Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

pols gebroken

larssie345
Forum-lid
Berichten: 42
Lid geworden op: 11 okt 2010 17:26

larssie345 13 apr 2011 23:18

Hallo,

Ik heb afgelopen maandag mijn pols gebroken, toen ik een beetje ongelukkig gevallen was. ik vroeg mij af waarmee ik het herstel kan bevorderen en/of iets aan mijn conditie kan doen. omdat ik een behoorlijke poos niet kan fietsen.

alvast bedankt!
Lars

Gebruikersavatar
apexrider
Forum-lid
Berichten: 1639
Lid geworden op: 16 okt 2009 21:39
Locatie: Almere

Gebruikersavatar apexrider 13 apr 2011 23:44

Het bevorderen van het herstel doe je het beste door de aanwijzingen van je arts op te volgen.

Vorig jaar heb ik zelf ook mijn pols gebroken en ben pas na een week of drie weer gaan fietsen. Echter wel op de stadsfiets, steunen op een racestuur zat er voorlopig nog niet in. Nadat het kunstof gips eenmaal verwijderd was (5 weken) ben ik weer met de racefiets gaan rijden, heb toen wel een opzetstuur gemonteerd om de pols te ontlasten. Het viel mij wel erg tegen hoelang ik nog hinder van m'n pols heb gehad, schakelen (links) kon ik pas weer na een maand of 6. Inmiddels ruim een jaar verder kan ik nu pas zeggen nauwelijks meer iets te voelen, na lange ritten (> 3uur) wordt de pols alleen nog wat stram.

Elke polsbreuk is anders en kan het herstel veel sneller verlopen dan in mijn situatie. In elk geval veel sterkte toegewenst.
Afbeelding

larssie345
Forum-lid
Berichten: 42
Lid geworden op: 11 okt 2010 17:26

larssie345 14 apr 2011 00:14

oke, bedankt voor je reactie. ik hoop inderdaad niet dat ik zo lang onderweg ben... Weet je misschien waarmee ik aan de conditie kan werken in de tijd dat ik nog niet kan fietsen?

Gebruikersavatar
juulh
Forum-lid
Berichten: 640
Lid geworden op: 12 jan 2010 11:14
Locatie: Doetinchem

Gebruikersavatar juulh 14 apr 2011 00:25

misschien heb je een mountainbike, en kun je daarmee de weg op? wanneer je rustig rijd over alleen goed asfalt zonder al te veel sturen kun je denk ik wel rustig peddelen lijkt me ;)
Specialized Tarmac Elite Compact

zlyrinx
Forum-lid
Berichten: 381
Lid geworden op: 16 jul 2007 20:46

zlyrinx 14 apr 2011 00:25

Daarentegen ging bij mij alles heel snel. Na 4,5 week gips er af, eerste paar dagen erg slapjes, maar daarna eigenlijk wel weer prima. Voordat je de oude kracht in je onderarm terug hebt ben je een maand verder, maar geen pijntjes nadien ofzo...

Gebruikersavatar
apexrider
Forum-lid
Berichten: 1639
Lid geworden op: 16 okt 2009 21:39
Locatie: Almere

Gebruikersavatar apexrider 14 apr 2011 00:25

De eerste week had ik een bovenarmgips en heb ik helemaal niets gedaan. Nadat ik alleen onderarmgips had gekregen heb ik een paar keer op de tacx gezeten, rechtop zonder het stuur vast te houden. Ik vond dit geen succes en langer dan 15min. hield ik het toch niet vol. Bijkomend probleem was dat ik het gips wel erg strak vond ziten, bij het leveren van een inspanning werd dit er niet minder op.

