Fiets.nl

Zou je met een FTP test binnen op de trainer tot hetzelfde resultaat moeten komen als met een test in de buitenlucht?

Vandaag heb ik na lange tijd weer eens een FTP test gedaan om mijn trainingszones wat beter te weten. De test heb ik op de Tacx Neo uitgevoerd als een 20 minuten all out test met de gebuikelijke opwarm routines van rond de 15 minuten.

Om het vermogen goed te meten heb ik dit niet de meetwaarde van de Neo genomen maar met de Garmin Vector 2 gekoppeld aan de Edge 810.

Na me 20 minuten helemaal de pleuris te hebben getrapt kom ik tot een resultaat wat minder is dan wat ik 2 weken geleden gedurende 20 minuten op de weg op een stukje vals plat tegen wind trapte zonder dat ik ook maar het geringste moe werd en dat tijdens een rit van 3 uur. Hoe kan dat nou?

Daar zit een verschil tussen ja. Zijn complete boekwerken op het interwebs over volgeschreven.

https://www.google.nl/webhp?sourceid=ch ... +vs+indoor&*

Ook hier op 't forum is er al een keer op een topic over geweest

http://www.fiets.nl/forum/viewtopic.php?t=80924

Mijn ervaring is dat je binnen idd minder watt trapt dan buiten. Heeft er onder andere mee te maken dat je je warmte minder goed kwijt kunt. Hoeveel precies is lastig te zeggen, maar bij mij is het ongeveer 5% minder ten opzichte van buiten.

Iedereen zal hierin anders zijn. Bij mij zijn de 2 waarden op 2 watt na gelijk (beide in klimomstandigheden, hoge weerstand, zelfde vermogensmeter (duh)).

Hier ook zo'n 20W lager binnen tov buiten. Zelfde vermogensmeter & test + ventilatie beschikbaar.

Gewoon binnen trainen met je correcte FTP als middel om je trainingen te structureren, en dan switchen voor buiten.