Volgens mij is regelmatig fietsen zeker zo effectief. Maar je moet gewoon doen wat het beste bij je past.Heppiebianchi schreef: ↑21 nov 2018 11:50 Oneens,gezien mijn leeftijd,bijna 70 merk ik terdegen de voordelen van 3 keer per week krachttraining te doen op de sportschool,en niet alleen met fietsen.
Training in de fitness
-
- Forum-lid
- Berichten: 1070
- Lid geworden op: 16 okt 2013 21:44
- Locatie: Alphen aan de Rijn
Ik ben anders gaan eten. En daarmee nu 9 kg afgevallen zonder veel moeite.
Nu 77,2kg.
Maar ik zou zeggen koop wat goede kleding en verlichting en ga lekker buiten rijden. Het hoeft niet hard te gaan om beter te worden.
- alliance_0
- Forum-lid
- Berichten: 1437
- Lid geworden op: 08 aug 2010 02:06
+1 maar dan 35 jaar
-
- Forum-lid
- Berichten: 1427
- Lid geworden op: 23 apr 2015 21:36
- Locatie: Amstelveen
Laat ik dat nou ook nog 3 keer per week doenJans schreef: ↑21 nov 2018 12:39Volgens mij is regelmatig fietsen zeker zo effectief. Maar je moet gewoon doen wat het beste bij je past.Heppiebianchi schreef: ↑21 nov 2018 11:50 Oneens,gezien mijn leeftijd,bijna 70 merk ik terdegen de voordelen van 3 keer per week krachttraining te doen op de sportschool,en niet alleen met fietsen.
Olympia Ikon ultegra 2015
Sparta R5T LTD 2019
Giant FASTROAD SL 1 2020
Sparta R5T LTD 2019
Giant FASTROAD SL 1 2020
Fast After 50, How to Race Strong for the Rest of Your Life (geschreven door Joe Friel) is er duidelijk over. Om sterk te blijven boven je 50e moet je zorgen geen kracht te verliezen en moet je aan krachttraining gaan doen (alleen voor 50plussers)
Ik ben er ook duidelijk over.
66 en nog nooit van mijn leven iets aan krachttraining gedaan en ook niet van plan, wat hotemetoten ook ter berde gaan brengen.
Gewoon te saai.
66 en nog nooit van mijn leven iets aan krachttraining gedaan en ook niet van plan, wat hotemetoten ook ter berde gaan brengen.
Gewoon te saai.
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig
Keezx, natuurlijk moet je doen wat meneer Friel zegt. Maar behalve wat corestability wordt er hier gewoon gefietst.
Naast de geciteerde lappen tekst nog een kleine aanvulling. Ook een tekst nav een onderzoek met bron vermelding in de link.
https://voeding-en-fitness.nl/krachttra ... teoporose/
Na een bepaalde leeftijd gaan botten ontkalken, door zware gewichttraining word dit tegen gegaan.
https://voeding-en-fitness.nl/krachttra ... teoporose/
Na een bepaalde leeftijd gaan botten ontkalken, door zware gewichttraining word dit tegen gegaan.
het boek (de boeken) van Paul Van Den Bosch even doorlezen, is maar een hoofdstukje ofzo, en je weet genoeg.
daar staat dit overigens niet in:
dat is in het kort wat ik lees en wat velen me zeggen. maar ik kan verkeerd zijn.
daar staat dit overigens niet in:
ook in de gym en vele andere competitie wielrenners die ik spreek in het peloton zeggen dit niet. het is maar een korte periode dat er op maximale kracht getraind wordt. eerst een aanpassingsperiode voor spieren, pezen en gewrichten de training gewoon te laten worden. dan een periode met zwaarder gewicht (lees licht gewicht) en veel herhalingen. dan korte periode op maximale kracht. en tot slot terug licht gewicht met veel herhalingen en trainen op snelkracht.Om vooruitgang te boeken moet de krachttraining aan de volgende voorwaarden voldoen. De krachttraining moet zwaar zijn, je moet dus maximaal trainen.
dat is in het kort wat ik lees en wat velen me zeggen. maar ik kan verkeerd zijn.
Klopt, waarbij wielrenners (recreatie) extra in het nadeel zijn, omdat door het langdurig transpireren veel calcium sporenelementen en mineralen worden ontrokken aan het bottenstelsel. Hierdoor worden de botten nog veel broser. Impacttraining zoals krachttraining en indien het nog mogelijk is hardlopen gaan dit tegen en verhoogd de dichtheid van de botten.raiju schreef: ↑05 dec 2018 00:43 Naast de geciteerde lappen tekst nog een kleine aanvulling. Ook een tekst nav een onderzoek met bron vermelding in de link.
https://voeding-en-fitness.nl/krachttra ... teoporose/
Na een bepaalde leeftijd gaan botten ontkalken, door zware gewichttraining word dit tegen gegaan.
En dan geven dokters en kinesisten mij de tip om te gaan fietsen omdat dit goed zou zijn voor mijn kraakbeenschade in mijn knieën.. Ze willen mij in een rolstoel laten belanden..RVV schreef: ↑05 dec 2018 10:51Klopt, waarbij wielrenners (recreatie) extra in het nadeel zijn, omdat door het langdurig transpireren veel calcium sporenelementen en mineralen worden ontrokken aan het bottenstelsel. Hierdoor worden de botten nog veel broser. Impacttraining zoals krachttraining en indien het nog mogelijk is hardlopen gaan dit tegen en verhoogd de dichtheid van de botten.raiju schreef: ↑05 dec 2018 00:43 Naast de geciteerde lappen tekst nog een kleine aanvulling. Ook een tekst nav een onderzoek met bron vermelding in de link.
https://voeding-en-fitness.nl/krachttra ... teoporose/
Na een bepaalde leeftijd gaan botten ontkalken, door zware gewichttraining word dit tegen gegaan.
Hardlopen is trouwens het slechtste wat je kan doen voor je botten.
Net als zware krachttraining slecht is voor je gewrichten. Ik heb 5 jaar krachttraining gedaan en mijn polsen, enkels, ellebogen en heupen werden er niet bijzonder gelukkig van. Net zoals vele vrienden van mij kapotte schouders, ruggen en knieën hebben hierdoor.
Na een krachttraining hebben je spieren 48u nodig om zich te herstellen.. Als je 3x krachttraining gaat doen, wanneer ga je dan nog gaan fietsen vraag ik me af? Het enige wat je dan doet is je lichaam helemaal overbelasten.
Profs kunnen dit doen aangezien ze maar dat te doen hebben en de rest van de dag kunnen ze rusten. Maar als gewone werkmens komt het niet goed.
Profs kunnen dit doen aangezien ze maar dat te doen hebben en de rest van de dag kunnen ze rusten. Maar als gewone werkmens komt het niet goed.