viaducten-krachttraining

[markoes]

In het trainingshandboek van Paul van den Bosch staat ook een schema voor het opbouwen van krachttraining.
Het begint met 4x1 min en bouwt op naar 8x3 min in ongeveer 12 weken. Rust is in principe 1:1 met de inspanning. Wanneer deze opbouw is voltooid mag er in het seizoen ook op kracht getraint worden. Ook langere hellingen tot ongeveer 10-15 min op kracht (40 tot 60 omwentelingen per minuut).

[batez]

Rust is in principe 1:1 met de inspanning. Wanneer deze opbouw is voltooid mag er in het seizoen ook op kracht getraint worden. Ook langere hellingen tot ongeveer 10-15 min op kracht (40 tot 60 omwentelingen per minuut).[/quote]


wat is het nadeel als de rust bv 2:1 is? verlies je dan veel?