Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Maximal hartslag ?

eelco123
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 05 jan 2008 00:14

eelco123 15 mei 2008 00:21

Ik fiets met een hartslagmeter van Polar (CS100). Nu ben ik er achter dat mijn maximale hartslag 165 is tijdens het fietsen. Mijn hartslag in rust is 38 en ik ben 33 jaar. Nu denk ik dat ik op het moment een aardig goede conditie heb. Waar kan het aan liggen dat mijn maximale hrtslag zo laag blijft ? en hoe is die bij jullie ?

Eelco

Gebruikersavatar
edwin01
Forum-lid
Berichten: 1754
Lid geworden op: 25 mei 2006 17:02

Gebruikersavatar edwin01 15 mei 2008 00:37

Een lage rustpols komt door een zgn. sporthart. Veel duursporters hebben door jarenlange training een vergrote hartspier. Een indicatie van een goede conditie is hoe snel je hartslag weer naar een bepaald niveau daalt na een heftige inspanning, oftewel: herstel.
Ik ben zelf 43, mijn rustpols ligt rond de 40 en ik krijg mijn hartslag in een extreme inspanning nog wel over de 190.....

grasneger
Forum-lid
Berichten: 11
Lid geworden op: 28 feb 2008 23:47

grasneger 15 mei 2008 00:58

Als je gaat fietsen op HF 160 en vervolgens stopt, daalt je hartslag. Als deze na 1 minuut is gezakt tot 120 en in 2 minuten is gezakt tot 100, dan heb je een goede conditie. Let er wel op dat je echt stil blijft staan in die 2 minuten. (geen rondjes lopen, niet met armen zwaaien en ook geen water drinken). Normaal gesproken is je max HF 220 minus je leeftijd. In jouw geval dus 187.

21st-century
Forum-lid
Berichten: 397
Lid geworden op: 20 aug 2007 18:36

21st-century 15 mei 2008 01:58

[quote="Eelco123"]Ik fiets met een hartslagmeter van Polar (CS100). Nu ben ik er achter dat mijn maximale hartslag 165 is tijdens het fietsen. Mijn hartslag in rust is 38 en ik ben 33 jaar. Nu denk ik dat ik op het moment een aardig goede conditie heb. Waar kan het aan liggen dat mijn maximale hrtslag zo laag blijft ? en hoe is die bij jullie ?

Eelco[/quote]

Weet je zeker dat 165 bpm je maximale hartslag is als je volledig tot het uiterste gaat. Lijkt me toch wel wat aan de lage kant voor jou leeftijd. Zoals al werd aangegeven is het interessanter om je omslagpunt te weten zodat je de hartslagzones kan bepalen. Via een sportmedisch onderzoek (SMA) kom je deze gegevens allemaal te weten na een maximale inspanningstest, dus ook je max hartslag. 220 - je leeftijd is in theorie wel een veilige methode maar in de praktijk kan er toch behoorlijk veel verschil in zitten van persoon tot persoon. Ik ben 35 jaar (bijna 36) en heb nog steeds een max van 200 slagen, omslagpunt is 184 slagen.
http://the-21st-century.blogspot.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

moriquendi
Forum-lid
Berichten: 81
Lid geworden op: 01 nov 2005 21:11

moriquendi 15 mei 2008 02:34

ik weet niet maar ik ken het dat ik mijn hartslag met spinning over mn leeftijdsgrens leggen kan en op de weg der niet in de buurt kan komen. met spinning zit ik makkelijk boven de 200 maar op de weg kom ik moeilijk boven de 180. zelf heb ik het idee dat je met spinning je niet hoeft te concentreren op je omgeving wat je wel op de fiets hebt netzo als evenwicht en het gebruik van je bovenlichaam.

rustpols pols moet je niet vragen meestal slaap ik al voor dat ik em te pakken heb

janjr
Forum-lid
Berichten: 228
Lid geworden op: 30 jan 2006 20:25

janjr 15 mei 2008 06:44

Ben 46 en m'n max. hartslag is 185 (sprint voluit bergop), omslagpunt 162.
Zoals reeds gezegd, het is de elasticiteit in je hartslag die heel belangrijk is. Dit bepaalt hoe snel je recupereert na een extreme inspanning of interval inspanning ,en bepaalt soms het verschil tussen na een zware(korte) inspanning de groep te moeten lossen of toch nog je wagen aan het treintje te kunnen hangen.
Als je met een hartslagmeter rijdt zal je zien dat deze elasticiteit verdwijnt als je stuk zit.

jona91
Forum-lid
Berichten: 797
Lid geworden op: 03 sep 2007 22:22

jona91 15 mei 2008 18:59

keb bovenstaande niet gelezen, maar als je overtraind of overmoe bent graakt ie ook niet hoog...

bhermans
Forum-lid
Berichten: 67
Lid geworden op: 01 apr 2008 13:18

bhermans 15 mei 2008 19:15

Mijn maximum is 203, vol doorrijden bergop.

deboefvanparma
Forum-lid
Berichten: 746
Lid geworden op: 01 okt 2007 14:49

deboefvanparma 15 mei 2008 19:53

Het is hier al genoemd: wil je het echt weten, dan kan het SMA het je na een test vertellen.
Ik ben 57 jaar, max van 179 (cardio-onderzoek) en rust van 46.
De fiets: de ultime ontmoetingsplek
klimgeit

ariba
Forum-lid
Berichten: 67
Lid geworden op: 18 jul 2007 20:41

ariba 15 mei 2008 21:31

De max. hartfrequentie verschilt van persoon tot persoon. Zelf heb ik in het SMA bij de test laten vaststellen dat mijn max 190 is en ik ben 38 jaar oud. Een fietsmaat is 37 en heeft een max van 147. Een ander is 36 jaar en hij heeft een max van 206. Er is geen peil op te trekken.
Als je je max te weten wilt komen, kun je dat bij het SMA (sportmedisch adviescentrum) laten bepalen. Ze zullen eerst een onderzoek doen naar je medische achtergrond en lichamelijke gesteldheid. Dan krijg je de inspanningstest en worden o.a. omslagpunt en VO2-max bepaald. Ik vond het interessant om te doen en weet nu ook dat het goed is gesteld met hart en longen op dat moment (het blijft een moment opname).
Afbeelding Kleur je dag met een rondje

boz
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 04 mar 2008 20:29

boz 15 mei 2008 21:55

Mijn maximale hartslag is 210. een paar jaar geleden zelfs nog iets hoger. Vrij hoog gezien mijn mijn leeftijd. Over 2 weken wordt ik alweer 40 (wat gaat de tijd toch snel, ik fiets al 25 jaar volop). Meeste mensen geloven dit bijna niet. Totdat ik mij max. op de meter laat zien. Echter stop ik de inspanning dan zakt hij weer vrij snel hoor. Naar 180 ofzo. Op 180 kan ik uren doorgaan....trek ik een stevige lange sprint dan gaat hij met gemak richting 200.
Die regel van 220 min je leeftijd is natuurlijk ook maar een gemiddelde; zeg maar de helft zit er onder en de helft er boven
Maar dit alles zegt natuurlijk niks over de conditie.
Ik heb wel eens gehoord dat maximale hartslag (gedeeltelijk) ook een erfelijke kwestie is.

Plaats reactie