Ben dan ook geen 'echte' wielrenner. Doe het puur voor conditie, verbranding en plezier. Doe daarnaast nog aan golf, hardlopen, zwemmen en de nodige krachttraining. Gewicht zegt niet zoveel zonder andere info.
Maar gewoon elke ochtend netjes 3 boterhammetjes met kip en een halve bak kwark. In de middag 2 stukken fruit, 2 boterhammen pindakaas en de rest van de kip en in de avond regulier avondeten plus het overige kwark. Supplementen zijn niet nodig. Je komt zonder ook aan genoeg eiwit.
Het avondeten bv hoeft echt niet smerig en saai te zijn wat alleen bestaat uit kip. Kan alles gewoon verder eten. Lekker vegetarisch gerechtje bv met quinoa (eiwitten!)
http://gyazo.com/4f2cdaf84df3aaf2dc55ecbf97513e33
Quinoa, spinazie, courgette, mango, uitje, rode curry
Verder gaat dit natuurlijk allang niet meer over het onderwerp waarvoor deze pagina bedoelt is. Ben zelf erg geïnteresseerd in voeding en gezondheid en daarom ging ik er ff op in