Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Krachttraining / Core stability voor wielrenners

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 30843
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 18 dec 2021 10:21

@indobesar: dat is natuurlijk helemaal niet standaard dat iedereen dan kan of jaren geleden kon.
Vakantie begint boven de boomgrens!

Gebruikersavatar
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 3058
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Gebruikersavatar Sweety2008 18 dec 2021 17:22

Mijn man is heel lenig en ik heb hem het plaatje laten zien en hij kon dit direkt nadoen. Hij is nu 66 en voor hem geen probleem maar ik ben zo stijf als een plank. 🤣🤣
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6481
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 18 dec 2021 17:39

Het heeft helemaal niets met lenigheid te maken. Mijn man is zo stijf als een plank en kan het met gemakt, ik ben dus wel lenig, maar kan het niet.

bartdr
Forum-lid
Berichten: 352
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 20 dec 2021 11:31

Vaak heeft dat ook wat te maken met hoe je gebouwd bent en kunnen een paar kleine aanpassingen al heel veel verschil maken (bv. tip van je voet wat meer naar buiten of niet). Ik sluit me wel aan dat een brede basis aan stabiliteit, flexibiliteit en conditie er voor zorgt dat je als mens op een vlotte manier ouder wordt. Dat wil niet zeggen dat je daar een betere fietser van zal worden, maar eerder dat je lichaam veel meer een manusje van alles blijft.
bv. mijn eigen grootvader van bijna 80 kan nog vooral goed werken in de moestuin, dat is al jaar en dag zijn hobby. Op vlak van dat werk in de moestuin zou je hem fit kunnen noemen, maar ga er een keer 3km mee wandelen en je ziet een oude man die vooruit slentert. Volgens mij is net die vorm van oud worden deels te voorkomen met die brede basis waarvan ik sprak.
Sorry om volledig off topic te gaan.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 3058
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Gebruikersavatar Sweety2008 20 dec 2021 19:00

Jans schreef: 18 dec 2021 17:39 Het heeft helemaal niets met lenigheid te maken. Mijn man is zo stijf als een plank en kan het met gemakt, ik ben dus wel lenig, maar kan het niet.
Mijn man heeft tot begin 80er jaren karate gedaan. Denk dat zo iets ook meespeelt.
Ghost Nivolet 6LC

indobesar
Forum-lid
Berichten: 286
Lid geworden op: 27 jul 2015 13:22

indobesar 20 dec 2021 21:33

daniel1975 schreef: 18 dec 2021 10:21 @indobesar: dat is natuurlijk helemaal niet standaard dat iedereen dan kan of jaren geleden kon.
Niet mee eens. Als klein mens kan je dit, iedereen. Kijk maar eens naar 1-2 jarige. ;)

Probleem is dat wij veel te eenzijdig bewegen als mensen. Je ziet het bij jongeren. Te vroeg “specialiseren” op 1 sport. Dat komt de lichamelijke ontwikkeling niet ten goede.
Uit onderzoeken blijkt dat diversiteit van sporten tot 12-13 jaar belangrijk is en later pas aandacht op 1 discipline om talent te ontwikkelen.

Terug on-topic. Goed en leuk om te lezen dat het wordt geprobeerd. Andere tip; ga hangen. Probeer eerst 10s en bouw dat op naar bijv. 30s. Ontzettend goed voor je ruggengraat en je algehele lichaamshouding. De fiets houding zorgt erover dat, overdreven gezien, je naar voren gaat staat met je schouders naar voren.

indobesar
Forum-lid
Berichten: 286
Lid geworden op: 27 jul 2015 13:22

indobesar 20 dec 2021 21:37

Jans schreef: 18 dec 2021 17:39 Het heeft helemaal niets met lenigheid te maken. Mijn man is zo stijf als een plank en kan het met gemakt, ik ben dus wel lenig, maar kan het niet.
:winkthumb:
Lenigheid heeft te maken met je spieren. Mobiliteit met je gewrichten. De combinatie zorgt voor een goede beweging/houding.

Zoals hierboven beschreven heeft het ook te maken met lichaamsbouw/houding/etniciteit. Echter ben ik van mening dat met oefening een “deep squat” mogelijk is. Dat is geen doel op zichzelf, wel een goede graadmeter imho.

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 30843
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 21 dec 2021 08:19

Sweety2008 schreef: 20 dec 2021 19:00 Mijn man heeft tot begin 80er jaren karate gedaan. Denk dat zo iets ook meespeelt.
Begin jaren '80 kon ik ook nog uit een boom vallen zonder iets te breken. Ga ik nu niet meer proberen ;-)
Vakantie begint boven de boomgrens!

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8614
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 21 dec 2021 10:06

Lol!

Het heeft natuurlijk wel te maken met wat je je hele leven hebt gedaan.
Maar echt lenig ben ik nooit geweest.

Vooroverbuigen en vingers op de grond heb ik nooit gered. Mijn zoon van 13 ook niet, die van 10 legt ze handen plat op de grond........

Maar met oefeningen kan je het wel beter maken. Yoga helpt bij mij nog het best. gewoon even 20 minuten de tijd om je even op te rekken op een rustige manier.

bartdr
Forum-lid
Berichten: 352
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 23 dec 2021 09:03

en vaak zijn net die dingen die we het minst goed kunnen, onze grootste zwaktes als het aankomt op vlak van blessureleed.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6481
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 23 dec 2021 10:15

Ik vraag me af welke blessure je voorkomt met die platte voeten hurk squat. De hele genoemde keten van nek tot enkel?

bartdr
Forum-lid
Berichten: 352
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 23 dec 2021 11:52

Dat op zich voorkomt niks specifiek hé. Het is op meer algemeen niveau dat ik die stelling bedoelde.
Bij mij is trouwens die diepe hurk squat niet meer kunnen een teken dat mijn heupflexibiliteit weer afgenomen is.

Plaats reactie