havana schreef: ↑14 mei 2024 11:44
Kornuit schreef: ↑14 mei 2024 11:23
Ik wil graag hardlopen erbij gaan doen omdat dit gemakkelijk te combineren is met een stedentrip (zonder fiets) en in de winter prima te doen is met slecht weer. Mijn fietsconditie is erg goed en daar zit ook direct de valkuil, hoe zorg ik voor een goede opbouw zonder dat ik direct te hard ga en blessures tot gevolg..
Iemand een goed schema? Eventueel gecombineerd met een (spotify) app?
Alvast bedankt!
Ik zit met vrijwel hetzelfde "probleem". Ik ga 1-11 tijdelijk stoppen met fietsen tot en met de marathon van Rotterdam (half april).
Ik heb besloten op zoek te gaan naar een trainer om mij te begeleiden en te behoeden voor beginnersfouten en overbelasting.
Ja dat kan heel lastig zijn. Je kan er mogelijk achter komen dat een marathon helemaal niet geschikt voor je is.
Ik bv. Bij basketbal vroeger een paar keer zo goed door mijn enkels gegaan dat ik na een 15km last van mijn knieën kreeg.
Maar ik loop wel af en toe, maar niet ver 5 tot 10km zeker nu fietsen me wat tegenstaat ga ik het ook weer doen.
Ga ook veel en lang wandelen, zeker in het begin om je spieren te trainen maar niet die optater te geven. Ik heb bv vorig jaar in Oostenrijk wel gewoon een paar keer 30km gewandeld met 1500hm en meer, dan ben je wel kapot, maar het ging wel ook met mijn spieren.
Ga eerste gewoon 2x 1km hardlopen met daarvoor, tussen en na 1km en doe dat 2 a 3 dagen later weer. Kijk hoe dat voelt en zo verder. De conditie om meteen 20km te lopen heb je, dat is het grote risico.
Wat mij opvalt ik kan gewoon niet hardlopen met een lage hartslag, dat vind ik echt moeilijk
Op youtube staan wel goed filmpjes op GTN, de collega,s van GCN al begint dat vrij gevorderd vond ik.
Ik vind het wel lastig om echt uit die fietsbeweging te komen ook met lopen een training zou ik zeker doen als je een marathon wilt gaan doen. en ik zou nu al beginnen met lopen tussen je fietsen door, ook goed voor je MTB tocht, dat wordt namelijk ook lopen