De volgende vraag werd ingestuurd. ‘Ik zag op de social media dat methyleenblauw als supplement wordt gebruikt. Verder vroeg ik me af wat wielrenners voor felrood drankje drinken na de finish.’

Tekst: Yneke Kootstra

Op social media zoals TikTok wordt methyleenblauw inderdaad aangeprezen als supplement. Methyleenblauw wordt al heel lang in de geneeskunde gebruikt, bijvoorbeeld voor het behandelen van malaria en cyanidevergiftiging. Daarnaast is er interesse ontstaan voor het gebruik van de stof als hersenbescherming bij Alzheimer en geheugenverlies. Maar ook als antioxidant in huidverzorging. Want dit felblauwe supplement heeft het vermogen om de mitochondriale functie te verbeteren en oxidatieve stress te verminderen.

Dat betekent dat methyleenblauw diep in de stofwisseling ingrijpt om deze op celniveau te verbeteren. Vorige maand schreef ik over creatine, dat naast krachttoename ook dit eff ect heeft. Er zijn echter ook risico’s en bijwerkingen van methyleenblauw, zoals hoge bloeddruk, serotoninesyndroom (vooral in combinatie met antidepressiva kan dit leiden tot een overactivatie van de serotoninereceptoren), en hemolyse (afbraak van rode bloedcellen), zeker bij hoge doseringen.

Kersensap

Het rode drankje van wielrenners na de finish is meestal tart cherry juice of zuur kersensap. Wielrenners drinken dat na een etappe vanwege de mogelijke voordelen voor herstel. Het kersensap kan helpen om spierkracht en sprintvermogen sneller te laten herstellen en ontstekingen te remmen. Het kersensap laat significant lagere waarden van de ontstekingsstoffen IL-6 en IL-8 zien. Er zijn aanwijzingen dat het sprintvermogen kan verbeteren na acute inname, maar de effecten op duurprestatie zijn klein en
niet alle studies tonen voordelen aan ten opzichte van gewone sportdrank ken.

Maar goed, alle kleine effectjes kunnen ervoor zorgen dat je als topper wel als eerste over de finish komt. Er zijn veel meer felgekleurde supplementen die de laatste tijd gepromoot worden. Wellicht omdat ze ook visueel interessant zijn op Instagram en Tiktok?

Toelichting

Methyleenblauw is strikt medisch goedgekeurd en buiten medische setting niet zonder risico, vooral vanwege het serotoninesyndroom of hemolyse bij verkeerde dosering.

Tart cherry juice en bietensap zijn populair in duursporten omdat ze natuurlijke plantaardige stoffen bevatten die ontstekingen en oxidatieve stress verminderen, maar het blijven functionele voedingsmiddelen en geen wondermiddelen.

Curcumine, spirulina en astaxanthine vind je vooral terug in gezondheidssupplementen, vaak verkocht vanwege hun brede antioxidatieve werking.

Chlorofyl wordt met name gepromoot als detoxmiddel, maar bewijs daarvoor is beperkt