Pijn in de nek

mulder · mulder 29 jun 2007 17:30

Hallo kenners,

Ik als eenvoudig tourrijder van middelbareleeftijd heeft de volgende vraag:

Sinds een paar weken heb ik ontzettend veel pijn in m'n nek, tussen de schouderbladen.
Dan doe ik wat rek/strek oefeningen al fietsend en dan gaat het wel weer even.
Het begint al na een uurtje fietsen.
Ik moet er wel bij zeggen dat m'n fiets pas uit elkaar is gehaald door m'n fietsenmaker, naar aanleiding van een val met fiets en al in een sloot (ha, ha).

M'n fiets is volgens m'n fietsen maker op de juiste wijze weer in erkaar gezet.
Zadelhoogte en afstand.

Komt dit verschijnsel van nekpijn jullie soms bekend voor?
Is dit ouderdom of misschien toch de afstelling?

Ik hoor graag van u allen

de zwarten 29 jun 2007 17:57

de ouderdom. niets aan te doen. misschien helpt een andere fiets?
EDIT: foto verwijderd, excuses, no offence

toni · toni 29 jun 2007 17:59

Bekend fenomeen. Ik heb er op langere ritten ook last van, afhankelijk van de temperatuur. Hoe kouder het is hoe meer last ik er van heb. Het zal ook te maken hebben met hoe diep je zit op je fiets.

mulder · mulder 29 jun 2007 18:09

Dank voor de reactie,

Wat betreft de reactie van "de zwarten", ik had iets serieus verwacht.

Wat betreft de reactie van "TONI" ik zit nooit diep op m'n fiets, buikje van de leeftijd zit/hangt in de weg.
Altijd handen op het stuur of of de remgrepen.

jsparie · jsparie 30 jun 2007 02:32

Andere stuurpen proberen, hoger, korter of juist langer. Kan een groot verschil maken. Zou beginnen met wat hoger. Eventueel met wat goedkopere of tweedehands pennen proberen tot je hebt wat bevalt dan een mooie nieuwe kopen.

de zwarten 30 jun 2007 12:59

@ mulder: no offence, maar je post in het verkeerde topic, techniek. En ik ben ook maar van middelbare leeftijd (25)... Maar rechter zitten zal zeker helpen (of je dat wil is een andere zaak). Geef eens je maten door (verschil in hoogte stuur/zadel, lengte stuurpen, lengte bovenbuis) en je lichaamsmaten, maar dan nog zit iedereen anders op een fiets.
Oefeningen doen voor de volledige rug (ook onderrug)!
sterkte.

BonoCross · BonoCross 04 jul 2007 23:02

Ik heb er ook weleens last van gehad (en af en toe nog weleens tijdens een koers), nadat ik een andere fiets had gekocht met langere stuurpen en het stuur een paar mm lager (dit verschil merk je al heel snel, al is het maar een paar milimeter!). Ik denk dat je hier de oorzaak weleens in zou kunnen vinden. De lengte bovenbuis, en maten cc/ct waren overigens exact hetzelfde als bij mijn vorige fiets.

monique · monique 06 jul 2007 15:32

Ga anders na een uurtje fietsen even rusten en doe wat strek oefeningen. Ik strek me ook vaak tjidens het fietsen als ik pijntjes voel.

Succes en sterkte !

Mo

ilko · ilko 06 jul 2007 19:34

Als je eerder geen last had en nu wel (dat is wat ik uit je post opmaak), dan betekent het dat er dus iets veranderd is aan je fiets. Ik neem aan dat je FM geen andere pen gemonteerd heeft, dus wellicht je zadelstand? Mijn zadel zat niet helemaal goed vast laatst tijdens een tocht en op een klinkerstrook zakte hij iets achterover. Ik kreeg ineens last van mijn onderrug en na het terugzetten was het weer in orde. Het verbaasde me dat zo'n klein verschil zoveel impact had...

bikeboss · bikeboss 08 jul 2007 19:52

Om de beschreven pijn te verhelpen moet je drie zaken voor ogen houden:

a) daar je op middelbare leeftijd zit is vermoedelijk je rug niet meer zo flexibel en mag het hoogteverschil tussen zadel en stuur niet te groot zijn, m.a.w. je mag je stuur niet te laag zetten.

b) je mag niet te kort zitten (dus geen 'katterug'). Je rug moet voldoende gestrekt zijn, waarvoor een voldoend lange stuurpen is vereist én een zadel dat niet te ver naar voor staat (indien je framemaat ok is, is het aanbevolen het zadel op de middelste stand te zetten).

c) indien je eerder breed geschouderd bent, kan een stuurmaat 44 i.p.v. 42 wonderen doen.

Tot slot kun je best eens controleren of je stuur symmetrisch is gemonteerd, of de shifters links en rechts precies op dezelfde hoogte staan en of je zadel niet wat scheef staat (enkele mm afwijking bij één van deze punten kan al voldoende zijn om de pijn te verklaren).

Als de afmontage correct is, mag het geen probleem vormen om langdurig in de beugel te rijden zonder enige vorm van nekpijn. Je kan dit laatste eens uitproberen bij wijze van test.

mulder · mulder 08 jul 2007 23:22

Aan allen,

Bedankt voor jullie adviezen/reacties.
Even ter info: middelbare leeftijd is geen 25 jaar, maar het bubbele + nog wat,
zoals bij mij.

Ik heb m'n zadel iets lager gezet (misschien 1 a 2 m/m).
En na een tochtje vandaag van 75 km. kreeg ik onderweg weer pijn in m'n nek, na ongeveer een uurtje rijden.
Wat strek oefeningen gedaan tijden het fietsen en ik moet zeggen dat aan het eind van de rit de pijn aanmerkelijk was afgenomen.
Ik zie nooit diep, m'n stuur staat al hoger als normaal, dit ivm. met rugklachten, hierdoor verdwenen.
Zie de bijlage/foto.
M'n frame maat is 54cm, m'n lichaamslengte is slecht 172 cm.

Nogmaals allen hartelijk dank