Inspanningstest hartslagzones

SiepSwinkels · SiepSwinkels 12 okt 2020 18:23

Hoi,
Ik vroeg mij af hoe vormgebonden een inspanningstest is. Met een inspanningstest bedoel ik een test om inzicht te krijgen in maximale hartslag om zo bijv. hartslagzones en omslagpunt te bepalen voor trainingen.

Ik vroeg me af hoe lang resultaten van zo'n test representatief zijn. En als deze resultaten enorm beïnvloed worden door vorm, wanneer kan je er dan het beste een plannen. In de zomer, als je veel fietst en wellicht ook veel beter wordt? Of juist in de winter wanneer je wat minder fietst en juist vooral je conditie op pijl houdt.

Alle adviezen en ervaringen zijn welkom!

Kornuit · Kornuit 12 okt 2020 18:32

SiepSwinkels schreef: ↑12 okt 2020 18:23 Hoi,
Ik vroeg mij af hoe vormgebonden een inspanningstest is. Met een inspanningstest bedoel ik een test om inzicht te krijgen in maximale hartslag om zo bijv. hartslagzones en omslagpunt te bepalen voor trainingen.

Ik vroeg me af hoe lang resultaten van zo'n test representatief zijn. En als deze resultaten enorm beïnvloed worden door vorm, wanneer kan je er dan het beste een plannen. In de zomer, als je veel fietst en wellicht ook veel beter wordt? Of juist in de winter wanneer je wat minder fietst en juist vooral je conditie op pijl houdt.

Alle adviezen en ervaringen zijn welkom!

Je wil juist je zones weten, VOORDAT je gaat trainen. Anders wordt de test een doel opzich. Hartslag zones schuiven nooit zoveel als vermogenzones. Zones worden vaak bepaald adhv omslagpunt ipv max hartslag.

Het maakt ook niet zoveel uit of je omslagpunt bijv 5 hoger of 5 slagen lager wordt vastgesteld. De zones zijn ruim genoeg om dat op te vangen. De overgangen naar een andere zone is nooit een harde lijn en kan per dag iets verschuiven.

Keezx 12 okt 2020 18:33

SiepSwinkels schreef: ↑12 okt 2020 18:23 Ik vroeg mij af hoe vormgebonden een inspanningstest is. Met een inspanningstest bedoel ik een test om inzicht te krijgen in maximale hartslag om zo bijv. hartslagzones en omslagpunt te bepalen voor trainingen.

Als het gaat om hartslagzones , dan speelt vorm zo goed als geen rol.
Bij hartslagzones vooral niet uitgaan van een vaag bepaalde max. maar van het omslagpunt., dat is een vrij stabiele parameter.

SiepSwinkels · SiepSwinkels 12 okt 2020 23:13

Dankjewel allebei, ik ga binnenkort een test inplannen!