hallo,
Ik ben 17 jaar, fiets 3 keer per week + elke dag naar school, en train elke dag voor triathlon.
Ik merk niet echt iets spectaculairs: het lopen gaat niet zo goed, zwemtijden vallen redelijk tegen en mijn gemiddeldes bij het fietsen liggen vrij hoog.
Ik train normaal niet met hartslagmeter, maar zo af en toe wel eens op de rollen.
Ik wou interval trainen, maar ik vond mijn hartslag toch wel te laag om door te trainen: ik geraakte amper/niet aan 160. Mijn rusthartslag bedraagt ook al tegen de 60( is nooit echt laag geweest, soms wel eens 45 na een rustdag ofzo)
ik vraag mij af of dit dus normale waarden zijn: ik weet wel dat ik bij het lopen gemakkelijk tot 215 geraak, en vorig jaar aan hartslag 190 heb kunnen fietsen.
ik vraag mij af of ik tegen de overtraining aanzit...
hartslag en overtraining
-
geertjan5
- Forum-lid
- Berichten: 1093
- Lid geworden op: 20 nov 2008 18:41
- Locatie: Friesland, nabij Sneek
geertjan5
19 mar 2009 23:03
Kan je iets meer over jezelf vertellen bijvoorbeeld hoe voel je je de laatste tijd?
Heb je nu een drukker programma als een paar weken geleden?
Zit je ergens over in? Alleen ja of nee is voldoende de rest is privé;)
Misschien kan ik je dan wat verder helpen.
Heb je nu een drukker programma als een paar weken geleden?
Zit je ergens over in? Alleen ja of nee is voldoende de rest is privé;)
Misschien kan ik je dan wat verder helpen.
Wie vecht kan verliezen, wie niet vecht heeft al verloren.
-
geertjan5
- Forum-lid
- Berichten: 1093
- Lid geworden op: 20 nov 2008 18:41
- Locatie: Friesland, nabij Sneek
geertjan5
19 mar 2009 23:28
wat ik zal doen als ik jou was is 1,5 week niks doen met sport en dan ook echt niks. En alleen maar rust nemen.
Ik had laatst ook last van het zelfde. En druk van ik moet dit nog doen en dat enz. En ik heb alleen maar rust genomen en is me eigenlijk wel goed afgegaan. Mijn hartslag was ook heel laag voor mijn doen en wou niet meer omhoog. En ALS hij omhoog ging zakte die razend snel.
Maar als jij denkt dat je beter bloed kan laten prikken en je er dan beter bij voelt zal ik dat wel doen. Maar ik denk dat er niet veel uit komt. Maar als jij denkt van wel zal ik het wel doen. Ik ken je ook niet persoonlijk dus misschien is er wel wat aan de hand.
Hoop dat ik je iets verder heb geholpen.
Hou ons op de hoogte!
Ik had laatst ook last van het zelfde. En druk van ik moet dit nog doen en dat enz. En ik heb alleen maar rust genomen en is me eigenlijk wel goed afgegaan. Mijn hartslag was ook heel laag voor mijn doen en wou niet meer omhoog. En ALS hij omhoog ging zakte die razend snel.
Maar als jij denkt dat je beter bloed kan laten prikken en je er dan beter bij voelt zal ik dat wel doen. Maar ik denk dat er niet veel uit komt. Maar als jij denkt van wel zal ik het wel doen. Ik ken je ook niet persoonlijk dus misschien is er wel wat aan de hand.
Hoop dat ik je iets verder heb geholpen.
Hou ons op de hoogte!
Wie vecht kan verliezen, wie niet vecht heeft al verloren.
je rustpols 15 slagen hoger? Dan train ik niet eens, sterker nog, om dan te trainen in ongezond man! Tenzij je natuurlijk hersteltraining doet.
Ik zou tenminste 3 dagen rust nemen (minimaal) en je rustpols SOCHTENDS in de gaten houden.
Zakt die niet naar 45 (of lager), dan moet je nog minimaal een aantal dagen rustig aan doen!
