[quote="SpEric"]Dat is een goed punt, ik ben met mijn 1.80 ook niet het type dat 75 als ideaal haal.
Rond de 82 ben ik op mijn top..
Volgens de laatste meting zou ik dus 90 kg zijn met 22,3 % vet.
dus 70 kg zonder vet. 82 kg waarvan 15 % vet dus..
Er zijn ook zat mensen die op 10 % zitten en zich er lekker bij voelen.
Ik denk dat als ik onder de 80 kg ik zwaar inboet aan conditie en kracht. Te veel in verhouding.[/quote]
Als je volgens de artsen van de SMA het ideale gewicht zou hebben van een gemidd. sportman en/of vrouw dan heb je dus een vetpercentage tussen de 7 en 13% Ik zit zelf nu op 10% en zit in de komende maanden denk ik op 12% wat idd net iets beter is voor mijn weerstand. Maar ik denk als jij SPeric rond de 79 a 80kg zou zitten in het hoogseizoen dat je dan het optimale eruit hebt gehaald even gelet op je bouw van je lichaam. Dus probeer komend seizoen dat na te streven en dan zul je zien dat je hoop progressie gaat maken.
Het Sonja Bakker topic: gewicht onder controle !
-
cervelootje
- Forum-lid
- Berichten: 206
- Lid geworden op: 20 sep 2007 20:57
reclame
Leuk zo'n anorexia topic en ik zie tot nu toe voornamelijk verstandige reacties.
Ik ben zelf met 1m83 nog nooit zwaarder geweest dan 73 kilo (nu 69 kilo, in de winter 72), als ik minder train heb ik ook minder honger, dus ben nooit echt zwaar geworden. In de meeste kant en klare mixen voor sauzen, soep, potten chicken tonight, etcetera zit heel veel suiker (bluebird1 hamerde hier al op). Als je meer met vers spul kookt en peper en zout gebruikt als smaakmakers ga je er al flink op vooruit. Dieetpoeders en maaltijdvervangers enzo is geldklopperij voor rommel waarbij je honger houdt. Bij veel trainen (>10 uur per week) eet ik elke dag een half brood, nu (5 uur per week) nog maar 6-8 sneetjes. In het programma de keuringsdienst van waarde is een hele uitzending geweest over suiker (seizoen 2006, aflevering 3) http://www.rvu.nl/kvw/index.php?i=8&r=88&n=1462. De dvd box met alle 42 afleveringen is daar ook te bestellen voor 50 euro, misschien leuk om te kijken tijdens het tacxen. Meeste afleveringen gaan wel over voedingsmiddelen, dus je zou er honger van kunnen krijgen.
Als je ziet hoeveel klontjes er overal ingaan, wordt het heel makkelijk om je eetgewoonten aan te passen. Vruchtensap wordt je bijv. even dik van als van cola en appelmoes is eigenlijk een vloeibare vorm van suiker.
Andere tip: Op korte fietstochten (tot 1.5 a 2 uur) alleen water in je bidon ipv extran, maltodextrine of andere sportdranken.
Verder is te licht ook niet goed, je zult wel harder gaan fietsen, maar je looks gaan er natuurlijk ook onder lijden.
Het kies bewust logo van het voedingcentrum een nietszeggend commercieel iets, aangezien voedingscentrum gewoon wordt gefinancierd door de levensmiddelen industrie. Als je er echt voor wil gaan: geen frituurpan in huis. Als je toch een keer patat wil gewoon even naar de snackbar wandelen.
Zwemmen is ook een mooie manier om wat kilos kwijt te raken, aangezien je hierbij al je hoofdspiergroepen gebruikt en ondertussen niet aan bidons of mueslirepen zit.
Voor nog meer tips moet er een leuke prijs te maken zijn voor een cervelotje.
