Hallo, ik heb de volgende vraag: hoeveel rust is aanbevolen in deze laatste week voor de amstel gold 250km. (er vanuit gaande dat ik voldoende getraint ben)
gr rinze
rust
-
daniel1975
- Forum-lid HC
- Berichten: 38292
- Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14
daniel1975
07 apr 2012 19:14
Veel!
Paar keer rustig stukje fietsen, niet teveel doen. Maar ook zeker niet stil gaan zitten.
Paar keer rustig stukje fietsen, niet teveel doen. Maar ook zeker niet stil gaan zitten.
Less is bore
Herman_N
07 apr 2012 22:14
Volgens mij kun je morgen gewoon meefietsen. Daarna zou ik absolute rust houden, hooguit een paar uurtjes heel rustig aan fietsen (zie rob74) voor als je het niet kan laten, maar dat is zeker geen noodzaak.
Goedkope startbewijzen voor gran fondo's, bezoek de CycloWorld SHOP
Onderzoek heeft aangetoond dat een korte, heftige inspanning op de dag voor een prestatie zorgt voor een toegenomen prestatieniveau op de dag erna. Ik heb even geen bron bij de hand.
Uit ervaring weet ik dat dit zo is. Echter, je moet op die dag al heel goed uigterust zijn en de inspanning mag maar heel kort zijn. Dat is beter dan niets doen.
Uit ervaring weet ik dat dit zo is. Echter, je moet op die dag al heel goed uigterust zijn en de inspanning mag maar heel kort zijn. Dat is beter dan niets doen.
fietsen, da\'s mijn verzetje!
-
japiecarbon
- Forum-lid HC
- Berichten: 5230
- Lid geworden op: 09 jan 2007 23:05
Dat geld voor (schaats) profs, voor de gewone sterveling zal t wel meevallen hoor!
Ben ik niet met je eens, een dag voor je inspanning nog even wat doen zoals gezegd is, is een prima voorbereiding. Ik heb er wat mee afgewisseld, maar als ik een rustdag heb voor mijn wedstrijddag, ben ik op mijn wedstrijddag een soort van lui. Tenzij ik 's middags (of later) start, dan pak ik die inspanning in de ochtend.japiecarbon schreef:Dat geldt voor (schaats) profs, voor de gewone sterveling zal t wel meevallen hoor!
(Al moet ik zeggen, mijn wedstrijden zijn wel wat korter dan 250km fietsen)