Waarschijnlijk zwem, loop en fiets je de pannen van het dak als je een week niets doet.
De drukte doet ook veel meer kwaad dan je zou denken!
Ik zou tenminste 3 dagen rust nemen (minimaal) en je rustpols SOCHTENDS in de gaten houden.
Zakt die niet naar 45 (of lager), dan moet je nog minimaal een aantal dagen rustig aan doen!
Waarschijnlijk zwem, loop en fiets je de pannen van het dak als je een week niets doet.
De drukte doet ook veel meer kwaad dan je zou denken!
fietsen, da\'s mijn verzetje!
-
amclassic-fan
- Moderator
- Berichten: 24321
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
20 mar 2009 20:08
Geen 3 dagen rust houden, dat is niet genoeg, dan sluimer je gewoon door. Gewoon 2 weken stoppen met alle trainingen, dus ook niet extensief trainen. 2 weken tv kijken, computer spelletjes spelen en veel slapen. Je conditie wordt niet slechter van 2 weken niets doen, maar je lichaam kan in die 2 weken wel herstellen en weer op krachten komen. De 1e trainingen gaan dan voor geen meter, maar dat trekt snel weer bij.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
scepticus
20 mar 2009 20:12
HF in rust hoog en bij inspanning juist niet omhoog te branden = op zn minst flink oververmoeid.
Ik zou beginnen met een dag of 10 rust.
Probeer ook het fietsforensen te beperken.
Ik zou beginnen met een dag of 10 rust.
Probeer ook het fietsforensen te beperken.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
-
johanandijk
- Forum-lid
- Berichten: 457
- Lid geworden op: 10 mar 2009 20:04
- Locatie: Andijk
waarom zou je niet trainen als je rustpols 15 slager hoger is dan gemiddeld?? of heb ik je verkeerd begrepen pierre.
het is vrij normaal dat je de een of de andere dag een hogere of lagere rustpols hebt , dat kan te maken hebben van heeel veel factoren in je lichaam of de tijd van het jaar bv.
15 is natuurlijk wel veel maar mischien ben je net die dag wel wat zenuwachtiger als je je pols gaat opnemen !! net als een hoge bloedruk waneer je naar de huisarts moet terwijl je normaal een rr van 110 0ver 70 hebt.
het belangrijkste is dat je moet luisteren naar je lichaam.
groet johan
het is vrij normaal dat je de een of de andere dag een hogere of lagere rustpols hebt , dat kan te maken hebben van heeel veel factoren in je lichaam of de tijd van het jaar bv.
15 is natuurlijk wel veel maar mischien ben je net die dag wel wat zenuwachtiger als je je pols gaat opnemen !! net als een hoge bloedruk waneer je naar de huisarts moet terwijl je normaal een rr van 110 0ver 70 hebt.
het belangrijkste is dat je moet luisteren naar je lichaam.
groet johan
trainen als een beest vreten als een dykwerker. http://www.twitter.com/jjberga" onclick="window.open(this.href);return false;
@johanandijk:
Als de rusthartslag 15 hoger is dan normaal (enorm veel dus) en je bij inspanning hem niet boven de 160 krijgt, terwijl je normaal 215 kunt halen, is trainen écht niet verstandig. Erg veel duidelijkere signalen zijn er imo niet..
Als de rusthartslag 15 hoger is dan normaal (enorm veel dus) en je bij inspanning hem niet boven de 160 krijgt, terwijl je normaal 215 kunt halen, is trainen écht niet verstandig. Erg veel duidelijkere signalen zijn er imo niet..
luisteren naar je lichaam kun je het beste doen door naar naar de rustpols te kijken. Tenminste als je geen apparatuur tot je beschikking hebt. Ik heb overigens NOOIT een rustpols die met 15 slagen verhoogd is, tenzij dat ik ziek ben!
10 is echt de max wat dat betreft hoor!
10 is echt de max wat dat betreft hoor!
fietsen, da\'s mijn verzetje!