250 km

[-Jorw-]

Hoi hoi,

De 1ste september wil ik 250 km fietsen met enkele vrienden, maar ik heb nog enkele vragen
1) Ik heb nu al meerdere malen ritten boven de 100 km gedaan, net als vandaag, en nu wou ik eens de Assos Chamois Créme uittesten (was van plan die te gebruiken tijdens de 250 km). Tijdens de rit had ik in het begin beduidend minder last van m'n zitvlak, maar vanaf km 60 was het weer zoals gewoonlijk - lichtelijk ambetant -. Bij aankomst thuis nog een klein halfuurtje m'n fietskleren aangehouden en dan gedoucht. Daar merkte ik op dat mijn zitvlak behoorlijk rood stond met op sommige plaatsen echt bloedrood --> pijnsteken als er water op komt.

Iemand hier ervaring mee? Komt dit door het halfuurtje de kleren aanhouden? Heb wel nog gehad dat mijn zitvlak wat rood stond maar toch nog niet zo erg.

2) Ook rond km 60 begon de huid ter hoogte van mijn lies te irriteren/schuren (Naast mijn eeuhhh geslachtsdelen ). Tijdens het douchen zag ik ook dat dit nu rood staat, volgens mij is dit een soort van brandwonde. Dit heb ik vroeger wel nog gehad, maar nu al zéér lang niet meer.

3) Dan nog wat vragen over wat ik best allemaal eet gedurende de dag. Is het best om rond de middag te stoppen en iets te eten als een boterham of beter een hele dag op gels overleven? Ik neem altijd Sis gels, hoeveel neem ik er best mee en hoe frequent eet ik best één?
Zijn energybars (chocoladerepen) een DO of is dit af te raden?
Dan nog juist iets over sportdrank (isostar). Ik ben van plan om isostar in zakjes mee te doen en dan telkens water te kopen. Maar in hoeveel tijd drink ik best een bidon leeg? En is het aan te raden om ook nog gewoon water mee te doen? (Was dit wel van plan want soms snak ik echt naar wat water zonder isostar)

Een heleboel vragen - waarvoor mijn excuses - maar ik hoop dat jullie mij kunnen helpen!

[nijkie]

Punt 1,ik denk dat je een te ruime koersbroek aan hebt.
Punt 2, 250km is een heel eind op de fiets afhankelijk van de intensiteit waar je mee fiets,weersomstandigheden.Elk uur ongeveer 40gr koolhydraten in de vorm van vast voedsel samen met 1 bidon 500ml water met een isostar tablet er in.Deze tabletten kan je ook makkelijk meenemen.Hoe lang verwacht je er over te doen?
Boven de 100km kan 101km zijn maar ook 198km zit wel een aardig verschil in kijk daar niet te ligt tegen aan.

[Douglas]

Ik zou zeker een andere koersbroek proberen. Als je verder rijdt zal de intensiteit lager zijn dan bij kortere ritten. Snelle gelletjes zijn dan niet nodig. Ik neem ze nooit en gebruik alleen vast voedsel, repen, krentebollen en snelle jelle's. Werkt voor mij prima.

[DDX]

1 of 2 gelletjes meenemen kan wel nuttig zijn voor als je er op het eind helemaal doorheen zit, dan gaat een gelletje er iets makkelijk in dan vast voedsel
maar zou idd eerst probleem van je zitvlak oplossen, te ruime broek die gaat schuiven kan daarvan idd oorzaak zijn

[NoChain]

Als je al ettelijke keren +100km hebt gefietst en je krijgt altijd last na slechts 60km dan zou ik hier al eerder een oplossing voor hebben proberen vinden! En wat crème gaat de oplossing zeker niet zijn.
Ik zou dan toch in de eerste plaats denken aan een slecht zadel voor jou zitvlak. Als je 10u op een zadel moet zitten en je krijgt na 2u al last dan wordt het wel 1 lange helletocht ...

[NicoNB]

Zoals NoChain al zegt, kijk eens naar je zadel en ook naar je zitpositie (als het niet gewoon je broek is).

Over het algemeen zijn we het er hier over eens dat het voor 50 a 60 km niet veel uitmaakt wat voor fietsbroek je hebt. Zit je meer dan 2 uur op je fiets dan ga je het merken.
Waarmee ik zeg, misschien is het je broek maar ik ben meer geneigd richting zadel en zitpositie te denken.

[bever]

3) Dan nog wat vragen over wat ik best allemaal eet gedurende de dag. Is het best om rond de middag te stoppen en iets te eten als een boterham of beter een hele dag op gels overleven? Ik neem altijd Sis gels, hoeveel neem ik er best mee en hoe frequent eet ik best één?
Zijn energybars (chocoladerepen) een DO of is dit af te raden?
Dan nog juist iets over sportdrank (isostar). Ik ben van plan om isostar in zakjes mee te doen en dan telkens water te kopen. Maar in hoeveel tijd drink ik best een bidon leeg? En is het aan te raden om ook nog gewoon water mee te doen? (Was dit wel van plan want soms snak ik echt naar wat water zonder isostar)

Een heleboel vragen - waarvoor mijn excuses - maar ik hoop dat jullie mij kunnen helpen!

wordt het 250 km over het vlakke of ga je ook bergen beklimmen ? Zelf ben ik een paar keer het IJsselmeer rondgefietst en voor mij helpt het dan echt om vooral veel te eten en drinken onderweg. Ik had een rugzakje mee met inderdaad veel krentenbollen, mueslirepen en ontbijtkoek. Daarnaast twee keer gepauzeerd om uitgebreid te eten (uitsmijtertje en een frietje, misschien niet het beste advies ). Voor de rest veel water drinken.
Gelletjes en repen gebruik ik eigenlijk alleen in de bergen.

Succes !

[-Jorw-]

Hartelijk bedankt allemaal! Ik denk idd dat ik van de gels zal afstappen en meer repen zal eten.
Mijn koersbroek heb ik wel nog maar een goede maand en dat is er een van Bora-Hansgrohe. Vind het wel vreemd als dit nu al niet meer goed zou zijn. Zadel is idd niet perfect (Fizik Antares), maar heb al meerdere zadels geprobeerd en geen enkele werkt echt goed voor mij...

[fietsslak]

Bora-HansGrohe volgens mij geen merk, maar een sponsor.
Het merk zelf zegt nog niets over de broek zelf. Zo kan de zeem uit de lagere klassen komen (weet ik niet), maar ook niet bij jouw achterwerk passen (dat kan ik gelukkig niet zien ).
Dat je nog geen goed passend zadel hebt gevonden betekent dat je nog niet klaar bent met zoeken...

[nijkie]

Hartelijk bedankt allemaal! Ik denk idd dat ik van de gels zal afstappen en meer repen zal eten.
Mijn koersbroek heb ik wel nog maar een goede maand en dat is er een van Bora-Hansgrohe. Vind het wel vreemd als dit nu al niet meer goed zou zijn. Zadel is idd niet perfect (Fizik Antares), maar heb al meerdere zadels geprobeerd en geen enkele werkt echt goed voor mij...

De maat van de broek hebben we het over

[NicoNB]

Ik stel hem nogmaals, wie heeft jouw fiets afgesteld, bepaalt wat de juiste zitpositie is voor jou.
Heb nog steeds het gevoel dat het probleem niet de fietsbroek of het zadel is maar de zitpositie.

Paar foto's genomen vanaf de zijkant als je op de fiets zit zouden kunnen helpen om een eventuele slechte houding uit te sluiten.

[Nee_Nee]

Probeer een andere broek of een andere maat. Plaats anders even een foto van jezelf met jr broek áán