijn doel was om vandaag weer de tacx van zolder re halen, alleen voel ik mijn benen .. pijntjes in de hamstring tot aan stijve bovenbenen.

Wat is verstandig. .. met deze pijnen te rusten en zondag weer een rustige mtb rondje, of gewoon vandaag rustig aan op de tacx?

Vraag 2... Wie herkend of weet iets te doen tegen deze krampen. Ik heb het dus zowel op de mtb als op de racefiets.

[Livio Livius]

Gebruik je medicijnen? Eventueel bloedonderzoek laten doen en dan overwegen om bij een sportarts langs te gaan.

[loos]

drink je wel genoeg?

Zo ja, dan zou je eens Magnesium tabletten kunnen proberen.

[Kilowatt]

Is dit jaar de eerste keer dan of heb je het vorig jaar ook gehad?
Ben je op een andere fiets gaan fietsen (zadel/afstelling)?
Magnesiumtekort kan een oorzaak zijn, maar als eerste zou ik maandag een afspraak maken en een dokter gaan raadplegen gezien de duur van je klachten.

[c.zaballa]

Magnesiumtekort kan een oorzaak zijn, maar als eerste zou ik maandag een afspraak maken en een dokter gaan raadplegen gezien de duur van je klachten.

Allereerst zou ik bovenstaande tip opvolgen. Heb zelf ook altijd last van krampen bij langere tochten, met regelmatig stretchen + magnesium tabletten en een banaantje weet ik het echter goed onder controle te houden.

[Coulthard1984]

Houding op de fiets is het eerste wat me te binnen schiet, daarna pas lichamelijke te korten/klachten.
Als je MTB ongeveer hetzelfde afgesteld staat als je racefiets dan heb je dus op beide dezelfde verschijnselen.

Maar goed ik kan het niet beoordelen, dus mijn vraag: ooit een fietsmeting gehad van een gekwalificeerde instantie?
Zo ja; heeft deze gekeken naar je zadelhoogte (ivm knie en enkelhoek), type zadel, afstelling schoenplaatjes (ivm knie werking gezien vanaf voorkant), afstand tussen stuur en zadel etc.?

Daarnaast kunnen er uiteraard ook medische redenen zijn!
Ook dat kan ik natuurlijk niet beoordelen, maar wellicht eert fiets je anders afstellen (indien nog niet goed is gebeurt) en als dat niet helpt, de onderzoeksmolen in gaan naar bloed, spierwerking, etc.