Fiets.nl

Hallo,

sinds maart tot nu heb ik 700 km gefietst. waarvan het merendeel naar werk is en terug. 21 op en 21 af met soms omwegen tot 44km. daarvoor heb ik een half jaar niets gedaan.
eerst had ik decathlon pedalen met spd maar daar deden de knieen pijn van dus overgeschakeld op speedplay.
knieproblemen waren opgelost maar nu zijn die precies terug aan het komen. ligt dit aan het sportloos zijn en ineens beginnen fietsen en knieen begrijpen het niet zo geod en moet ik maar gewoon verder doen? speling op schoenen is er nu wel. als ik trap zit ik in de vrije zone van de pedaal. de pijn is nu wel minder dan met die spd.
verder merk ik dat mijn benen het merendeel van de week moe zijn. soms rij ik twee dagen na mekaar. de eerste dag snel de andere dag traag (en dan loopt het een beetje mis met de pijn).

dus de vraag: ben ik te snel aan het denken dat ik goed bezig ben en zou ik beter toch maar minder snel opbouwen met conditie door niet elke dag te fietsen?

misschien dat je hier een oplossing kan vinden.

Met pijn in je knieën moet je iig niet gewoon door blijven fietsen. Ga bij voorkeur eens naar een fysio die wat met fietsen heeft. Die kan dan meteen kijken of je houding op de fiets een beetje klopt.

En meerdere dagen achter elkaar fietsen kan best wel, je moet alleen dan niet steeds zo hard mogelijk willen fietsen.

ok. dankjewel.
roro27 daar heb je wel een punt want het meeste is idd al gezegd.

slot

Fiets je met korte of lange broek?

Momenteel zitten we in een fase van het jaar dat je soms denkt in een korte broek te kunnen fietsen, maar vergis je niet. Pezen en spieren gaan hier serieus last mee hebben.

Trap niet te zwaar. Je schrijft ook dat je de volgende dag vermoeide benen hebt.
Lichte versnelling en op souplesse. Minimaal 80 rpm.
Als je benen meer getraind zijn kun je wat zwaarder gaan. Maar zwaar trappen is gewoon slecht voor je knieën.

Tot slot: controleer je zadelstand. Crank horizontaal naar voren, touwtje met lood langs de knieschijf. Dan moet deze precies op de pedaalas vallen.

wil die techniek met het loodje ook eens proberen. kun je deze eens nader toelichten?

Voor de uitleg van deze meting zie

www.rozenbergsport.nl/PDF/THER_bikefitting_NTFU.pdf

En hier is ook nog interessante info te vinden: www.wtchagenaars.nl/site/techniek/afstelling.pdf


Let op de juiste afstel volgorde: Altijd eerst zadelhoogte goed afstellen, dan zadelstand, dan stuurpen.

ik ga voor de koude smorgens.

ik had een korte fietsbroek aan met daarboven een losse joggingsbroek... en dat in 3 graden.

denk dat alles in zijn plooi aan het vallen is.
conditie is in stijgende lijn, pijnen zijn verdwenen.

Rijd op souplesse, zeker dus niet te zwaar rijden. Als tip zou ik geven, kleed beter iets te veel aan dat te weinig. Armstukken oid kun je altijd uitdoen.

Ga er niet te lang mee tobben, als je lang last krijgt houden zou ik naar de fysio gaan. Bij voorkeur met fietservaring (hier in het zuiden ken ik er 'n paar).