Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Krachttraining / Core stability voor wielrenners

felipe07
Forum-lid
Berichten: 238
Lid geworden op: 20 sep 2009 10:57

felipe07 28 nov 2021 06:54

Niet echt mooi fietsweer dit weekend ...

Gisteren online gezocht naar krachttraining / core stability.

Op mijn zoektocht kwam ik onderstaande tegen:

https://www.bicycling.com/nl/training/a ... elrenners/

Online cursus van 12 weken, 3 sessies per week.

Toevallig iemand op dit forum die zich hiervoor reeds heeft ingeschreven? Wat zijn de ervaringen? Aanrader? Of beter een andere reeks krachttraining / core stability zoeken?

Gebruikersavatar
RKN
Forum-lid
Berichten: 1327
Lid geworden op: 01 apr 2014 16:40
Locatie: Vechtdal

Gebruikersavatar RKN 28 nov 2021 07:07

Is volgens mij genoeg over geschreven op het www wat gewoon gratis beschikbaar is ;)

(ook hier op het forum wel, ter voorbeeld)

felipe07
Forum-lid
Berichten: 238
Lid geworden op: 20 sep 2009 10:57

felipe07 28 nov 2021 08:02

Klopt, er is inderdaad heel veel info online terug te vinden.

Echter vroeg ik mij af of er hier forumleden zijn die dit schema al aangeschaft hebben (is blijkbaar nog maar recent beschikbaar) en wat de eerste indrukken zijn?

Is dit schema van 12 weken een goede cursus, of is dit puur marketing? Zijn dit echt de goede en belangrijke oefeningen voor wielrenners?

Gebruikersavatar
mao
Forum-lid
Berichten: 3207
Lid geworden op: 22 jul 2007 02:47

Gebruikersavatar mao 28 nov 2021 08:36

Ja, maar mag nooit ten koste gaan van je fiets trainings uren.

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8673
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 28 nov 2021 10:21

Ik heb toevallig gisteren ook wat zitten zoeken, Ik kwam bij GCN op een filmpje voor fietsers met lage rugpijn en een bijbehorende yoga sessie.

Dat lijkt mij persoonlijk voor mij een stuk nuttig dan krachttraining. Gezien mijn spieren al kort genoeg zijn.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3442
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 28 nov 2021 10:37

mao schreef: 28 nov 2021 08:36 Ja, maar mag nooit ten koste gaan van je fiets trainings uren.
In de winter kan dat zeker wel.

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid HC
Berichten: 5795
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 28 nov 2021 18:29

Ik doe het in de winter er ook steeds bij. Dat blijft dan heel de zomer goed (bij mij)
Ik sukkel vooral met de lage rug als ik de oefeningen niet doe.

Vroeger deed ik wat dingen die ik gratis vond op het internet (zoals hierboven al gemeld) maar dit jaar doe ik de oefeningen van Systm (oude Sufferfest), dat zit gewoon bij mijn abonnement en is met filmpjes die aan een serieus tempo gaan waardoor de tijd wat sneller gaat en je sessie van 20-25 minuten er eigenlijk zo op zitten.
Afbeelding

bever
Forum-lid
Berichten: 1823
Lid geworden op: 19 aug 2009 01:06
Locatie: Agga

bever 28 nov 2021 18:35

TL@ schreef: 28 nov 2021 18:29 Ik doe het in de winter er ook steeds bij. Dat blijft dan heel de zomer goed (bij mij)
Ik sukkel vooral met de lage rug als ik de oefeningen niet doe.

:like: hier precies hetzelfde.

Ik heb echter al zoveel fysiotherapeuten gezien dat ik wel ongeveer weet wat ik qua krachttraining moet doen in de sportschool. Core stability doe ik 2 keer per week, het hele jaar door.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3442
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 28 nov 2021 18:38

Ik doe sinds kort ook flexibiliteits oefeningen. Gowod is een mooie app met een test om je mobiliteit te testen.

Gebruikersavatar
mao
Forum-lid
Berichten: 3207
Lid geworden op: 22 jul 2007 02:47

Gebruikersavatar mao 29 nov 2021 00:32

NuitKor schreef: 28 nov 2021 10:37
mao schreef: 28 nov 2021 08:36 Ja, maar mag nooit ten koste gaan van je fiets trainings uren.
In de winter kan dat zeker wel.
Het kan altijd, maar als je maar 6 uur per week hebt om te sporten dan zou ik alleen het bij fietsen houden.
Als je al 3 dagen per week fietst dan kan je natuurlijk de 4de dag kracht training doen als je nog tijd over hebt.

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 24331
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 29 nov 2021 08:04

Precies dat, als je maar 2 dagen per week kunt fietsen zou ik absoluut niet 1 van die dagen in ruilen voor krachttraining. Als je 6x per week kunt sporten, kan je wel 2x in het kracht honk gaan zitten als je je daar goed bij voelt.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

scottwilko
Forum-lid
Berichten: 3550
Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44

scottwilko 29 nov 2021 09:10

Met YouTube als leidraad en een setje dumbbells van de Action, is een kwartiertje tot half uurtje kracht oefeningen doen heel goed in te plannen. Veel oefeningen kun je zelfs uitvoeren voor of na je op de fiets stapt.

Plaats reactie