Hoeft niet natuurlijk, als 'ie 120 kg weegt

Die 30 gemiddeld komt vanzelf hoor. Gewoon veel fietsen! Ik begon 2 jaar geleden serieus met fietsen en reed toen gemiddeld 26 bij een hartslag van 160. Nu, na 2 jaar ca 6-8 uur per week fietsen rij ik makkelijk 100 km met een gemiddelde van 30 of iets meer, bij een hartslag van 135. Oja, ook nog ge...

Intervaltraining onder je omslagpunt/cp heb ik nooit het nut van begrepen. Intervaltraining wordt meestal high intensity interval training bedoeld, en dit is per definitie boven je omslagpunt. Er is heel veel wetenschappelijk bewijs dat dit effectief is. Ik zelf denk dat dit voor een belangrijk dee...

De Raid des Hautes Fagnes vorig jaar. Een mountainbike marathon die onder goede omstandigheden al erg zwaar en technisch is (115 km, 3400 hm volgens Strava). Deze editie viel er een enorme bak regen en was het van begin tot einde ploegen door de bagger. 8,5 uur op de mtb gezeten en compleet gesloopt...

Heerlijk topic, wat elke winter weer terugkeert :-) Uiteindelijk is de conclusie dat je met duurtraining een goede basis legt, dat je door omstandigheden in de winter inderdaad een stuk langzamer gaat dan in de zomer en dat je vooral moet variëren. Een mountainbiker op een mtb-forum heeft hier ook e...

Lekker rondje van 76 km langs Moerkapelle, Benthuizen, Leiden, Zoetermeer en vervolgens de Rotte. Was eerst spiegelglad, dus voorzichtig gereden, en later nat. Stond nog een gemeen koud noordoostenwindje, maar de zon maakte veel goed!

Jammer dat die gasten dan wel je KOM afpakken

Het verhaal van Alan komt ook overeen met mijn ervaringen, als 6-8 uur per week fietser. Vorig jaar de nadruk gelegd op veel rustige duur. Hierdoor een aantal prima mtb marathons gereden en me het hele seizoen fit gevoeld. Dit jaar vanaf januari als test voornamelijk intensieve trainingen gedaan. Di...

2 uur lang solo 40 rijden... met 6 uur training per week. Dat is op z'n zachtst gezegd nogal ambitieus...

Thanks! Ik neem aan dat je zo'n training niet vaker dan 1x per week moet doen ivm de hoge belasting?

Ik zou dan uitgaan van mijn hartslag, maar dat is dan wellicht niet nauwkeurig genoeg? Die eerste trainingsvorm die je noemt, deed ik al op een iets andere manier: 30 min warmrijden, vervolgens 3x 10 minuten rond het omslagpunt en 10 min rustig aan tussendoor en daarna weer 30 minuten uitrijden. Dat...

Ik bedoel daarmee het vermogen rond het omslagpunt. Is dat gewoon een kwestie van blokjes d3 rijden?