Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Teveel druk op handen, schouders en nek

Djemz
Forum-lid
Berichten: 1549
Lid geworden op: 25 feb 2018 15:08

Djemz 10 jul 2019 22:26

Ik denk eigenlijk dat hij gewoon zijn houding moet verzorgen. Doordat zijn rug bol is denk ik niet dat hij te gestrekt zit.

Ik heb ook de neiging om dit te doen en korter gaan zitten heeft het ook niet opgelost. Als ik in groep rij heb ik het niet omdat ik dan wss minder krampachtig op de fiets zit.

melandri
Forum-lid
Berichten: 81
Lid geworden op: 28 feb 2016 17:22

melandri 10 jul 2019 22:32

Djemz schreef: 10 jul 2019 22:26 Ik denk eigenlijk dat hij gewoon zijn houding moet verzorgen. Doordat zijn rug bol is denk ik niet dat hij te gestrekt zit.

Ik heb ook de neiging om dit te doen en korter gaan zitten heeft het ook niet opgelost. Als ik in groep rij heb ik het niet omdat ik dan wss minder krampachtig op de fiets zit.
Klopt. Als ik met anderen rijd dan heb ik minder last. Wss omdat mn houding dan steeds wisselt,

ottorongo
Forum-lid
Berichten: 2179
Lid geworden op: 27 aug 2011 00:58
Locatie: België

ottorongo 10 jul 2019 22:34

Schouder- en nekpijnen komen voort uit een te (op)gespannen houding ik had het ook. Maar je schouders ontspannen tijdens een inspanning, heb ik ervaren, als niet zo vanzelfsprekend. Je moet op zoveel andere dingen letten tijdens het fietsen en vooral in een groep heb je nog zoveel andere zaken waarop je moet letten
edit.k had het vorig antwoord niet gelezen. Het lijkt dat het bij U is helemaal anders is.

melandri
Forum-lid
Berichten: 81
Lid geworden op: 28 feb 2016 17:22

melandri 10 jul 2019 23:12

ottorongo schreef: 10 jul 2019 22:34 Schouder- en nekpijnen komen voort uit een te (op)gespannen houding ik had het ook. Maar je schouders ontspannen tijdens een inspanning, heb ik ervaren, als niet zo vanzelfsprekend. Je moet op zoveel andere dingen letten tijdens het fietsen en vooral in een groep heb je nog zoveel andere zaken waarop je moet letten
edit.k had het vorig antwoord niet gelezen. Het lijkt dat het bij U is helemaal anders is.
Dat denk ik niet. Ik rijd in mn eentje veel harder dan met mn vrienden. Dat is echt toeren. Ik kan dan kletsen en dubbel zoveel kms rijden zonder deze zware klachten. Ik ervaar t als ontspannender en ik wissel veel van houding. In mn eentje ben ik gespannen. Dat weet ik. Maar t was ooit veel beter. Echter kan een 0.7cm spacer weghalen en t zadel iets naar voren kantelen niet zon groot verschil maken leek me

Vanlimpurg
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 04 jul 2019 16:32

Vanlimpurg 11 jul 2019 08:04

melandri schreef: 10 jul 2019 23:12
ottorongo schreef: 10 jul 2019 22:34 Schouder- en nekpijnen komen voort uit een te (op)gespannen houding ik had het ook. Maar je schouders ontspannen tijdens een inspanning, heb ik ervaren, als niet zo vanzelfsprekend. Je moet op zoveel andere dingen letten tijdens het fietsen en vooral in een groep heb je nog zoveel andere zaken waarop je moet letten
edit.k had het vorig antwoord niet gelezen. Het lijkt dat het bij U is helemaal anders is.
Dat denk ik niet. Ik rijd in mn eentje veel harder dan met mn vrienden. Dat is echt toeren. Ik kan dan kletsen en dubbel zoveel kms rijden zonder deze zware klachten. Ik ervaar t als ontspannender en ik wissel veel van houding. In mn eentje ben ik gespannen. Dat weet ik. Maar t was ooit veel beter. Echter kan een 0.7cm spacer weghalen en t zadel iets naar voren kantelen niet zon groot verschil maken leek me
Maar hij had al klachten, dus misschien moest er een spacer bij ipv af om zijn klachten te verminderen. Nu is het erger geworden. Misschien kan hij zelf de spacer eens terugzetten en als dit mogelijk is zijn stuurpen omdraaien zodat deze in hoek naar boven komt. Dan eens kijken of klachten weer minder worden. Ik ben geen specialist maar door mijn add hypermodus weet ik al veel over bikefitting en heb ik geleerd dat er veel te weinig rekening wordt gehouden met wat de rijder voelt want cijfers liegen niet
Hoe lichter de fiets is, hoe minder energie het kost, hoe minder snel je dikke pens weg is

