Drank voor onderweg

[nijkie]

Ik bedoel tochtjes van +-4 uren, en water was ik ook al achter gekomen....

Water werkt ook prima voor tochtjes van 4 uur. Je rijdt toch geen 4+ uur op hoog vermogen, en als je dat al wel doet (een ORM of andere gran fondo) dan is het zo incidenteel dat de kosten van commercieel poeder ook te overzien zijn.

Voor lang rijden in laag/midden-D2 is voor mij een gewone maaltijd vooraf (plus onderweg als je echt lang onderweg bent) aangevuld met zo nu en dan een havermoutreep (favoriet: Bolletje Rood Fruit, vaak wel ergens in de aanbieding) afdoende. Plus gewoon kraanwater dus

Welk commercieel poeder zit meer koolhydraten in dan maltodextrine?wat amc ook schrijft 4 uur aan de bak(veel kopwerk en wind) dan moet je goed eten en drinken anders leg je het loodje.

[vermeulen]

Ik gebruik kristalsuiker, 15-20 gram per 750 mL; maar meer kan ook.
voor 4 uur zou ik onderweg ook nog wat eten meenemen, een krentenbol of twee, of wat bananen.
Hoeft geen fortuin te kosten.

[johan d]

Blijft mijn vraag: hoeveel maltodextrine kap ik in een bus van 750ml (of 1l voormakkelijk te tellen). ik ga er sowieso ook snuifje zout en scheutje citroensap of grenadine in doen.

[nijkie]

Blijft mijn vraag: hoeveel maltodextrine kap ik in een bus van 750ml (of 1l voormakkelijk te tellen). ik ga er sowieso ook snuifje zout en scheutje citroensap of grenadine in doen.

Dat ligt aan de intensiteit waarmee je gaat fietsen.
Je lichaam neemt max 60-90gr per uur op aan koolhydraten.

[amclassic-fan]

En dus hoeveel je drinkt, als het 30 graden is en je drinkt een grote bidon in 3 kwartier leeg dan moet je er minder in doen dan als het 5 graden is en je een paar uur voort kan met die ene bidon.

Dat zout moet je gewoon weg laten in deze tijd van het jaar. We krijgen al veel te veel zout binnen, dan moet je dat niet ook nog eens gaan toevoegen in je bidon.

[johan d]

https://photos.app.goo.gl/EwP3ZqoyCqOCunsq2

Ik heb zo'n zak Maltodextrine bij de apotheek gaan halen, staat daar op: Verhoogd de body van bier en wijn en verstevigd de schuimkraag... Merk BREW-BODY

Ik ben hier toch met het juiste product bezig?

[amclassic-fan]

Dat doel kende ik er nog niet voor, meer bekend is het van de baby/peuter voeding:

[DJDennis]

Ik heb een recept van een leverancier van ingrediënten voor sportdranken gekregen, werkt voor mij goed.

Bidon 600ml: 1 per uur drinken
60 gr maltodextrine
15 gr fructose
15 gr isomaltose
Snuf zout (voor de opneembaarheid van vocht en koolhydraten)

Dit is wel een flink zoete oplossing. Eventueel zonder fructose (slecht voor je tanden!) of lagere dosering proberen.

[Nee_Nee]

Voor tochten tot 100km moet water genoeg zijn als je goed getraind bent. Dat doe je dan op je glycogeen. Zout is echt nergens voor nodig. Ook niet voor de opneembaarheid van vocht en de daarin opgeloste koolhydraten. De concentratie maltodextrine kun je het beste een beetje gaan uitproberen. Wat werkt voor jou? Voor fructose geldt dat niet iedereen het goed verdraagt. Sommigen worden er misselijk van. Ook dat is een kwestie van uitproberen

[nijkie]

https://photos.app.goo.gl/EwP3ZqoyCqOCunsq2

Ik heb zo'n zak Maltodextrine bij de apotheek gaan halen, staat daar op: Verhoogd de body van bier en wijn en verstevigd de schuimkraag... Merk BREW-BODY

Ik ben hier toch met het juiste product bezig?

Body en fit shop heb ik al eerder geschreven

[devriesman]

Ooit ergens gelezen dat appelsap en water 1 op 1 met een snufje zout een ideale drank zou zijn.

[Jans]

Ooit ergens gelezen dat appelsap en water 1 op 1 met een snufje zout een ideale drank zou zijn.

Dus al "iemand" dat ergens opschrijft, dan zal het wel zo zijn?
Nog steeds geen idee waarom er zout in zou moeten zitten.