Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

conditietest

pantani
Forum-lid
Berichten: 1256
Lid geworden op: 07 jan 2006 15:10

pantani 11 mar 2006 11:11

weet niet of er hier al zo een forum over bestaat,maaR wou het eens hebben over een "conditietest"
moet er 1laten doen volgende week,maar nu was mijn vraag wat jullie hebben gepresteert?wil weten hoeveel longinhoud,hematocriet(doen ze tog denk ik he?)en vooral hoeveel "WATT",wou ook vragen hoeveel de gemiddelde toerist doet,prof(als er voorbeelden van zijn?)en het liefste zou ik willen weten wat ik "normaam"zou moetten trappen?(ben er nogal zenuwachtig voor)heeft me vertelt dat ik tog zeker 400watt moet trappen,is dit mogelijk of tog redelijk zwaar?
bedankt.
il magnifico

Gebruikersavatar
ponsteen
Forum-lid
Berichten: 2924
Lid geworden op: 17 mei 2004 12:21

Gebruikersavatar ponsteen 11 mar 2006 11:40

Daar zijn wel websites voor. Zal even een grafiek uit de TOUR jaarplanner erbij halen. Als we uitgaan van het meest standaard 30 minuten regime (hoogste Vermogen dat je een half uur vol kunt houden, ongeveer op je omslagpunt): Ongetraind haalt slechts 2 Watt/kg, vrijetijdsfietser 2,5, een serieuze hobbyrijder ongeveer 3 tot 3,5, C-amateurs halen minstens 4 tot 4,5 Watt/kg. De rest zit daar natuurlijk boven (Elite vanaf 5, Profs vanaf 6). Bij 75 kg doe je het prima (vind ik) met 4 Watt/kg = 300 Watt. Als amateur zal je daar wel boven moeten zitten (laten we zeggen 350 tot 400 Watt). 400 Watt is te doen, maar voor mij niet langer dan een paar minuten.
Toch de grafiek gevonden: Je ziet dat je bij 75 kg en 4 Watt/kg (=300 Watt op omslagpunt) hoog in de categorie GOOD zit. Die 400 Watt hoeft dus niet echt.

lazo
Forum-lid
Berichten: 776
Lid geworden op: 10 jan 2006 10:30

lazo 11 mar 2006 14:05

Ik heb effe gelede een conditietest gedaan bij een sportdokter en die heeft me gezegd da ik beter kan gaan voetballen.Voetballen kan ik helemaal niet.Achteraf had ik er spijt van dat ik naar die sportdokter geweest ben,50€ had da gekost met als doel om mij eens te laten testen,die had mich begod met de grond gelijkgemaakt.

lazo
Forum-lid
Berichten: 776
Lid geworden op: 10 jan 2006 10:30

lazo 11 mar 2006 14:42

Quoten: Origineel geplaatst door pantani op 11 Maart 2006


weet niet of er hier al zo een forum over bestaat,maaR wou het eens hebben over een "conditietest"
moet er 1laten doen volgende week,maar nu was mijn vraag wat jullie hebben gepresteert?wil weten hoeveel longinhoud,hematocriet(doen ze tog denk ik he?)en vooral hoeveel "WATT",wou ook vragen hoeveel de gemiddelde toerist doet,prof(als er voorbeelden van zijn?)en het liefste zou ik willen weten wat ik "normaam"zou moetten trappen?(ben er nogal zenuwachtig voor)heeft me vertelt dat ik tog zeker 400watt moet trappen,is dit mogelijk of tog redelijk zwaar?
bedankt.

         Ge moet de dag ervoor een paar duvels drinke dan haalt ge da gelijk niks he

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 24328
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 11 mar 2006 14:53

haha trieste reactie. Je krijgt te horen dat je geen talent heb en dan is het weggegooid geld.. Kost bij jullie in Belgie een maximaal test met Vo2 en lactaat meting maar 50 euro? Dat is echt spot goedkoop in vergelijking met Nederland.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

rene1
Forum-lid
Berichten: 2100
Lid geworden op: 12 sep 2005 01:11

rene1 11 mar 2006 15:05

Is het niet zo dat je, om wat te zeggen over je vermogen, in de bovenstaande tabel voor de laatste kolom 20 minuten moet fietsen en daar je gemiddelde over berekend, dus gemiddeld aantal geleverde watts/kg in wat je in 20 minuten maximaal kunt trappen (met voorgaand een warmup van 20 minuten)
Ik snap die term "op omslag punt" nl niet, als ik als een beest tekeer ga heb ik mijn omslagpunt snel bereikt en de hoeveelheid geleverde watts in die pak em beet 5 minuten zullen gegarandeerd hoger zijn dan wanneer ik het bereiken van het omslagpunt uitstel door mijn krachten over 20 minuten uit te smeren. Oftewel; de term vemogen op omslagpunt zegt toch helemaal niets?

