Tja, bekijk het nu eens omgekeerd. Als je in koers zit, aanvalt enzo zoals ik al zei trek je niet aan je pedalen. Tenzij in tijdritten, bergritten.
Als je je op training forceert om gewoon bij elke pedaalslaag keihard je pedaal naar beneden te duwen zal je een enorme vooruitgang maken op kracht. In het begin is dit wennen, en dan denk je alleen maar aan 'duwen, duwen duwen' maar het went snel. Het heeft veel meer voordelen dan gewoon maar wat peddelen.
Als je de marmotte als jaardoel hebt ben je er niets mee... Is het de bedoeling om te koersen vind ik het een goede techniek!
Juiste krachttraining voor de wielrenner
scepticus
24 nov 2006 12:08
Quoten: Origineel geplaatst door amazza op 24 November 2006
Ik denk dat de vergelijking heel simpel is.
Stap op een fiets met gewone platte pedalen en kijk naar je hartslag wattage bij een bepaalde snelheid, en doe hetzelfde vervolgens bij dezelfde fiets met klikpedalen.
Denk niet dat dat de juiste methode zou zijn..... (als je arbeid verricht door je pedaal omhoog te trekken krijg je die arbeid niet kado ofzo namelijk)
Gelukkig kan Google http://scholar.google.nl/scholar?hl=nl& ... ng&spell=1 ons altijd helpen
Ik denk dat de vergelijking heel simpel is.
Stap op een fiets met gewone platte pedalen en kijk naar je hartslag wattage bij een bepaalde snelheid, en doe hetzelfde vervolgens bij dezelfde fiets met klikpedalen.
Denk niet dat dat de juiste methode zou zijn..... (als je arbeid verricht door je pedaal omhoog te trekken krijg je die arbeid niet kado ofzo namelijk)
Gelukkig kan Google http://scholar.google.nl/scholar?hl=nl& ... ng&spell=1 ons altijd helpen
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
het is ook maar schertsend bedoelt. De crux zit erin dat je door te trekken meer spieren (i.e. hamstrings/heup) gebruikt.
Een ieder die bovenstaande (niet-weteschappelijke test) eens heeft uitgevoerd weet dat het ronddraaien met klikpedaal minder moeite kost en meer efficiëntie geeft, daar er een betere verdeling is qua belasting van de verschillende beenspieren.
Dat er Pro's zijn die nauwelijks trekken moge waar zijn. Maar vooralsnog zijn we geen Pro's. Sommige topzwemmers hebben ook geen techniek uit het boekje, gaan wel retesnel, maar kunnen beter niet als techniekvoorbeeld worden genomen.
@scepticus: bedankt voor de link. Erg interessant.
@Jehe: ik weet niet wat je precies wil met je link. Bewijzen dat de ideeënuitwisseling die je nu aanzwengelt al eerder is uitgevoerd?
-edit- Zullen we het weer over krachttraining voor fietsers gaan hebben?
Een ieder die bovenstaande (niet-weteschappelijke test) eens heeft uitgevoerd weet dat het ronddraaien met klikpedaal minder moeite kost en meer efficiëntie geeft, daar er een betere verdeling is qua belasting van de verschillende beenspieren.
Dat er Pro's zijn die nauwelijks trekken moge waar zijn. Maar vooralsnog zijn we geen Pro's. Sommige topzwemmers hebben ook geen techniek uit het boekje, gaan wel retesnel, maar kunnen beter niet als techniekvoorbeeld worden genomen.
@scepticus: bedankt voor de link. Erg interessant.
@Jehe: ik weet niet wat je precies wil met je link. Bewijzen dat de ideeënuitwisseling die je nu aanzwengelt al eerder is uitgevoerd?
-edit- Zullen we het weer over krachttraining voor fietsers gaan hebben?
Ik wil aantonen dat er op die eerste pagina staat dat tests aangetoond hebben dat er gewoon absoluut geen bewijs is dat trekken aan de pedalen iets bijdraagt tot het leveren van een hoger vermogen.
Ik denk dat het tegenovergestelde waar is: bij elke beweging hard je pedaal naar beneden duwen geeft veel meer effect.
Nuja, het gaat over krachttraining...
Ik denk dat het tegenovergestelde waar is: bij elke beweging hard je pedaal naar beneden duwen geeft veel meer effect.
Nuja, het gaat over krachttraining...
Je toont aan dat er op dat forum iemand is die beweert dat er zulke onderzoeken zijn en daar bepaalde conclusies uit trekt. En iemand die het daar mee oneens is.
Zoals nu zeg maar.
(Hiermee niets afdoent aan de waarschijnlijke waarheidsgetrouwheid van de beweringen van de personen in kwestie.)
