Ik wel hoor. Maar ik snap de aversie tegen supplementen niet zo. Er zijn best wat supplementen waar de amateur-sporter-van-middelbare-leeftijd (de gemiddelde forumgebruiker zeg maar) baat bij kan hebben. Zoals creatine. Of cafeïne, eiwitten (m.n. op hogere leeftijd), vitamine B12, ijzer (indien vegetarisch of veganistisch) etc. Voor het meeste geldt dat je echt niet naar een arts hoeft om informatie in te winnen (die heeft wel wat beters te doen), maar dat je door jezelf goed in te lichten en heel eind kan komen (bijvoorbeeld via een internet forum). Voor veel supplementen geldt overigens dat je ze ook uit een gebalanceerd voedingspatroon kunt halen, maar soms is dat lastig (bijvoorbeeld als je veganistisch bent), en dan is een supplement best handig.
Overdosering is nooit een goed idee (zelfs water is giftig in te grote hoeveelheden), maar dat is eenvoudig te voorkomen door richtlijnen op te zoeken.
Creatine is daar een goed voorbeeld van, daar blijkt, uit meta analyses, geen verhoogd gevaar voor nierschade.
