Misschien een vreemde vraag, maar kun je je benen zelf goed masseren na het wielrennen en zo ja hoe? Iemand goede ervaringen met apparaten of andere dingen?
Ik voel aan mijn benen dat die na bepaalde inspanningen best een massage kunnen gebruiken, omdat het soms wel even duurt voordat alle afvalstoffen uit mn benen zijn. Heb niet veel tijd om zo maar naar een sportmasseur te gaan en dat wordt bovendien ook al snel een dure grap.
Dank voor jullie reacties alvast!
Zelf benen masseren
Hardlopers gebruiken hier een foam roller voor maar denk dat fietsers dit net zo goed kunnen gebruiken. Gewoon even googlen op foam roller.
GCN - How To Use A Foam Roller (Garmin Sharp): https://www.youtube.com/watch?v=nO1VRTv-GJs
British Cycling Foam Roller Routine: https://www.britishcycling.org.uk/knowl ... -Routine-0
British Cycling Foam Roller Routine: https://www.britishcycling.org.uk/knowl ... -Routine-0
- MarkVeenstra
- Forum-lid HC
- Berichten: 6100
- Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
- Locatie: Delft
Recentelijk een lacrosse balletje gekregen voor dit doel - als alternatief voor de foamroller.
En je kunt natuurlijk altijd zelf je bovenbenen wel wat kneden .. grootste moeilijkheid is om een houding te vinden waarin je dan je been volledig ontspannen kunt houden en tegelijkertijd kan masseren.
En je kunt natuurlijk altijd zelf je bovenbenen wel wat kneden .. grootste moeilijkheid is om een houding te vinden waarin je dan je been volledig ontspannen kunt houden en tegelijkertijd kan masseren.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013
Canyon Ultimate AL 2013
Foamroller is een goede optie om te gebruiken. Daarnaast gebruik ik de laatste tijd een deegroller en dat is pas echt een aanrader. Door de handvatten makkelijk controleerbaar en zeer eenvoudig te gebruiken.
(en nee ik gebruik die deegroller vervolgens niet om mee te koken/bakken)
(en nee ik gebruik die deegroller vervolgens niet om mee te koken/bakken)
Je spieren beschadig je al tijdens training. Als je althans beter wenst te worden.ilcobra schreef:Dat is ook een goede en simpele optie. Moet je ook een speciale tactiek hanteren met een deegroller of is het gewoon rollen? Niet dat je je spieren beschadigt ofzo?
Uiteraard rol je naar de romp toe, maar dit spreekt hopelijk voor zich.