Welke professional kan me helpen met mijn blessure

[svdveen]

Zo eens per jaar rij ik een berg in het buitenland, tot nu toe één keer de Mont Ventoux en één keer de Stelvio. Ik rij pas bijna 4 jaar op de racefiets en rij hooguit 2000-2500 km per jaar.
Bij die 'extreme' beklimmingen krijg ik altjid erge last van het gebied rond aanhechting hamstring en zitknobbel in mijn heup. Bij mijn normale rondjes heb ik daar nooit last van. Heeft waarschijnlijk te maken met het constante duwen op de pedalen bij dat soort hoge stijgingspercentages.
Ik heb een complete fietsmeting gedaan vorig jaar en alles is afgesteld op mijn lichaam. Dus voor het gemak sluit ik dat als oorzaak uit.
Waar zou ik heen kunnen gaan om uit te laten vinden wat nu extact de oorzaak is? Is het gebrek aan kracht in mijn hamstring, is het een slijmbeursontsteking, is het een peesontsteking? En hoe kan ik het voorkomen in de toekomst?
Welke professional kan me daar antwoord op geven? In een huisarts heb ik weinig vertrouwen, een fysiotherapeut misschien? Of is er nog een andere specialist? Wellicht met expertise in het wielrennen?

Alvast bedankt voor de hulp!

[Ernie C.]

Volgen mij heet zo iemand een sportarts...

Maar een beetje meer trainen zou ook wonderen kunnen doen.

[peter1981]

fysio lijkt me zelf het beste
echter met 2500km per jaar ben je niet zo heel goed getraind natuurlijk en als je dan echt gaat belasten kan ik me voorstellen dat aanhechtingen bij spieren pijn gaan doen

Ik heb dat ook regelmatig en dan ben ik toch wel redelijk getraind denk ik zelf , alleen bij mij komt het van het vele belasten en om die reden ga ik ook eens in de 2 a 3 weken naar een fysio die maakt dan de benen leeg en kan op die manier de boel een beetje in de gaten houden

[Gerboon]

Gewoon een kwestie van gebrek aan getraindheid waardoor je last krijgt van dit soort zaken. Naarmate je meer getraind raakt gaat dit vanzelf over. Daarnaast helpen rek en strek oefeningen ook om zo de spieren te laten ontspannen. Zeker bij een constante hoge belasting willen ondergetrainde spieren nog wel eens verkrampen (geen echte kramp maar wel strakgetrokken spieren zonder echte belasting) wat er voor kan zorgen dat de belasting op aanhechtingen en pezen groter wordt dan wenselijk. Door wat te rekken kun je deze strakke spieren wat dwingen te ontspannen. (Een soort harde reset voor de spierspoeltjes)

[Nee_Nee]

Gewoon een kwestie van gebrek aan getraindheid waardoor je last krijgt van dit soort zaken. Naarmate je meer getraind raakt gaat dit vanzelf over. Daarnaast helpen rek en strek oefeningen ook om zo de spieren te laten ontspannen. Zeker bij een constante hoge belasting willen ondergetrainde spieren nog wel eens verkrampen (geen echte kramp maar wel strakgetrokken spieren zonder echte belasting) wat er voor kan zorgen dat de belasting op aanhechtingen en pezen groter wordt dan wenselijk. Door wat te rekken kun je deze strakke spieren wat dwingen te ontspannen. (Een soort harde reset voor de spierspoeltjes)

+1.

Het doet pijn, maar is er echt sprake van een blessure? ofwel: is de pijn weg als je afstapt of de dag erna? Of heb je met Kerst nog steeds pijn aan je poten van een Alpentochtje dat je in juni gereden hebt?

[Kornuit]

De hamstrings gebruik je voornamelijk bij het trekken aan de pedaal. Iets wat je op het vlakke niet zoveel doet. Dus logisch dat je hamstrings nu opeens gaan protesteren. Je zou wat lichter kunnen rijden zodat je minder hoeft te trekken. En zoals gezegd is 2500km per jaar niet veel. Misschien wil je dan wel harder omhoog dan je bij die afstand eigenlijk mag verwachten.

[TumTumTum]

De Mont Ventoux en de Stelvio zijn niet echt kleine jongens. De meeste mensen die van plan zijn deze te beklimmen gaan hier van tevoren voor trainen. Jij fietst nog niet echt heel lang en ook niet erg veel, ik vind het al bewonderenswaardig dat je die bergen überhaupt op komt, en het verbaasd me niks dat je lijf gaat protesteren.
Volgende keer misschien wat beter voorbereiden dan alleen je fiets afstellen.

[bve]

Rijdt je niet veel te zwaar naar boven? Dan bedoel ik je verzet. Ik kan me voorstellen dat je met een vrij standaard verzet van 39-25 en weinig training je spieren en pezen helemaal kapot trapt.

[svdveen]

Mijn conditie is prima, naast het fietsen doe ik veel aan hardlopen. Daarnaast rij ik met een triple, het verzet is 30-28 op de zwaarste stukken, als het iets minder zwaar wordt schakel ik nog één of twee tandjes zwaarder.
Het geval is dat ik vrij gemakkelijk omhoog kom, maar dat ik bijvoorbeeld niet nog een tweede keer de berg op kan omdat m'n blessure dat verhinderd, niet omdat ik qua conditie (hart-long) niet kan. Wie kan me met zekerheid zeggen wat het precies is wat me dwars zit in mijn heup en met welke gerichte oefeningen ik dat kan voorkomen? Sportmedisch advies centrum of iets dergelijks?

[Gerboon]

Mijn conditie is prima, naast het fietsen doe ik veel aan hardlopen.

Dat wil nog niks zeggen over de getraindheid van de spiergroepen die je bij het fietsen gebruikt. Bij fietsen en lopen gebruik je andere groepen en op andere manieren. Niet en/of slecht te vergelijken. Kwestie van meer te gaan fietsen en/of harder te gaan fietsen om zo de spieren en pezen te laten wennen aan de hogere belasting.

[monsieurpinot]

los van de blessure vind ik de Mont Ventoux met de door jouw genoemde km per jaar icm een redelijke basisconditie best te doen m.i. (2x is misschien wat heftiger) In ieder geval gewoon je eigen snelheid aanhouden, juiste cadans houden en je niet gek laten maken.
Hangt er alleen vanaf of je de 2.000 - 2.500 km er voor of er na fietst :lol

[Livio Livius]

Zoals eerder gemeld, hoe lang houdt de pijn aan na het stoppen? 1 uur, 1 dag, 1 week?