Ik ben zelf met 1m83 nog nooit zwaarder geweest dan 73 kilo (nu 69 kilo, in de winter 72), als ik minder train heb ik ook minder honger, dus ben nooit echt zwaar geworden. In de meeste kant en klare mixen voor sauzen, soep, potten chicken tonight, etcetera zit heel veel suiker (bluebird1 hamerde hier al op). Als je meer met vers spul kookt en peper en zout gebruikt als smaakmakers ga je er al flink op vooruit. Dieetpoeders en maaltijdvervangers enzo is geldklopperij voor rommel waarbij je honger houdt. Bij veel trainen (>10 uur per week) eet ik elke dag een half brood, nu (5 uur per week) nog maar 6-8 sneetjes. In het programma de keuringsdienst van waarde is een hele uitzending geweest over suiker (seizoen 2006, aflevering 3) http://www.rvu.nl/kvw/index.php?i=8&r=88&n=1462. De dvd box met alle 42 afleveringen is daar ook te bestellen voor 50 euro, misschien leuk om te kijken tijdens het tacxen. Meeste afleveringen gaan wel over voedingsmiddelen, dus je zou er honger van kunnen krijgen.
Als je ziet hoeveel klontjes er overal ingaan, wordt het heel makkelijk om je eetgewoonten aan te passen. Vruchtensap wordt je bijv. even dik van als van cola en appelmoes is eigenlijk een vloeibare vorm van suiker.
Andere tip: Op korte fietstochten (tot 1.5 a 2 uur) alleen water in je bidon ipv extran, maltodextrine of andere sportdranken.
Verder is te licht ook niet goed, je zult wel harder gaan fietsen, maar je looks gaan er natuurlijk ook onder lijden.
Het kies bewust logo van het voedingcentrum een nietszeggend commercieel iets, aangezien voedingscentrum gewoon wordt gefinancierd door de levensmiddelen industrie. Als je er echt voor wil gaan: geen frituurpan in huis. Als je toch een keer patat wil gewoon even naar de snackbar wandelen.
Zwemmen is ook een mooie manier om wat kilos kwijt te raken, aangezien je hierbij al je hoofdspiergroepen gebruikt en ondertussen niet aan bidons of mueslirepen zit.
Voor nog meer tips moet er een leuke prijs te maken zijn voor een cervelotje.
scepticus
03 okt 2007 14:47
Idd, doe ik tegenwoordig ook. Verbrand je ook meer vet mee.Arjen KV schreef: Andere tip: Op korte fietstochten (tot 1.5 a 2 uur) alleen water in je bidon ipv extran, maltodextrine of andere sportdranken.
Ik snap sowieso niet wat een sporter of anderszins bewust levend persoon met een frituurpan zou moeten. Ik heb er geen en heb ook niet de behoefte er ooit eentje te kopen.Als je er echt voor wil gaan: geen frituurpan in huis.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
[quote="Arjen KV"]
Voor nog meer tips moet er een leuke prijs te maken zijn voor een cervelotje.
[/quote]
IN ieder geval bedankt voor deze tips !
Een leuke prijs is altijd te maken. Maar ik ben een cervélo specialist, ben jij een voedingsspecialist ?
MOeten wel met dezelfde maten meten natuurlijk, of wegen ...
Voor nog meer tips moet er een leuke prijs te maken zijn voor een cervelotje.
[/quote]
IN ieder geval bedankt voor deze tips !
Een leuke prijs is altijd te maken. Maar ik ben een cervélo specialist, ben jij een voedingsspecialist ?
MOeten wel met dezelfde maten meten natuurlijk, of wegen ...
Scepticus schreef:Idd, doe ik tegenwoordig ook. Verbrand je ook meer vet mee.Arjen KV schreef: Andere tip: Op korte fietstochten (tot 1.5 a 2 uur) alleen water in je bidon ipv extran, maltodextrine of andere sportdranken.
Ik snap sowieso niet wat een sporter of anderszins bewust levend persoon met een frituurpan zou moeten. Ik heb er geen en heb ook niet de behoefte er ooit eentje te kopen.Als je er echt voor wil gaan: geen frituurpan in huis.
Nooit van Patat, frinkandellen of Kroketten gehoord. waarom zou een sporter ook niet af en toe mogen zondigen. Een lekkere frinkandel speciaal is toch niet te versmaden. daarna weer extra hard fietsen om het er af te fietsen.
Het kan ook zijn dat je zelf nooit bakt en dat je altijd naar PietVetKlep gaat.
kiekeboe
IBAN
03 okt 2007 15:40
[quote="SpEric"][quote="Arjen KV"]
Voor nog meer tips moet er een leuke prijs te maken zijn voor een cervelotje.
[/quote]
IN ieder geval bedankt voor deze tips !
