trapfrequentie

[bianchi_1885]

ik heb vorige winter goede resultaten gemaakt door op de tacx met een been te trapen je word dan gedwongen om rond te gaan fietsen
dit had ik gelezen in de trainingsbijbel van cees vermunt
pag 132
lage trapfreqentie beginen en dit steeds iets opvoeren
uiteraard wisselen van been
kost niet veel en een goed resultaat
alleen de freqenties waar hij het over heeft heb ik nooit gehaald 110 tot 150

[coulthard]

Nadeel van trappen met 1 been is dat je rug een geforceerde houding gaat aannemen doordat je met het andere been tegen gewicht kan geven.

Ideaal rondtrappen heeft ook veel te maken met de stand van de schoenplaten. Als die niet juist onder de bal van de voet zitten ga je of met de hak teveel naar beneden of met de tenen waardoor je hoekig gaat trappen.

Verder las ik dit topic vluchtig door i.v.m. de trapfrequentie bergop en op het vlakke, waarom deze verschillen.
Dat heeft te maken met het feit dat je berg op tegen de zwaartekracht werkt, wat een steeds versnelde beweging is (als je stopt met trappen val je stil, op het vlakke niet direct). Daardoor ga je automatisch meer op de pure kracht rijden. Daarom hoe steiler (hoe sneller je stil valt) hoe minder omwentelingen, omdat je steeds meer op kracht rijd.