Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Herstelvoeding & supplementen

1094
Forum-lid
Berichten: 399
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 14 apr 2022 19:57

Wat gebruiken jullie als herstelvoeding. Onlangs de beter worden podcast geluisterd en vond het wel interessant. Merk ook wel dat het herstel de afgelopen jaren steeds wat langer duurt

Tot nu toe at ik soms iets met eiwitten (yoghurt) na lange sessie met meusli maar ook vaak niks.

Wat nemen jullie na een training, gebruiken jullie hier nog supplementen bij?

Gebruikersavatar
RKN
Forum-lid
Berichten: 1327
Lid geworden op: 01 apr 2014 16:40
Locatie: Vechtdal

Gebruikersavatar RKN 14 apr 2022 20:13


Gebruikersavatar
53x11
Forum-lid HC
Berichten: 8526
Lid geworden op: 28 sep 2005 00:38

Gebruikersavatar 53x11 14 apr 2022 20:41

Na de sportschool (waar ik alleen naartoe ga voor de strandspieren :-)) een (wei) eiwit shake.

Na het fietsen IPA. En als het warm is Hefe Weissen.
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." T.Krabbé

patrickvb
Forum-lid
Berichten: 1165
Lid geworden op: 11 apr 2007 01:30
Locatie: Oilsjt en Dardennen

patrickvb 14 apr 2022 21:18

RKN schreef: 14 apr 2022 20:13 Glas chocomel

https://www.fiets.nl/wielrennen/chocola ... steldrank/
+1
Als het koud(er) is eventjes opwarmen in de microgolfoven.

1094
Forum-lid
Berichten: 399
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 14 apr 2022 21:29

Hehe, dat is goed nieuws :winkthumb:

bakboord1
Forum-lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: 01 sep 2006 15:30

bakboord1 14 apr 2022 21:48

Maakt het dan nog uit of je een pak kant en klaar koopt of een pak poeder en dat door je melk roert?

patrickvb
Forum-lid
Berichten: 1165
Lid geworden op: 11 apr 2007 01:30
Locatie: Oilsjt en Dardennen

patrickvb 14 apr 2022 22:57


scottwilko
Forum-lid
Berichten: 3619
Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44

scottwilko 15 apr 2022 10:49

Helaas mag er hier in huis geen chocolademelk aanwezig zijn. Ik doe het dus wel met de aftermarket wei producten.
Overigens is er geen wetenschappelijk bewijs dat het helpt. Enigste dat het herstel bevordert is rust. Luister maar naar de slimmer presteren podcast.

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8937
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 15 apr 2022 20:24

Het belangrijkste is dat je genoeg vocht inneemt na de inspanning, wat maakt nog niet zo heel veel uit. Behoudens Alcohol en veel cafeïne.

Neem ook wel eens een shake, maar echt bewijs is er idd niet voor.
Je kan ook wat YT fimples van Joel Beukers kijken :-).............

Symen
Forum-lid
Berichten: 100
Lid geworden op: 27 aug 2014 01:26

Symen 15 apr 2022 22:57

Gewoon wat suikers en vloeistof na de rit. Meer hoeft het niet te zijn naast het dagelijks eten.

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8937
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 16 apr 2022 09:50

Het belangrijkste is je eet patroon. Daar kan ik iig nog veel winnen.
Pak toch veel te snel iets makkelijks en ongezonds of iig minder.

bartdr
Forum-lid
Berichten: 493
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 20 apr 2022 15:21

Ik denk toch wel het verschil te merken met die hersteldrankpoeders. Geen idee wat er dan zo anders is dan chocomelk/yoghurt met suiker, maar mijn vermoeden is dat het met de mineralen/compensatie van zoutverlies te maken heeft.
Nu moet ik wel zeggen: vooral merkbaar na meer belastende inspanningen (1u fietsen + 1u lopen of 4u+ fietsen)

Plaats reactie