Ik denk dat je voor je zelf het beste kunt beoordelen wat er mogelijk is, wellicht dat een stukje joggen of wandelen iets voor je is.
Afbeelding

zlyrinx
Forum-lid
Berichten: 381
Lid geworden op: 16 jul 2007 20:46

zlyrinx 14 apr 2011 00:27

Ik ging ook hardlopen, had het idee dat ik op die manier het meeste deed, met het minste last van m'n arm

marcvmegroot
Forum-lid
Berichten: 1385
Lid geworden op: 11 feb 2007 11:36
Locatie: Arnemuiden

marcvmegroot 14 apr 2011 00:33

Alles is afhankelijk van de breuk.
Is hij gezet ja of nee. Het voornaamste voor een goede funktie en een snel herstel is het aktief oefenen van de duim en vingers. Probeer het gips gewoon kapot te knijpen. Dus niet in een balletje knijpen maar gewoon een flinke vuist maken.
Verder de elleboog en schouder goed doorbewegen.
Afhankelijk van de breuk en de leeftijd van de patient duurt een gipsimmobilisatie niet langer dan 4 -5 weken. Sommige breuken maar 2 weken.
Een en ander ook afhankelijk van de specialist. Orthopaeden zijn wat dat betreft conservatiever dan traumatologen.
Met een kunststof gips mag je gewoon fietsen, autorijden is daarentegen vanwege het ontbreken van een geldig rijbewijs niet toegestaan.
Dus als je kunt fietsen (je fietsbeweging is met de benen) en je hebt geen pijn bij het fietsen ga dan fietsen. Er is niets op tegen.
Dit is wat ik altijd tegen de patienten op onze gipskamer vertel.
Doe er je voordeel mee.
people are strange when you\'re a stranger

http://www.marcvmegroot.com" onclick="window.open(this.href);return false;

larssie345
Forum-lid
Berichten: 42
Lid geworden op: 11 okt 2010 17:26

larssie345 14 apr 2011 00:46

De breuk is niet gezet, de arts zei dat mijn pols "netjes gebroken was", als ik nu een vuist maak voel ik dat wel in mijn pols... mijn arts zei dat ik niet mocht fietsen dit i.v.m de verzekering ofzo. hartelijk bedankt voor al het advies!

janvdsande
Forum-lid
Berichten: 35
Lid geworden op: 17 mar 2011 11:21

janvdsande 14 apr 2011 10:27

Hoi, spijtig bericht voor je. In ieder geval succes met het herstel.

Vorig jaar heb ik een handwortelbeentje gebroken in mijn rechterhand (Os Scaphoideum). Toen 4 weken gips gehad. Ook niet kunnen fietsen. Wat ik toen heb gedaan is op de spinning bike dagelijks een half uur tot drie kwartier 'los' fietsen. Kussentje op het stuur bevestigd waarop ik mijn hand legde, zodat deze werd ondersteund. Intensief trappen had wel gekund, echter dan zou ik zijn gaan zweten en dat is niet echt fijn onder je gips...

Na 2 weken op de gewone fiets een rondje gaan rijden, echter wel hand in de mitella.... Na 4 weken gips eraf en weer gaan fietsen, echter wel oppassen waar je rijd... ondergrond die slecht en hobbelig is voel je echt in je hand, en kan de net herstelde breuk ook weer schaden.

Succes
Zie ook http://janvdsande.nl" onclick="window.open(this.href);return false; voor meer info en blog.

fiedoo
Forum-lid HC
Berichten: 5687
Lid geworden op: 24 aug 2005 15:14

fiedoo 14 apr 2011 14:20

Neem een damesstadsfiets en zorg dat je zonder problemen met één hand kan stoppen en onmiddellijk je voeten op de grond kan zetten.
Het is geen superoplossing maar je blijft in beweging en je "fietsspieren" blijven getraind, en het risico op ongevallen door of verdere schade aan je gebroken pols is beperkt.
Ik ben op die manier zelfs nog gaan fietsen met mijn voet in het plaaster.
Het is soms balanceren op een slappe koord maar ik heb toch graag het laatste woord. 👻😳🤬

louise
Forum-lid
Berichten: 604
Lid geworden op: 25 jul 2007 14:07
Locatie: Rotterdam
Contact

louise 16 apr 2011 21:11

Ik heb ook ooit m'n hand gebroken. No way dat ik met één hand ging fietsen - ik zat er echt niet op te wachten de andere ook te breken (; Veel lopen vond ik ook lastig vanwege dat extra gewicht aan één kant door het gips. Wel kon ik op de sportschool op de fiets-ergometer zitten, net zoiets al op de spinningfiets, ja.

Succes/beterschap!

Louise
Weblog over hoe ik op mijn 50e Ironman werd (en meer): http://www.delftweg9.nl/triathlon/

Plaats reactie