Een leuke prijs is altijd te maken. Maar ik ben een cervélo specialist, ben jij een voedingsspecialist ?
MOeten wel met dezelfde maten meten natuurlijk, of wegen ...[/quote]
Trek je toch een breedbeeld uit dat andere dozenschuif winkeltje van je
[img=http://img412.imageshack.us/img412/9601/eplogota8.gif]
Voor nog meer tips moet er een leuke prijs te maken zijn voor een cervelotje.
[/quote]
IN ieder geval bedankt voor deze tips !
Een leuke prijs is altijd te maken. Maar ik ben een cervélo specialist, ben jij een voedingsspecialist ?
MOeten wel met dezelfde maten meten natuurlijk, of wegen ...
[/quote] Trek je toch een breedbeeld uit dat andere dozenschuif winkeltje van je
[img=http://img412.imageshack.us/img412/9601/eplogota8.gif]
KTM Revelator Alto Exonic
KTM Scarp Master
KTM Scarp Master
scepticus
03 okt 2007 15:41
[quote="Noppie"]
Nooit van Patat, frinkandellen of Kroketten gehoord. waarom zou een sporter ook niet af en toe mogen zondigen. Een lekkere frinkandel speciaal is toch niet te versmaden. daarna weer extra hard fietsen om het er af te fietsen.
Het kan ook zijn dat je zelf nooit bakt en dat je altijd naar PietVetKlep gaat.
[/quote]
Als je zelf zo'n frituurpan hebt wordt de drempel om vette dingen te gaan eten ook weer lager. Als ik patat een doe ik dat buiten de deur, hoewel ik me de laatste keer niet eens meer kan herinneren, moet maanden geleden zijn.
Nooit van Patat, frinkandellen of Kroketten gehoord. waarom zou een sporter ook niet af en toe mogen zondigen. Een lekkere frinkandel speciaal is toch niet te versmaden. daarna weer extra hard fietsen om het er af te fietsen.
Het kan ook zijn dat je zelf nooit bakt en dat je altijd naar PietVetKlep gaat.
[/quote]
Als je zelf zo'n frituurpan hebt wordt de drempel om vette dingen te gaan eten ook weer lager. Als ik patat een doe ik dat buiten de deur, hoewel ik me de laatste keer niet eens meer kan herinneren, moet maanden geleden zijn.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Dan nog even het moment van gewicht minderen.... Iedereen roept (logisch) dat er in de winter bij komt, maar eigenlijk is dit de beste periode om gewicht kwijt te raken. Ga je in de opbouw van je seizoen "lijnen" dan gaat dat zondermeer ten koste van je trainingsopbouw. In het seizoen val je wel snel af als je dat wilt maar ook hier gaat dat ten koste van je prestaties. Kortom NU is de tijd!
Nog even voor Moustache: 1 uur in D1 is ongeveer 700calorieen. Dat je niet alleen maar vet verbrand klopt, daarom had ik zowieso maar gerekend met 500cal. Echter Als je dagelijks 2000cal nodig hebt en met 1 uurtje d1 (geen zare opgave) ga je naar 2700cal. Ok, niet allemaal vet verbranding maar het moet wel ergens vandaan komen. M'n punt is dat je dan toch redelijk kunt eten zonder continu eraan te denken wat je in je mond stopt en als je dat wel doet dat gaat het er toch echt snel af. Overigens 400 uur en 10 kilo zoals jij hebt berekent is dan toch hartstikke mooi! Dat is ongeveer een seizoen en dan 1 kilo / maand!
Nog even voor Moustache: 1 uur in D1 is ongeveer 700calorieen. Dat je niet alleen maar vet verbrand klopt, daarom had ik zowieso maar gerekend met 500cal. Echter Als je dagelijks 2000cal nodig hebt en met 1 uurtje d1 (geen zare opgave) ga je naar 2700cal. Ok, niet allemaal vet verbranding maar het moet wel ergens vandaan komen. M'n punt is dat je dan toch redelijk kunt eten zonder continu eraan te denken wat je in je mond stopt en als je dat wel doet dat gaat het er toch echt snel af. Overigens 400 uur en 10 kilo zoals jij hebt berekent is dan toch hartstikke mooi! Dat is ongeveer een seizoen en dan 1 kilo / maand!
Mijn trainingen op bikeplanner.com