Kom nauwelijks boven D1

luque · luque 27 jan 2018 21:12

Hallo,

Helaas beschik ik al een tijd niet over mijn potentieel en dat is best frustrerend.

Het probleem is dat ik moeite heb met diep te gaan. Het is niet mijn conditie die me tegenhoudt, maar mijn spieren willen niet meewerken. Ik kom vrijwel niet in de buurt van mijn omslagpunt.

Vandaag wilde ik in een soloritje een stevig tempo aanhouden, maar ik kwam uit op een gemiddelde hartslag van 130, waar mijn omslagpunt 169 is en mijn max. 184 is. Ik heb 't echt geprobeerd, maar het lukte me niet...

In het verleden heb ik bloedarmoede gehad en ook problemen met de ijzervoorraad, mijn bloedwaarden waren echter een paar weken terug prima.

Weet iemand wat hier aan de hand kan zijn? Of heb je een goed advies wat ik kan doen?
(Een afspraak met de masseur is al gemaakt, volgende stap is waarschijnlijk de huisarts)

Bvd

Herman_N · Herman_N 27 jan 2018 21:18

Het is januari en koud luque. Kou heeft een negatieve invloed op de hartslag, die ligt dan altijd een stuk lager dan wanneer het warm is. Verder kan vermoeidheid, bv door kort slapen, stress of hard werken, ook negatieve invloed op de hartslag hebben.

Verder zou ik aanraden gewoon direct naar de huisarts te gaan als je blijft twijfelen en niet eerst de masseur te bezoeken.

pedaalridder · pedaalridder 27 jan 2018 22:17

Afgelopen tijd veel getraind? Ik zou direct een week rust nemen of zelfs een rustperiode van 2-3 weken inlassen. Daarnaast zou ik naar de huisarts gaan voor een controle. Ook al heeft de kou een zekere impact op je hartslag, niet hoger kunnen komen dan gem. 130hf zou bij mij zeker wat alarmbellen laten afgaan.

Jans · Jans 27 jan 2018 22:31

Ben ik heel afwijkend als ik zeg dat mijn hartslag juist hoger is in de kou?

mao · mao 27 jan 2018 22:35

Masseur zou ik maar overslaan, en meteen naar de huisarts gaan.
We weten natuurlijk niet je (medische) geschiedenis, maar ik zou me meteen melden bij de huisarts als een inspanning boven D1 problemen zou geven.

Herman_N · Herman_N 27 jan 2018 23:11

Jans schreef: ↑27 jan 2018 22:31 Ben ik heel afwijkend als ik zeg dat mijn hartslag juist hoger is in de kou?

Dat is inderdaad vreemd: http://www.contest.nl/wp-content/upload ... de-kou.pdf
Wellicht dat het voor jou iets anders ligt, omdat vrouwen meer vetweefsel hebben. Hoewel ik je verhaal niet kan tegenspreken klinkt het me vreemd in de oren.

heijkants · heijkants 28 jan 2018 00:11

Vorig jaar hetzelfde gehad,ook tijdens de koude periode.
Duur ritjes gingen makkelijk ,maar mijn hartslag kreeg ik niet veel hoger als ik tempo ging rijden en mijn benen liepen meteen vol.
Erbij neer gelegd en het ging beter toen de temperaturen hoger werden.

bve · bve 28 jan 2018 08:05

Veel duurtraining gedaan? Ik zou een paar dagen rust nemen en dan korte intensieve blokjes gaan doen. Een stevig tempo aanhouden is voor mij (solo) altijd al lastig geweest.

Jans · Jans 28 jan 2018 09:42

Herman_N schreef: ↑27 jan 2018 23:11
Jans schreef: ↑27 jan 2018 22:31 Ben ik heel afwijkend als ik zeg dat mijn hartslag juist hoger is in de kou?
Dat is inderdaad vreemd: http://www.contest.nl/wp-content/upload ... de-kou.pdf
Wellicht dat het voor jou iets anders ligt, omdat vrouwen meer vetweefsel hebben. Hoewel ik je verhaal niet kan tegenspreken klinkt het me vreemd in de oren.

Misschien dan toch een gevalletje: de wetenschap heeft naar mannen gekeken? Zoals in het verleden nagenoeg alle medische wetenschap. De hogere hartslagen werken bij mij trouwens bij temperaturen ongeveer onder 6-7 graden. Bij temperaturen boven 8 graden lijkt mijn hartslag "normaal"
Ik zou TS, als hij de afgelopen tijd niet heel erg actief geweest is, aanraden de huisarts te bezoeken.

Edit: Ik bedenk net dat er in Nederland toch een griepgolf(je) heerst. Zal het niet een virus zijn?

Vicenza · Vicenza 28 jan 2018 09:54

Heel veel hangt ook af van wat voor een soort ritje het was. Was het een rit met veel stoplichten, een stuk door de stad, of anderszins vertragende omstandigheden? Dan is een dergelijk gemiddelde niet heel raar. Verder stel je dat je in het verleden een ijzertekort hebt gehad. Hoe lang is dat geleden? Wat vaak vergeten wordt, is dat spier ook ijzer nodig heeft voor het myoglobine (is verwant aan hemoglobine in het bloed). Dat herstelt echter wat langzamer dan het bloed. Dus de bloedwaardes zeggen op korte termijn dan niet alles.

Nee_Nee · Nee_Nee 28 jan 2018 12:34

Was het eenmalig, of heb je dit vaker? Heb je op ditmoment bloedarmoede?

luque · luque 28 jan 2018 15:08

Allereerst dank voor jullie reacties!

Ik fiets al ruim 20 jaar en ook altijd in de winter, veel atb-tochten waarin ik nooit moeite had om diep te gaan. Deze winter is een van mijn rustigste winters. Rond november vrij weinig gefietst (hooguit 1x per week). Nu probeer ik alweer een maand op te bouwen omdat ik er begin maart wil 'staan'. Ik fiets nu 2 a 3x per week en niet bepaald intensief, ook geen lange ritten. Heb vandaag nog een atb-toertocht gereden.

In het begin ging 't nog wel redelijk, maar daarna komt de klad erin. Gemiddelde hs 139 (D1), max 164 (D3). Ik kon echt niet harder, helemaal geen power in de benen. Normaal heb ik dat wel... het was een rit van 50 km, gisteren dezelfde afstand, maar dan op de weg.

Ik lig nu op de bank bij te komen, toen ik net opstond begon het te duizelen en moest ik even de muur vasthouden.

Ik denk niet dat het bloedarmoede is, ik laat me regelmatig testen en een paar weken terug waren de bloedwaarden beter dan afgelopen september.

Ik ga in ieder geval maar een afspraak maken bij de huisarts.