vermoeide benen

moa · moa 24 apr 2018 08:35

Ik heb nu al een week last van vermoeide benen. Net alsof ik de dag ervoor een erg zware training gedaan heb. Ik heb al losgereden, op mijn voeding gelet, veel gedronken, magnesium genomen. maar niet lijkt te helpen.

Ik denk niet dat ik overtraind ben, maar mijn rustpols is wel een stuk hoger.

Volgende week dinsdag rijd ik een tocht van 330 km, ik begin dus wat te panikeren.

Iemand tips?

havana 24 apr 2018 08:43

Waarschijnlijk gewoon een virusje o.i.d. Kan zo een week duren. Rust nemen is het devies.

Bospaadje · Bospaadje 24 apr 2018 10:33

A) Raadpleeg je huisarts.
B) Raadpleeg je sportarts
C) Rust en als het niet over gaat, kies voor a of b

moa · moa 24 apr 2018 10:46

Ik laat morgenochtend bloed trekken door de huisarts. Ik ga me deze week beperken tot was losrijden en zaterdag een duurtraining met wat prikkels om de beentjes onder spanning te houden voor dinsdag.

havana 24 apr 2018 11:28

Ik zou die duurtraining schrappen. Je gaat zo kort voor de grote dag toch echt niks meer verbeteren aan je duurvermogen. En heel veel slechter zal het ook niet worden. Het weegt in ieder nooit op tegen de toegenomen frisheid.

synapse · synapse 24 apr 2018 11:29

+1 Havana

Gastheerg 24 apr 2018 11:38

Als je nu nog moet trainen voor die 330km gaat het überhaupt niet goed komen. Rust, rust, rust geen alcohol, gezond eten, flink water drinken, douchen VOOR het slapen.
Bij twijfel (maar wij weten niet hoe je je voelt) altijd naar de dokter.

Nee_Nee · Nee_Nee 24 apr 2018 11:59

Onze h.a. zegt: "als je ergens langer dan 14 dagen last van hebt én je maakt je er zorgen over, kom dan even langs"

fabber · fabber 24 apr 2018 12:25

Gastheerg schreef: ↑24 apr 2018 11:38 Als je nu nog moet trainen voor die 330km gaat het überhaupt niet goed komen. Rust, rust, rust geen alcohol, gezond eten, flink water drinken, douchen VOOR het slapen.
Bij twijfel (maar wij weten niet hoe je je voelt) altijd naar de dokter.

heeft wellicht niets met dit topic te maken maar ben erg benieuwd waarom de nadruk wordt gelegd om voor het slapen te douchen? Heeft dat een bepaalde reden?

nijkie 24 apr 2018 12:29

fabber schreef: ↑24 apr 2018 12:25
Gastheerg schreef: ↑24 apr 2018 11:38 Als je nu nog moet trainen voor die 330km gaat het überhaupt niet goed komen. Rust, rust, rust geen alcohol, gezond eten, flink water drinken, douchen VOOR het slapen.
Bij twijfel (maar wij weten niet hoe je je voelt) altijd naar de dokter.
heeft wellicht niets met dit topic te maken maar ben erg benieuwd waarom de nadruk wordt gelegd om voor het slapen te douchen? Heeft dat een bepaalde reden?

Afspoelen met lauw water doen ze bij renpaarden ook

suc6 met je 330km.

havana 24 apr 2018 12:33

Ik denk een Enkhuizer Almanak wijsheid

Maar zonder gekheid. Door warm of koud douchen gaat het bloed sneller stromen en dat kan dan bijdragen aan het herstel.

Gastheerg 24 apr 2018 12:48

fabber schreef: ↑24 apr 2018 12:25
heeft wellicht niets met dit topic te maken maar ben erg benieuwd waarom de nadruk wordt gelegd om voor het slapen te douchen? Heeft dat een bepaalde reden?

Het heeft ALLES met dit topic te maken. Benen goed afspoelen zorgt voor een betere doorbloeding (voorkomt ook spataderen) en douchen zorgt voor ontspanning waardoor je meer uit je nachtrust haalt.
Als ik een zware rit (veel klimmen, hard fietsen) heb gereden douch ik altijd twee keer. 1 keer na de rit om zweet/zout kwijt te raken en vlak voor het slapen en benen goed spoelen van onder naar boven.
Als je van heel warm douchen houdt kan je beter een half uurtje in een badjas nog wat tutten (tanden poetsen, katten binnen roepen, overhemd volgende dag strijken) want als je te warm bent werkt het averechts als je DIRECT in bed stapt.

En idd ons paard wordt na een rit eerst uitgestapt (cooldown) en dan de benen gespoeld! Gister gaf de dierenarts daar nog een compliment voor!

Verder:
VOOR het slapen douchen is vooral voor jezelf fijn. NA het slapen douchen vooral voor je collega's

En vies je bed ingaan is natuurlijk ook een beetje raar