A.
Zoals nu zeg maar.
(Hiermee niets afdoent aan de waarschijnlijke waarheidsgetrouwheid van de beweringen van de personen in kwestie.)
A.
Quote: Origineel geplaatst door JeHe op 24 November 2006
Tja, bekijk het nu eens omgekeerd. Als je in koers zit, aanvalt enzo zoals ik al zei trek je niet aan je pedalen. Tenzij in tijdritten, bergritten.
Als je je op training forceert om gewoon bij elke pedaalslaag keihard je pedaal naar beneden te duwen zal je een enorme vooruitgang maken op kracht. In het begin is dit wennen, en dan denk je alleen maar aan 'duwen, duwen duwen' maar het went snel. Het heeft veel meer voordelen dan gewoon maar wat peddelen.
Als je de marmotte als jaardoel hebt ben je er niets mee... Is het de bedoeling om te koersen vind ik het een goede techniek!
Wattuh? In een koers bij aanvallen trek je NIET aan de pedalen??? Dan zul je niet stevig aanvallen denk ik!! Hahaha. In een koers bij een aanval of demarrage zoals dat in een koers heet, trek je wel degelijk aan je pedalen! Dat kost dan flink kracht maar je ben wel sneller weg dan dat je alleen maar aan je pedalen duwt! Oefen 't maar, wellicht demarreer je dan wel harder.
Tja, bekijk het nu eens omgekeerd. Als je in koers zit, aanvalt enzo zoals ik al zei trek je niet aan je pedalen. Tenzij in tijdritten, bergritten.
Als je je op training forceert om gewoon bij elke pedaalslaag keihard je pedaal naar beneden te duwen zal je een enorme vooruitgang maken op kracht. In het begin is dit wennen, en dan denk je alleen maar aan 'duwen, duwen duwen' maar het went snel. Het heeft veel meer voordelen dan gewoon maar wat peddelen.
Als je de marmotte als jaardoel hebt ben je er niets mee... Is het de bedoeling om te koersen vind ik het een goede techniek!
Wattuh? In een koers bij aanvallen trek je NIET aan de pedalen??? Dan zul je niet stevig aanvallen denk ik!! Hahaha. In een koers bij een aanval of demarrage zoals dat in een koers heet, trek je wel degelijk aan je pedalen! Dat kost dan flink kracht maar je ben wel sneller weg dan dat je alleen maar aan je pedalen duwt! Oefen 't maar, wellicht demarreer je dan wel harder.
Ik fitness zelf ook en doe ook aan alle oefeningen die hij aaneenzet. Alleen het stukje waarin hij duidelijk maakt hoe je met de Leg-press je kuiten traint is voor mij niet helemaal duidelijk.
is onderkant van de plaat helemaal de onderkant, of alleen de onderkant van het schuine stuk? en hoezo uitdrukken met alleen de voetbeweging?
Experts, help mij
is onderkant van de plaat helemaal de onderkant, of alleen de onderkant van het schuine stuk? en hoezo uitdrukken met alleen de voetbeweging?
Experts, help mij
Vandaag is morgen alweer gisteren
ff terugkomen op krachttraining.
Wat vinden jullie van 1 á 2 keer in de week schaatsen
als krachttraining of aanvullende/afwisselende training?
Een paar rondjes op techniek met een heel diepe zit kost nogal wat kracht.
Mij bevalt het in ieder geval goed. Of ik er in de zomer met het fietsen iets aan heb weet ik niet.
Wat vinden jullie van 1 á 2 keer in de week schaatsen
als krachttraining of aanvullende/afwisselende training?
Een paar rondjes op techniek met een heel diepe zit kost nogal wat kracht.
Mij bevalt het in ieder geval goed. Of ik er in de zomer met het fietsen iets aan heb weet ik niet.
diessens fietserke
Quoten: Origineel geplaatst door Scepticus op 05 Oktober 2006
Gevonden, dank je Heb hem ook meteen maar ff ingescand NB: alléén te downloaden door Fiets-abonnees! Nog eentje, deze heb ik gewoon gegoogeld geloof ik, iets diepgravender artikel.
Ik kan deze link niet meer gebruiken (edit: beide). Welke artikelen waren het, ben zelf clubfiets lid, maar er staan wel meer stukken over krachttraining.
Gevonden, dank je Heb hem ook meteen maar ff ingescand NB: alléén te downloaden door Fiets-abonnees! Nog eentje, deze heb ik gewoon gegoogeld geloof ik, iets diepgravender artikel.
Ik kan deze link niet meer gebruiken (edit: beide). Welke artikelen waren het, ben zelf clubfiets lid, maar er staan wel meer stukken over krachttraining.