coulthard
28 feb 2008 00:59
In principe is het zo dat een bepaald persoon, als hij weet hoeveel hij weegt, kan uitrekenen wat hij aan energie nodig heeft.
De ene persoon zal dit iets naar boven uitwijken, bij de ander iets naar beneden.
Wat het verschil kan opleveren is dat het ene lichaam meer efficient is dan het ander. Zo kan de een met een bepaalde hoeveelheid brandstof, vetten of koolhydraten, meer energie vrij maken, dan een ander.
Als je dus zoveel eet, dat je bijv. 1,5x of zelfs het dubbele binnen krijgt dan wat je ongeveer nodig hebt en geen gram aan komt, dan is er idd. iets mis met je lichaam. Het kan zijn dat je schildklier niet goed functioneert, dat je galblaas niet goed de vetten omzet, of iets in die geest.
Vaak hoeft het niet ernstig te zijn, maar het kan natuurlijk op langere termijn wel schadelijk zijn.
Nog even die opmerking van amclassic over eiwitten.
Eiwitten zijn de bouwstoffen, die als ze niet gebruikt worden, in principe weer worden weggegdaan. Maar als je traint, en dat hoeft maar een klein beetje te zijn, dan stapelt je lichaam de eiwitten in de beschadigde spieren op. Als je overdadig veel eiwitten eet, zal je daardoor meer "groeien". Krachtsporters maken dankbaar gebruik van dit principe. Je wordt er dan ook niet perse sterker van, maar je spieren blazen zich als het ware op. Je krijgt dan vooral meer explosieve kracht, ATP. Je kan dan veel power leveren ind e eerste 30 sec. van een inspanning. Voor de wielrennen dus niet interressant. Voor de baanwielrennen veel meer, daarom zijn de km renners, of sprinters, altijd van die enorme beren.
Maar je moet oppassen, want teveel eiwitten kan ook flink schadelijk zijn voor je lichaam.
Het vergt namelijk veel voedingsstoffen om deze in je spieren te verwerken.
Ik weet hier niet het fijne van, maar neem van mij aan, teveel eiwitten is niet goed voor je (overal waar te voor staat is niet goed voor je).
Een wielrenner die meer dan 10 uur per week sport zal een verhouding hebben van ongeveer: 10-20% eiwitten, 15-20% vetten, 55-70% koolhydraten
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
