absolute beginner
-
littlebear
- Forum-lid
- Berichten: 5
- Lid geworden op: 14 aug 2005 17:09
vraag van een beginner. Het fietsen pas laat ontdekt, maar wel snel heel enthousiast geworden. Ik ben een "rondje om de kerk"fietser. De vraag is nu: moet ik nu eerst wat meer uithoudingsvermogen opbouwen en de afstand steeds verder opvoeren bij een relatief lage snelheid. Of moet ik juist de snelheid opvoeren op een wat kortere afstand? Of moet ik gaan afwisselen tussen deze twee. Let op: ik fiets puur voor de lol en als recreatieve sport. ben dus zeker niet van plan om wedstrijden te gaan rijden. Vraag 2: bestaat er een soort opbouw/trainingsschema voor recreanten als ik?
reizen is het summum
scepticus
31 aug 2005 18:35
Quoten: Origineel geplaatst door littlebear op 31 Augustus 2005
Of moet ik gaan afwisselen tussen deze twee.
That's the way to go of course!!!!
Heb je een hartslagmeter en weet je je maximale hartfrequentie?
Of moet ik gaan afwisselen tussen deze twee.
That's the way to go of course!!!!
Heb je een hartslagmeter en weet je je maximale hartfrequentie?
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Het beste is om eerst duurvermogen op te bouwen. Dat doe je door bij een relatief lage hartslag steeds langere afstanden te rijden. Als je dan heel ontspannen de afstand van je keuze kan rijden kun je gaan proberen deze afstand of delen er van steeds sneller af te leggen. Bij de opbouw van duurvermogen rijdt je het best een snelle cadand met een licht verzet (bijv. 39 x 18 en 100 rpm).
Als je niet met een hartslagmeter rijdt hierbij een indicatie voor een lage hartslag. Als je met iemand anders rijdt dat je moet ontspanen kunnen blijven praten zonder naar adem te moeten 'happen'.
Behalve je conditie gaat ook de rest van je lichaam zich aan de fiets aanpassen. Je went aan het zadel en je armen, schouders en nek wennen aan het leunen op het stuur.
Veel succes.
Als je niet met een hartslagmeter rijdt hierbij een indicatie voor een lage hartslag. Als je met iemand anders rijdt dat je moet ontspanen kunnen blijven praten zonder naar adem te moeten 'happen'.
Behalve je conditie gaat ook de rest van je lichaam zich aan de fiets aanpassen. Je went aan het zadel en je armen, schouders en nek wennen aan het leunen op het stuur.
Veel succes.
WARNING! Post may contain irony. Discontinue reading if experiencing mood swings, nausea or elevated blood pressure.
scepticus
31 aug 2005 18:50
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.
Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Quote: Origineel geplaatst door Scepticus op 31 Augustus 2005
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Versta je onder krachttraining trainen in de fitnesszaal of op de fiets een paar sprintjes trekken over kortere afstanden.
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Versta je onder krachttraining trainen in de fitnesszaal of op de fiets een paar sprintjes trekken over kortere afstanden.
scepticus
31 aug 2005 20:08
Krachttraining in de sportschool (squatten b.v.) of krachttraining op de fiets.
NB: krachttraining op de fiets is iets anders dan 'een paar sprintjes trekken' !
NB: krachttraining op de fiets is iets anders dan 'een paar sprintjes trekken' !
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Quote: Origineel geplaatst door Scepticus op 31 Augustus 2005
Krachttraining in de sportschool (squatten b.v.) of krachttraining op de fiets.NB: krachttraining op de fiets is iets anders dan 'een paar sprintjes trekken' !
Oke. Met een paar sprintjes trekken bedoel ik 5 min. voluit, hartslag weer laten zaken weer 5 min. voluit en dat dan 4 keer ofzo.
Krachttraining in de sportschool (squatten b.v.) of krachttraining op de fiets.NB: krachttraining op de fiets is iets anders dan 'een paar sprintjes trekken' !
Oke. Met een paar sprintjes trekken bedoel ik 5 min. voluit, hartslag weer laten zaken weer 5 min. voluit en dat dan 4 keer ofzo.
scepticus
31 aug 2005 22:01
Quoten: Origineel geplaatst door ApoJapo op 31 Augustus 2005
Oke. Met een paar sprintjes trekken bedoel ik 5 min. voluit, hartslag weer laten zaken weer 5 min. voluit en dat dan 4 keer ofzo.
Intervallen van 5 minuten noem ik noch sprinttraining noch krachttraining
Oke. Met een paar sprintjes trekken bedoel ik 5 min. voluit, hartslag weer laten zaken weer 5 min. voluit en dat dan 4 keer ofzo.
