Herstellen
Je rustpols is hiervoor een goede indicator, als deze nog hoger is dan normaal ben je nog niet helemaal hersteld. Hiervoor moet je wel al vaak je rustpols hebben gecheckt om te kunnen beoordelen wat hoog is en wat niet.
Maar eerlijk gezegd probeer ik het zelf meestal aan mn benen te voelen.
Maar eerlijk gezegd probeer ik het zelf meestal aan mn benen te voelen.
Niemand zegt dat het moet,<br>
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
Quoten: Origineel geplaatst door Hans op 16 Juni 2006
Je rustpols is hiervoor een goede indicator, als deze nog hoger is dan normaal ben je nog niet helemaal hersteld. Hiervoor moet je wel al vaak je rustpols hebben gecheckt om te kunnen beoordelen wat hoog is en wat niet.
Maar eerlijk gezegd probeer ik het zelf meestal aan mn benen te voelen.
ik denk vooral u gevoel,en met de tijd leert ge u lichaam beter en beter te kennen en voelt ge ook aan wanneer ge moet rusten.een hartslag meter kan daarbij helpen maar uit ervaring weet ik wanneer je vermoeid bent dan moet je gewoon niet op hartslagmeter letten want dan is u hartslag lager,als je dan terug gaat fietsen binnen hartslagzones breekt ge u eige alleen maar af.
Je rustpols is hiervoor een goede indicator, als deze nog hoger is dan normaal ben je nog niet helemaal hersteld. Hiervoor moet je wel al vaak je rustpols hebben gecheckt om te kunnen beoordelen wat hoog is en wat niet.
Maar eerlijk gezegd probeer ik het zelf meestal aan mn benen te voelen.
ik denk vooral u gevoel,en met de tijd leert ge u lichaam beter en beter te kennen en voelt ge ook aan wanneer ge moet rusten.een hartslag meter kan daarbij helpen maar uit ervaring weet ik wanneer je vermoeid bent dan moet je gewoon niet op hartslagmeter letten want dan is u hartslag lager,als je dan terug gaat fietsen binnen hartslagzones breekt ge u eige alleen maar af.
-
dwangarbeider
- Forum-lid
- Berichten: 1278
- Lid geworden op: 11 mei 2006 21:25
ik denk vooral u gevoel,en met de tijd leert ge u lichaam beter en beter te kennen en voelt ge ook aan wanneer ge moet rusten.een hartslag meter kan daarbij helpen maar uit ervaring weet ik wanneer je vermoeid bent dan moet je gewoon niet op hartslagmeter letten want dan is u hartslag lager,als je dan terug gaat fietsen binnen hartslagzones breekt ge u eige alleen maar af.Dit is nu juist het teken van onvoldoende herstel. Als je aan het trainen bent en je bereikt de vooropgestelde hartslagzone niet of slechts met zeer veel pijn en moeite, dan ben je gewoon niet hersteld van de vorige trainingen. De oplossing is dan rust of hersteltraining. Als je toch zo goed en zo kwaad mogelijk gaat doorharken en dus niet op je hartslagmeter let, doe je enkel aan opbouw van vermoeidheid. Het is misschien niet volgens je planning, maar je lichaam geeft aan dat het nog niet klaar is voor een nieuwe prikkel. Stel dus die training uit totdat je hartslag weer vlot de vooropgestelde grenzen haalt.
Quoten: Origineel geplaatst door dwangarbeider op 16 Juni 2006
ik denk vooral u gevoel,en met de tijd leert ge u lichaam beter en beter te kennen en voelt ge ook aan wanneer ge moet rusten.een hartslag meter kan daarbij helpen maar uit ervaring weet ik wanneer je vermoeid bent dan moet je gewoon niet op hartslagmeter letten want dan is u hartslag lager,als je dan terug gaat fietsen binnen hartslagzones breekt ge u eige alleen maar af.Dit is nu juist het teken van onvoldoende herstel. Als je aan het trainen bent en je bereikt de vooropgestelde hartslagzone niet of slechts met zeer veel pijn en moeite, dan ben je gewoon niet hersteld van de vorige trainingen. De oplossing is dan rust of hersteltraining. Als je toch zo goed en zo kwaad mogelijk gaat doorharken en dus niet op je hartslagmeter let, doe je enkel aan opbouw van vermoeidheid. Het is misschien niet volgens je planning, maar je lichaam geeft aan dat het nog niet klaar is voor een nieuwe prikkel. Stel dus die training uit totdat je hartslag weer vlot de vooropgestelde grenzen haalt.
Als je je hartslag niet in de zones krijgt, maar het gevoel is verder goed (en de snelheid bij het gevoel normaal), hoef je je verder ook niet direct zorgen te maken. Gewoon lekker fietsen (die hartslagmeter is ook niet heilig).
ik denk vooral u gevoel,en met de tijd leert ge u lichaam beter en beter te kennen en voelt ge ook aan wanneer ge moet rusten.een hartslag meter kan daarbij helpen maar uit ervaring weet ik wanneer je vermoeid bent dan moet je gewoon niet op hartslagmeter letten want dan is u hartslag lager,als je dan terug gaat fietsen binnen hartslagzones breekt ge u eige alleen maar af.Dit is nu juist het teken van onvoldoende herstel. Als je aan het trainen bent en je bereikt de vooropgestelde hartslagzone niet of slechts met zeer veel pijn en moeite, dan ben je gewoon niet hersteld van de vorige trainingen. De oplossing is dan rust of hersteltraining. Als je toch zo goed en zo kwaad mogelijk gaat doorharken en dus niet op je hartslagmeter let, doe je enkel aan opbouw van vermoeidheid. Het is misschien niet volgens je planning, maar je lichaam geeft aan dat het nog niet klaar is voor een nieuwe prikkel. Stel dus die training uit totdat je hartslag weer vlot de vooropgestelde grenzen haalt.
Als je je hartslag niet in de zones krijgt, maar het gevoel is verder goed (en de snelheid bij het gevoel normaal), hoef je je verder ook niet direct zorgen te maken. Gewoon lekker fietsen (die hartslagmeter is ook niet heilig).