Ja. Ik vind 130 hoog. Houd zelf meestal de hartslag rond de 100. En ik ben jong.

Onderzoek heeft aangetoond dat een korte, heftige inspanning op de dag voor een prestatie zorgt voor een toegenomen prestatieniveau op de dag erna. Ik heb even geen bron bij de hand. Uit ervaring weet ik dat dit zo is. Echter, je moet op die dag al heel goed uigterust zijn en de inspanning mag maar ...

Hoe dan ook, het is complex.

Je moet wel goed onderscheid maken tussen de volgende drie onderdelen: 1. conditieverbetering: bij eenzelfde mechanisch geleverd vermogen, gaat de gemiddelde hartslag omlaag. 2. efficientieverbetering: bij eenzelfde geleverd totaal vermogen (warmte, beweging etc.) gaat het percentage mechanisch gele...

Het doel is om relatief zo veel mogelijk vet te verbranden. Je lichaam kan dat alleen als het daartoe gedwongen wordt. Dus moet je erg lang trainen, of zorgen dat je al relatief veel vet verbrand als je gaat trainen. Dat kan dus nuchter. Allerlei enzymatische processen etc. die bij lipogenese zijn b...

Kijk. Het doel van +3uur duurtraining is: 1 een optimale vetverbranding te bereiken 2 gewenning van de spieren aan de arbeid 3 mentaal gehard te worden Maar 1 Kun je niet veel efficienter vetverbranding trainen door niet te eten tijdens het fietsen, of nuchter te trainen? Om mij heen zie ik wielrenn...

elk pondje gaat door het mondje. kcal=kcal. Eten savonds gaat niet naar het vetweefsel, tenzij de glycogeenvoorraden gevuld zijn. En als je overdag niet veel eet, ga je automatisch over op glycogeen, wat ervoor zorgt dat het niet uitmaakt als de grootste energie-inname met het diner is. Dat je altij...

Sorry, ons llichaamsvet is voor de helft ongeveer verzadigd, afhankelijk van je eetpatroon. Van veel verzadigde vetten is bekend dat het cholesterol (LDL/HDL) niet verhoogd of juist verlaagt (!!!), wat indruist tegen de huidige adviezen van het voedingscentrum, die menen dat hoe miinder (verzadigd) ...

Ik denk dat zelfs de mensen met slechte genen gezond kunnen blijven bij de door mij genoemde voedingsmiddelen. Daar houd ik het bij.

Dank u. Conclusie: Een combinatie van onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen samen met beweging/sport en ontspanning is de sleutel tot een gezond leefpatroon.

Vet is onmisbaar. Vergeet niet dat bepaalde vitamines vetoplosbaar zijn. Haal je het vet weg, dan haal je deze vitamines weg. In de huidig maatschappij is vet een vies woord, maar sinds het dat geworden is, is het alleen maar bergafwaarts gegaan met de gezondheid. Ook verzadigd vet is niet zo slecht...

Zonde, noten zijn juist zo gezond. Bij diabetes is de voornaamste factor het overgewicht en genen. Suiker maakt niet zoveel uit. Althans, niet an sich. Overgewicht maakt je ongevoeliger voor insuline. Het is dus een wisselwerking van allerlei dingen. Mensen die op gewicht zijn en veel suiker eten ga...