Intervallen van 5 minuten noem ik noch sprinttraining noch krachttraining
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Quote: Origineel geplaatst door Scepticus op 31 Augustus 2005
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Krachttraining, en zéker intervallen, lijken me totaal nutteloos voor een recreatieve fietsen zoals blijkt uit de eerste post.
Een recreatief fietser wil vooral fitter zijn. Dit kan het best door trainingen aan lage intensiteit. Een jogger die denkt steeds snel te moeten lopen om te verbeteren kan al gauw slechter worden. Gewoon, rustige intensiteit.
En ja... k heb het nog even nagevraagd in het sportcentrum: je hartslagzones afleiden uit je maximumhartslag is even onnauwkeurig als je hartslagzones van een labotest buiten gaan gebruiken.
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Krachttraining, en zéker intervallen, lijken me totaal nutteloos voor een recreatieve fietsen zoals blijkt uit de eerste post.
Een recreatief fietser wil vooral fitter zijn. Dit kan het best door trainingen aan lage intensiteit. Een jogger die denkt steeds snel te moeten lopen om te verbeteren kan al gauw slechter worden. Gewoon, rustige intensiteit.
En ja... k heb het nog even nagevraagd in het sportcentrum: je hartslagzones afleiden uit je maximumhartslag is even onnauwkeurig als je hartslagzones van een labotest buiten gaan gebruiken.
www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
-
littlebear
- Forum-lid
- Berichten: 5
- Lid geworden op: 14 aug 2005 17:09
Quoten: Origineel geplaatst door C a s r a n op 31 Augustus 2005
Quote: Origineel geplaatst door Scepticus op 31 Augustus 2005
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.
Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Krachttraining, en zéker intervallen, lijken me totaal nutteloos voor een recreatieve fietsen zoals blijkt uit de eerste post.Een recreatief fietser wil vooral fitter zijn. Dit kan het best door trainingen aan lage intensiteit. Een jogger die denkt steeds snel te moeten lopen om te verbeteren kan al gauw slechter worden. Gewoon, rustige intensiteit.En ja... k heb het nog even nagevraagd in het sportcentrum: je hartslagzones afleiden uit je maximumhartslag is even onnauwkeurig als je hartslagzones van een labotest buiten gaan gebruiken.
Ik denk dat ik het met dhr Casran z'n advies ga proberen. Ik ben inderdaad gaan fietsen om fitter te worden. Buiten het feit dat 't natuurlijk een geweldige sport is, maar dat staat hier geloof ik buiten kijf. Na jaren te hebben gesquasht, wat natuurlijk een intervalsport bij uitstek is, kom ik mezelf wel tegen op de wat langere stukken. maar the bottomline is natuurlijk dat we lekker willen fietsen en niet gaan doorslaan met krachtrainingen op de sportschool. maar ik wil uiteindelijk wel een beetjke mee kunnen komen. dat ik niet door een nog veel ouwere kerel om m'n oren word gefietst.
iig bedankt voor alle komentaren, ik heb er echt iets aan en ik ben benieuwd wat er nog bij komt.
Quote: Origineel geplaatst door Scepticus op 31 Augustus 2005
Met duurtraining en 1 a 2 x per week krachttraining kun je een behoorlijke basis leggen is mijn ervaring, zonder dat je pijnlijke intervallen hoeft te doen die ook nog eens veel hersteltijd eisen.
Je kweekt inhoud terwijl de krachttraining ervoor zorgt dat je niet 'traag' wordt.
Krachttraining, en zéker intervallen, lijken me totaal nutteloos voor een recreatieve fietsen zoals blijkt uit de eerste post.Een recreatief fietser wil vooral fitter zijn. Dit kan het best door trainingen aan lage intensiteit. Een jogger die denkt steeds snel te moeten lopen om te verbeteren kan al gauw slechter worden. Gewoon, rustige intensiteit.En ja... k heb het nog even nagevraagd in het sportcentrum: je hartslagzones afleiden uit je maximumhartslag is even onnauwkeurig als je hartslagzones van een labotest buiten gaan gebruiken.
Ik denk dat ik het met dhr Casran z'n advies ga proberen. Ik ben inderdaad gaan fietsen om fitter te worden. Buiten het feit dat 't natuurlijk een geweldige sport is, maar dat staat hier geloof ik buiten kijf. Na jaren te hebben gesquasht, wat natuurlijk een intervalsport bij uitstek is, kom ik mezelf wel tegen op de wat langere stukken. maar the bottomline is natuurlijk dat we lekker willen fietsen en niet gaan doorslaan met krachtrainingen op de sportschool. maar ik wil uiteindelijk wel een beetjke mee kunnen komen. dat ik niet door een nog veel ouwere kerel om m'n oren word gefietst.
iig bedankt voor alle komentaren, ik heb er echt iets aan en ik ben benieuwd wat er nog bij komt.
reizen is het summum