Conditie: hoe zit dat bij jullie?

[rob74]

Even rekenen:

In een uur verstook je 1031 kcal; dat is gelijk aan 1031*4,18 = 4310 kJ
4310 kJ in 3600 (= 1 uur) = 1197 kJ per seconde.

Hier mee wordt bedoeld de totale energie die het lichaam levert. Dit is dus een schatting van het apparaat op basis van jouw leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en hartslag. De energie die daadwerkelijk in je racefiets verdwijnt is ongeveer 23% van de totaal geleverde warmte; de rest van de energie gaat verloren aan warmte.

23% van 1197 is 275 kj per seconde; ofwel 275 Watt. Dat is ongeveer genoeg om 34 kmh op het vlakke te fietsen.

De enige conclusie die je mag trekken uit de getallen van een fitness apparaat is dat het getallen zijn. En ze hebben nauwelijks een relatie met de werkelijkheid.

[kalkko]

[quote="rob74"]Even rekenen:

In een uur verstook je 1031 kcal; dat is gelijk aan 1031*4,18 = 4310 kJ
4310 kJ in 3600 (= 1 uur) = 1197 kJ per seconde.

Hier mee wordt bedoeld de totale energie die het lichaam levert. Dit is dus een schatting van het apparaat op basis van jouw leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en hartslag. De energie die daadwerkelijk in je racefiets verdwijnt is ongeveer 23% van de totaal geleverde warmte; de rest van de energie gaat verloren aan warmte.

23% van 1197 is 275 kj per seconde; ofwel 275 Watt. Dat is ongeveer genoeg om 34 kmh op het vlakke te fietsen.

De enige conclusie die je mag trekken uit de getallen van een fitness apparaat is dat het getallen zijn. En ze hebben nauwelijks een relatie met de werkelijkheid.[/quote]

De standen op een hometrainer zijn natuurlijk totaal niet op waarheid berust, ik ben wel altijd bezig met calorie rekord te verbeteren, als ik de hometrainer dan moet geloven trap ik in 1 uur 2536 calr. weg, dit gebeurd dan op het progamma power en op stand dertien, ik denk als ik er 1/3 afhaal dat ik dan de werkelijke calorieen heb ongeveer. Er is dan ook geen stukje t-shirt meer droog.

gr,

Koos

[Zorro]

[quote="Derek"]Nee, op de weg haal ik inderdaad geen 45 gemiddeld per uur, maar dat komt ook door omgevingsfactoren. Stel nu dat het windstil is en ik rij over glad asfalt langs een kanaal, dan zou ik dat gemiddelde wel kunnen halen denk ik.

Wat je op een hometrainer wegtrapt zegt toch wel iets. Ik ben het er niet mee eens dat het helemaal geen indicatie is. Met een slechte conditie haal je die 46,5 volgens mij nooit.[/quote]

Hoi,

Nou die omgevingsvariabelen kun je uitsluiten door HIER dat eens in te vullen en kijken wat voor Wattage je nodig hebt om op een vlakke weg 45 km/uur te rijden, geen wind, drops (gewicht fietser 75kg, gewicht fiets 8kg).

Ongeveer 414 Watt en dat trap jij geen uur lang ben ik bang

Zoals ik al eerder refereerde aan mijn Spinner moet je dat soort trainingsmateriaal niet zien als een reflectie van hoe je op de weg fietst zoals ook Rob74 zegt.

Vandaar dat ik liever 'op vermogen' (lees PowerTap of SRM). Powertap heb ik nu dus geen 'stress' meer als de snelheid daalt. Zolang het getrapte vermogen maar op niveau blijft.

Mvg, Zorro

[m_huizinga]

Bij onze sportschool kun je op de fiets het vermogen instellen. Dit was even zoeken op het display maar uiteindelijk gevonden. Daarmee houdt die fiets je op dat ingestelde vermogen, met welke trapfrequentie je ook trapt. Wellicht tip voor jou, want dat is de beste meetmethode.
.
Hartslag zegt wel wat, maar je kan slecht je voortgang bepalen.
Als je 250-275 Watt een uur lang kan trappen ben je in ieder geval lekker bezig.
.
Ik trap zelf op dit moment 200 Watt en dan anderhalf uur lang om duurvermogen te trainen. Ik hou zo mijn hartslag onder de 145.