lazo
Forum-lid
Berichten: 776
Lid geworden op: 10 jan 2006 10:30

lazo 11 mar 2006 15:07

Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 11 Maart 2006

haha trieste reactie. Je krijgt te horen dat je geen talent heb en dan is het weggegooid geld.. Kost bij jullie in Belgie een maximaal test met Vo2 en lactaat meting maar 50 euro? Dat is echt spot goedkoop in vergelijking met Nederland.


       @amclassic-fan : die sportdokter zei niet dat ik geen talent had,die zei gewoon dat ik te zwaar ben en dat ik wel kracht heb maar daar ga je geen lange beklimming mee op.Hij zei uitdrukkelijk dat ik véél te zwaar ben voor een wielrennen.Of ik nu talent heb of nie,tja ik denk eerder dat het feit da je alles der voor over hebt om goed te kunnen fietsen(zoals veel elites en amateurs)ook al een vorm van talent is.De echte talenten zien we op tv niet hier op dit forum.

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 10548
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 11 mar 2006 15:38

Met omslagpunt wordt bedoeld de intensiteit waarbij er nog geen toenemende ophoping van melkzuur plaatsvindt.
Als je '5 minuten tekeer' gaat dan ben je wrs zo intensief bezig dat er zich wel melkzuur ophoopt. Omdat je hartfrequentie met wat vertraging reageert is je HF dan mss nog niet zo heel hoog (hoewel als jet goed is je HF toch wel vlotjes moet reageren)

En wat dat talent betreft: het is hard maar waar, maar iemand die (zonder overgewicht) een VO2max van 45 ml/kg/min heeft gaat het gewoon niet redden in de wielrennerij. VO2max is grotendeels aangeboren, dus je moet nou eenmaal je genen mee hebben.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"

lazo
Forum-lid
Berichten: 776
Lid geworden op: 10 jan 2006 10:30

lazo 11 mar 2006 15:53


ik zal hier alles opschrijven en vertel me dan maar of ik talent heb of nie,maakt me toch nie zoveel uit,ik moet gaan werke voor men geld niet fietsen
bij die inspanningstest was wel lactaat gemeten
Lengte 1.80 m gewicht 80,5 kg vet% 18,9
vet in kg 15,2 -lean body mass 65,3-ideaal gewicht 76
inspanningstest :
 watt 250 ------3,1(watt/kg) vo2/kg 33,1 hf 176
 wat 401-------5(watt/kg)vo2/kg 49,2 hf 195
recuperatie na 1 min :153    2min :138  3 min:122
Duur van test :20 min 5 sec. -startbelasting 100w eindbelasting 401w
ah ja ik heb een longinhoud van 6,3 liter en hematokriet van rond de  44

lazo
Forum-lid
Berichten: 776
Lid geworden op: 10 jan 2006 10:30

lazo 11 mar 2006 15:53

Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 11 Maart 2006



ik zal hier alles opschrijven en vertel me dan maar of ik talent heb of nie,maakt me toch nie zoveel uit,ik moet gaan werke voor men geld niet fietsen
bij die inspanningstest was wel  GEEN lactaat gemeten
Lengte 1.80 m gewicht 80,5 kg vet% 18,9
vet in kg 15,2 -lean body mass 65,3-ideaal gewicht 76
inspanningstest :
 watt 250 ------3,1(watt/kg) vo2/kg 33,1 hf 176
 wat 401-------5(watt/kg)vo2/kg 49,2 hf 195
recuperatie na 1 min :153    2min :138  3 min:122
Duur van test :20 min 5 sec. -startbelasting 100w eindbelasting 401w
ah ja ik heb een longinhoud van 6,3 liter en hematokriet van rond de  44


pantani
Forum-lid
Berichten: 1256
Lid geworden op: 07 jan 2006 15:10

pantani 11 mar 2006 15:58

contract ligt klaar
il magnifico

lazo
Forum-lid
Berichten: 776
Lid geworden op: 10 jan 2006 10:30

lazo 11 mar 2006 17:20

Quoten: Origineel geplaatst door pantani op 11 Maart 2006

contract ligt klaar

   al ma goed da ik ergens anders wel talent hebIk ben eens benieuwd naar die andre forumleden hun inspanningstest met dezelfde protocol.

Plaats reactie