Vaak als ik naar het wielrennen op TV kijk, en hier op het forum zit, hoor ik mensen praten over de reserves. Nou had ik een vraag. Hoe bouw je die reserves op, en kan je daar op trainen.
Bij Voorbaat Dank.
Reserve tank
veel (vette meuk) eten... dan zorg je voor een mooie vetreserve zodat ook in periodes van extreme training nog genoeg energie reserve's hebt die je kan aanspreken voordat je je spieren begint op te eten.
Verder kan je natuurlijk "op reserve rijden" dat wil zeggen dat niet maximaal rijd en al het nodig is nog kan versnellen.
Verder kan je natuurlijk "op reserve rijden" dat wil zeggen dat niet maximaal rijd en al het nodig is nog kan versnellen.
Niemand zegt dat het moet,<br>
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
Quoten: Origineel geplaatst door Hans op 19 Juli 2006
veel (vette meuk) eten... dan zorg je voor een mooie vetreserve zodat ook in periodes van extreme training nog genoeg energie reserve's hebt die je kan aanspreken voordat je je spieren begint op te eten.
LOL.............. Vet is absoluut te mijden door een gedreven sporter. De bedoelde reserves bouw je op uit koolhydraten dwz granen, bruin brood, pasta etc.
veel (vette meuk) eten... dan zorg je voor een mooie vetreserve zodat ook in periodes van extreme training nog genoeg energie reserve's hebt die je kan aanspreken voordat je je spieren begint op te eten.
LOL.............. Vet is absoluut te mijden door een gedreven sporter. De bedoelde reserves bouw je op uit koolhydraten dwz granen, bruin brood, pasta etc.
Quoten: Origineel geplaatst door T.Trapper op 19 Juli 2006
Quoten: Origineel geplaatst door Hans op 19 Juli 2006
veel (vette meuk) eten... dan zorg je voor een mooie vetreserve zodat ook in periodes van extreme training nog genoeg energie reserve's hebt die je kan aanspreken voordat je je spieren begint op te eten.
LOL.............. Vet is absoluut te mijden door een gedreven sporter. De bedoelde reserves bouw je op uit koolhydraten dwz granen, bruin brood, pasta etc.
een beetje sarcasme is me niet vreemd, maar ik zal volgende keer weer een knipoogsmiley gebruiken..... sorry.
Maar voor de duidelijkheid.. streef naar een evenwichtige voeding met daarin alle type voedingstoffen (de schijf van 5). Een beetje vet in je voeding kan trouwens geen kwaad maar te veel schaad. Daarnaast zal 98% van de wielrenners er naar moeten streven om de vetreserves kwijt te verminderen ipv op te bouwen. Dit aangezien te veel vet zorgt voor een hoger gewicht wat oa. nadelig is bergop.
Quoten: Origineel geplaatst door Hans op 19 Juli 2006
veel (vette meuk) eten... dan zorg je voor een mooie vetreserve zodat ook in periodes van extreme training nog genoeg energie reserve's hebt die je kan aanspreken voordat je je spieren begint op te eten.
LOL.............. Vet is absoluut te mijden door een gedreven sporter. De bedoelde reserves bouw je op uit koolhydraten dwz granen, bruin brood, pasta etc.
een beetje sarcasme is me niet vreemd, maar ik zal volgende keer weer een knipoogsmiley gebruiken..... sorry.
Maar voor de duidelijkheid.. streef naar een evenwichtige voeding met daarin alle type voedingstoffen (de schijf van 5). Een beetje vet in je voeding kan trouwens geen kwaad maar te veel schaad. Daarnaast zal 98% van de wielrenners er naar moeten streven om de vetreserves kwijt te verminderen ipv op te bouwen. Dit aangezien te veel vet zorgt voor een hoger gewicht wat oa. nadelig is bergop.
Niemand zegt dat het moet,<br>
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
20 jul 2006 13:40
Dat doet je lichaam gelukkig gewoon van zelf. Alleen moet je er rekening mee houden dat als je 2 weken niet sport de glycogeen voorraad behoorlijk verminderd is. Na zo'n periode krijg je dus de 1e keer weer op de fiets veel eerder een hongerklop.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 20 Juli 2006
Dat doet je lichaam gelukkig gewoon van zelf. Alleen moet je er rekening mee houden dat als je 2 weken niet sport de glycogeen voorraad behoorlijk verminderd is. Na zo'n periode krijg je dus de 1e keer weer op de fiets veel eerder een hongerklop.
Oke, thankx.
Trappen mensen.