[bram1975]

Beste Derek, Dat zijn wel erg hoge gemiddelden! Als jij verwacht dat dit echte km zijn zou ik morgen 1,5 uur op de hometrainer zitten en proberen een gemiddelde van 44,9km/h te halen en dit overmorgen te herhalen. Als dit lukt kun je hierna de tijd verlengen naar 2 uur met het zelfde gemiddelde. Op het moment dat je dit drieuur volhoud stuur dan een email met CV naar ene l.armstrong@radioshack.com

Even zonder gekheid het fietsen op een home trainer is niet te vergelijken met buiten situaties. Als je wil weten hoe goed je conditie is en wat het betekend om met gemiddelden langer dan 1 uur van 40km/h+ te rijden raad ik je aan om vanaf as weekend met de trainingswedstrijdjes van clubs mee te doen welke door het hele land weer gaan beginnen.
Als je deze goed mee kunt komen en uitrijd heb je 1 garantie namelijk dat het goed zit met je conditie.

Succes

[superrose]

Weet je die getallen zeggen dat je een uur lekker gesport hebt, dat is toch iets waard?

[rubenio]

[quote="superrose"]Weet je die getallen zeggen dat je een uur lekker gesport hebt, dat is toch iets waard?[/quote]

+1
Vanmorgen heb ik me ook weer lekker helemaal zoek gezweet tijdens spinningsles, heerlijk!

[fiedoo]

46 kms/uur op een tacx is niet onmenselijk.
'k heb 4 jaar terug eens (op de minste weerstand) 49,5 kms/uur en 120 t/min gemiddeld gehaald.
'k had enkel gedurende een maand of twee telkens de snelheid verhoogd evenals het toerental en ik haal op de weg ook maar maximaal 32 kms/uur ( wel in de streek van Ninove, dus heuvelachtig).

[bleek]

Je zal geen slechte conditie hebben, maar veel meer kan je daar ook niet over zeggen adv dit soort resultaten. Maar volgens mij is dat al gezegd

[viktoooorr]

---Nee, op de weg haal ik inderdaad geen 45 gemiddeld per uur, maar dat komt ook door omgevingsfactoren. Stel nu dat het windstil is en ik rij over glad asfalt langs een kanaal, dan zou ik dat gemiddelde wel kunnen halen denk ik.

Wat je op een hometrainer wegtrapt zegt toch wel iets. Ik ben het er niet mee eens dat het helemaal geen indicatie is. Met een slechte conditie haal je die 46,5 volgens mij nooit.---

haha, geloof mij, de weg mag nog zo glad zijn en de wind mag nog zo stil liggen. 45 gemiddeld haal je echt niet hoor.

[superrose]

weet je wat het is, wat iemand op een hometrainer wegtrapt zegt inderdaad wel iets, alleen is het appels met peren vergelijken. Wat je zou kunnenn doen is de ene keer op de hometrainer vergelijken met de ander, maar de weg en een hometrainer kan gewoon niet. Er zijn op de weg ALTIJD wel omgevings factoren. Daarbij kan je ook binnen stellen dat je spieren warmer zijn, je lichaam minder energie vreet om het weer te verwerken etc.

Wat jij doet is een niet onderbouwde aanname, daar kunnne feitelijk geen objectieve waarden aan worden verbonden met betrekking tot het rijden op de weg.

Als je nu zo'n tien keer dit doet op die hometrainer en je groei gaat meten dan gaat het ergens heen, dan kunnne we met z'n allen hele voorzichtige conclusies trekken, maar statistisch gezien is tien keer te weinig.

Wat dacht je van een echte test?
Wil ik ook gaan doen, leuk om te weten.

[pwaverijn]

@ Derek, het mag dan wel wisselvallig weer zijn, maar als je fatsoenlijke kleren aan doet, kun je prima buiten fietsen.
Als je dan buiten fietst, kun je gelijk het buiten met het binnen fietsen vergelijken. Dan kun je zelf wel inschatten of je een goede conditie hebt lijkt me.