ftp test

[tomdumotor]

Hallo,

ik heb een maand geleden buiten een 20min test gedaan, 20min inrijden en daarna 20min wat ik dacht 20min vol te houden. (hartslag na 10min 165 en na 20min 180), volgens strava schatting 210watt (heb helaas geen powermeter). Hoewel niet de meest aero fiets heb. Wel in de ronde iets meer wind mee dan tegen gehad. Bij loorberg, le rosier en camerig komt schatting ook tussen de 180-250 watt afhankelijk hoe me inspan

Vandaag op trainerroad begonnen met mijn basic trainer + speed sensor. Hieruit komt 104 watt, nou heb ik wel de eerste 10min iets te rustig en laatste 10 iets te hard gereden. Op stand 1 van de basis trainer (als het goed is 150watt) met 90rpm op 50/11 gereden op het eind (dan geeft die 180 watt aan). Hier kwam mijn hartslag maar maximaal op 160 oid, me dus niet leeg gereden maar bovenbenen voelde ik wel. Aangezien de tacx in de serre staat (25graden) zal dit ook wel meespelen in kracht output.

Welke test is betrouwbaarder?

Een andere vraag is: Ik wil over een week als het weer het toe laat in de bergen gaan fietsen, nou heb ik wel een dag in spa gefietst, dag in veluwe en week in limburg en daarnaast nog zon +-700km elke maand maar hoe kan ik via trainerroad me het best op de vogezen voorbereiden deze laatste week? Doel: conditie op peil houden en ftp wat verhogen of is een week zinloos wat dat betreft?

[tomdumotor]

begrijp natuurlijk wel dat als volgende keer precies dezelfde test doe en daar hoger in score dat er dan vooruitgang is ondanks dat het resultaat misschien niet correct is

[Karl66]

Zonder vermogensmeter heeft het niet zoveel nut om op vermogen te gaan trainen. Je kan dan beter op hartslag trainen. Strava is niet meer dan een onnauwkeurige berekening en de gegevens van een indoortrainer daar heb je buiten niet zoveel aan. Nog los van het feit dat je indoortrainer blijkbaar met vermogensstanden? werkt, waardoor het waarschijnlijk niet zo onnauwkeurig als Strava is.

[tomdumotor]

Hij heeft weerstandsniveaus 1 tot 10 (max is 950watt) , ik dacht dat het laagste 150watt is maar weet dit niet zeker. Het ligt er natuurlijk ook aan hoe strak je hem op de band zet.

[havana]

Is totaal onbetrouwbaar, alle getallen die eruit rollen zijn derhalve volledig nutteloos.

[Keezx]

Gewoon hartslagzones pakken, is meer dan gnoeg om wat conditie op te bouwen.
Vergeet nepvermogensmetingen.

[janlouws]

Doel: conditie op peil houden en ftp wat verhogen of is een week zinloos wat dat betreft?

Laatste week nog proberen wat bij te trainen is te laat. Je kan het beste de laatste week rusten of een (paar) herstelritjes doen.

Trouwens de 'Estimated power' op Strava slaat helemaal nergens op. Dat houdt geen enkele rekening met wind. En met windkracht 7 tegenwind fietsen is toch heel wat anders dan met achterwind.