Dieet en kramp met fietsen

[Dubbeldekker]

Kan iemand dit topic afsluiten? Ik weet genoeg.

Je bedoelt dat het tegenvalt dat je geen bijval kreeg? Ik heb eens opgezocht hoe het in Leende bevallen is. Jubelverhalen over de eerste periode en daarna stil? Wat ik wel gehoord heb, op tv, dat er nogal wat mensen met een sterk verhoogde cholesterol bij kwamen.

Huh?! Intimi?

[Jans]

Kan iemand dit topic afsluiten? Ik weet genoeg.

Je bedoelt dat het tegenvalt dat je geen bijval kreeg? Ik heb eens opgezocht hoe het in Leende bevallen is. Jubelverhalen over de eerste periode en daarna stil? Wat ik wel gehoord heb, op tv, dat er nogal wat mensen met een sterk verhoogde cholesterol bij kwamen.

Huh?! Intimi?

Ik begrijp werkelijk wat je bedoelt, maar ja, ik ben niet slimmer. Misschien doel je op "bevallen", maar dat is gewoon Nederlands.

[nijkie]

Brandstof heb ik zat. Vet heet dat.
Bij Vet verbranding komt veel meer energie vrij dan bij suiker verbranding.

Dit werkt alleen als je vetverbrandingssysteem geoefend is en dat duurt een tijd. Dat kun je trainen door 's ochtends nuchter te gaan trainen en heel erg langzaam te fietsen. Dus maximaal D1 en een lage hartslag. Dan neem je alleen water mee.
Als je geen conditie hebt, dan werkt het ook niet. Dan heb je onvoldoende glycogeen in je spieren en dan is je daar aanwezige 'brandstoftank' heel snel leeg.
Als je onderweg een reepje eet of sportdrank drinkt, dan neem je direct beschikbare suikers tot je en ga die op die na enkele minuten verbranden.

Nu hoorde ik in een youtube filmpje dat er studies zijn die zeggen dat je ook zonder glycogeen nog voldoende kan sporten.

Post dat filmpje eens hier, ben daar best benieuwd naar. Kan mij indenken dat als je als sport Schaken of Dammen hebt zonder glycogeen kan.

[pino]

Kan mij indenken dat als je als sport Schaken of Dammen hebt zonder glycogeen kan.

Ook hersenen gebruiken suikers.

[Danny091283]

Suiker kun je ook maken uit vet en eiwitten.

https://youtu.be/5ez1VBfsJMY?si=UDU1dRb0RUwc6Cj0

https://youtu.be/mEHI1HqnTfo?si=hd-XPVXeaR4sa8sP

[Danny091283]

Gezien je op een forum bent en advies vraagt, is het dan ook handig om wat meer tekst en uitleg te geven. Anders krijg je mensen die kort door de bocht gaan...

Ik ga hier geen dingen neer zetten die anderen niet hoeven te weten of niet relevant zijn.

[Vicenza]

Suiker kun je ook maken uit vet en eiwitten.

https://youtu.be/5ez1VBfsJMY?si=UDU1dRb0RUwc6Cj0

https://youtu.be/mEHI1HqnTfo?si=hd-XPVXeaR4sa8sP

Dat klopt. Gelukkig maar, want zonder suikers in je lichaam kan je niet leven. Maar dat zijn inefficiënte processen, dus niet 'bedoeld' als primaire bron

[nijkie]

Suiker kun je ook maken uit vet en eiwitten.

https://youtu.be/5ez1VBfsJMY?si=UDU1dRb0RUwc6Cj0

https://youtu.be/mEHI1HqnTfo?si=hd-XPVXeaR4sa8sP

Gaat over ketogenen dieet als ik je goed interpreteer?

Vermoeidheid, kramp en er zijn wel meer nadelen.

[Danny091283]

Min of meer wel.
Qua suikers eet ik nog wel fruit, yoghurt, melk en tijdens het fietsen maak ik ook gebruik van sportvoeding.

In 2 maand ben ik nu 7 kilo afgevallen, fiets gemiddeld sneller en hou het ook langer vol. Alleen nu heb ik met avond rondjes wat kramp in verbinding voet met onderbeen en afgelopen weekend ook ineens in het gebied net boven de knie.
En mijn vraag is alleen hoe ik dat kan ondervangen en het enige wat ik krijg te horen is meer koolhydraten eten.

[scottwilko]

Als je in twee maanden tijd 7 kilo bent afgevallen, ben je roofbouw aan het plegen op je lichaam. Geen wonder dat je problemen ga ervaren.

[el_loco]

Ik denk dat als je een dieet gaat doen (welk dan ook) dat je sowieso roofbouw op je lichaam pleegt en dat de kans dat je dus ergens last van krijgt (in dit geval kramp bij inspanning) veel groter wordt. De meest verstandige manier van afvallen is bijna altijd de langzame manier, dus niet ineens radicaal iets niet meer gaan eten. Maar goed, ik heb makkelijk praten want ik heb nooit last gehad van overgewicht. Mijn advies zou zijn: ga naar een diëtist/deskundige (niet die van YouTube), die hebben er vaak meer verstand van.

[nijkie]

Min of meer wel.
Qua suikers eet ik nog wel fruit, yoghurt, melk en tijdens het fietsen maak ik ook gebruik van sportvoeding.

In 2 maand ben ik nu 7 kilo afgevallen, fiets gemiddeld sneller en hou het ook langer vol. Alleen nu heb ik met avond rondjes wat kramp in verbinding voet met onderbeen en afgelopen weekend ook ineens in het gebied net boven de knie.
En mijn vraag is alleen hoe ik dat kan ondervangen en het enige wat ik krijg te horen is meer koolhydraten eten.

Je fiets sneller doordat je bent afgevallen en houdt het langer vol, lijkt mij dat je conditie is verbeterd en veel langzame duurtraining doet als ik het zo lees. Snelheid is irrelevant gaat om hetzelfde vermogen trappen bij een lager gewicht. Je weerstand ben je aan het verzwakken en je eist meer van je lichaam. Zoals vaker geschreven ga naar een diëtiste die zelf ook sport voor advies. Vooral de lusteloosheid (moe in het hoofd) zou ik maar snel iets aan gaan doen.