Topartikel, thx!JPAR schreef: ↑15 mei 2022 13:02 Misschien kun je hier iets mee? https://cobblescycling.com/2019/04/13/h ... ennen-gids
Hoge hartslag
Merk op dat de testen die daarin beschreven je slechts een indicatie geven van je max hartslag en je anaërobe omslagpunt. De formules om je zones te bepalen zijn vervolgens gebaseerd op gemiddelde waardes en zijn grove heuristieken. Je kunt hierdoor ongewild toch verkeerde zones trainen (bijv. Z2 ipv je vetverbrandingszone tijdens duurtrainingen. Of erger nog, geen trainingsprikkel omdat je voortdurend in je herstelzone fietst.)GertSolo schreef: ↑15 mei 2022 14:57Topartikel, thx!JPAR schreef: ↑15 mei 2022 13:02 Misschien kun je hier iets mee? https://cobblescycling.com/2019/04/13/h ... ennen-gids
Overigens als je de test bij een erkende SMA doet wordt het vaak vergoed door de aanvullende zorgverzekering
and the results are...
Heb dus een inspanningstest gedaan (in België, dus niets terugbetaald but so be it).
Uitstekend aëroob vermogen voor mijn leeftijd 7 op 7
Watt/kg net onder het gemiddelde van de sportieve fietser.
Normaal maximaal inspanningsvermogen en een normale maximale verzuring.
Het verloop van de curve wijst op een duurgetraindheid die nog kan verbeteren.
Lactaatcurve blijft niet lang genoeg vlak en de maximale hartslag is hoger dan verwacht.
Conclusie: hart is technische gezien in orde
Advies: nog meer focussen op langere duurtrainingen op lagere weerstand en lagere hartslag.
Zo, dat weten we dan ook al weer, morgen weer de fiets op
Heb dus een inspanningstest gedaan (in België, dus niets terugbetaald but so be it).
Uitstekend aëroob vermogen voor mijn leeftijd 7 op 7
Watt/kg net onder het gemiddelde van de sportieve fietser.
Normaal maximaal inspanningsvermogen en een normale maximale verzuring.
Het verloop van de curve wijst op een duurgetraindheid die nog kan verbeteren.
Lactaatcurve blijft niet lang genoeg vlak en de maximale hartslag is hoger dan verwacht.
Conclusie: hart is technische gezien in orde
Advies: nog meer focussen op langere duurtrainingen op lagere weerstand en lagere hartslag.
Zo, dat weten we dan ook al weer, morgen weer de fiets op
Ik heb geen idee hoe je dit moet interpreteren? Absoluut vermogen is je max of is dat je ftp? En wst is relatief in deze context? Zelfde voor zuurstofopname.
Basso Astra - Wilier Gran Turismo - http://www.dvn.nl/
Code: Selecteer alles
te hoog inderdaad, tijd om rustiger duurtrainingen te doen.