Vanlimpurg
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 04 jul 2019 16:32

Vanlimpurg 11 jul 2019 08:11

Je zegt ook, ik ben harder en verder aan het rijden, uit eigen ervaring weet ik dat mensen die ernstig ziek zijn geweest onbewust zichzelf willen bewijzen. Maar vaak kan het lichaam het niet meer.
Hoe lichter de fiets is, hoe minder energie het kost, hoe minder snel je dikke pens weg is

melandri
Forum-lid
Berichten: 81
Lid geworden op: 28 feb 2016 17:22

melandri 11 jul 2019 09:14

Vanlimpurg schreef: 11 jul 2019 08:11 Je zegt ook, ik ben harder en verder aan het rijden, uit eigen ervaring weet ik dat mensen die ernstig ziek zijn geweest onbewust zichzelf willen bewijzen. Maar vaak kan het lichaam het niet meer.
Eens, ik ben ook niet 100% hersteld. Maar ik heb geen klachten behalve deze en die staan los van de prestatie of hoe mijn lichaam nog presteert. Een zelfde inspanning op bijv een mtb geeft geen klachten. Ik denk dat de gespannen houding de kern is en t stuur weer trugzetten daarbij iets kan helpen

Dank je!

Vanlimpurg
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 04 jul 2019 16:32

Vanlimpurg 11 jul 2019 09:25

melandri schreef: 11 jul 2019 09:14
Vanlimpurg schreef: 11 jul 2019 08:11 Je zegt ook, ik ben harder en verder aan het rijden, uit eigen ervaring weet ik dat mensen die ernstig ziek zijn geweest onbewust zichzelf willen bewijzen. Maar vaak kan het lichaam het niet meer.
Eens, ik ben ook niet 100% hersteld. Maar ik heb geen klachten behalve deze en die staan los van de prestatie of hoe mijn lichaam nog presteert. Een zelfde inspanning op bijv een mtb geeft geen klachten. Ik denk dat de gespannen houding de kern is en t stuur weer trugzetten daarbij iets kan helpen

Dank je!
Maar op mtb zit je ook heel anders. Vaak wat rechter en breder. Succes met afstellen en met je herstel. Draai je stuurpen gewoon is om, schuin naar boven en als je dan ontspanner kan rijden kun je hem weer omdraaien. Ipv harder en verder ga je trainen op ontspanning.
Hoe lichter de fiets is, hoe minder energie het kost, hoe minder snel je dikke pens weg is

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6869
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23

Gebruikersavatar Nee_Nee 11 jul 2019 10:50

TS is bij het SMA in Afoort geweest. Dat zijn professionals die je niet zomaar mag afserveren.
Op de foto zie je twee hoeken die zijn opgemeten. De uittraphoek bij de knie en de hoek van de romp en armen.
Als het goed gemeten is, dan zit daar de bron van de klachten niet.

melandri
Forum-lid
Berichten: 81
Lid geworden op: 28 feb 2016 17:22

melandri 12 jul 2019 09:17

Gisteren een flink stuk gereden, laag tempo, handen niet op shifters maar op de stuurbocht en deels zelfs gewoon bovenop het stuur. Ook geprobeerd de schouders laag te houden wat makkelijker is als je meer rechtop zit. Nu de dag erna geen rugklachten en beduidend minder last van schouders en nek. Dus het is denk ik een kwestie van rustig aan doen en wisselen van positie.

Vanlimpurg
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 04 jul 2019 16:32

Vanlimpurg 12 jul 2019 10:43

Helemaal super. Rustig aan opbouwen. Ik heb mijn stuurpen eerst omgedraaid om ook aan de houding te wennen. Heb ook een dikker stuurlint genomen om meer demping op mijn handen te krijgen. Heb met nieuwe stuurlint nog niet gefietst, gister pas erop gekomen. Ik kreeg tintelingen in handen. Voor de rest nergens last van. Mijn oude stuurlint was superdun en voelde gewoon de ijzerenbuis in mijn handen drukken. Ik ben vrij breed geschouderd en heb dik hoofd dus heb veel gewicht bovenin zitten. Toen stuurpen naar beneden stond voelde het als een handstand.
Hoe lichter de fiets is, hoe minder energie het kost, hoe minder snel je dikke pens weg is

melandri
Forum-lid
Berichten: 81
Lid geworden op: 28 feb 2016 17:22

melandri 14 jul 2019 22:42

Vandaag op een specialized roubaix gereden. Wat een comfort, ik rijd weinig asfalt dus deze fiets was een verafeming. T carbom, de stuurdemper..top. Toch wel wat last in nek en schouders. T zit idd in mij, in de berkrampte houding. Alhoewel ik zon fiets een verademing vind tov de knalharde alu canyon frames

Plaats reactie