Bedankt RVV en Herman. Ik ga deze maand mijn duurtrainingen in D1 uitvoeren, om mijn doel van het grootte aantal kilometers te halen. Vanaf augustus ga ik gerichter werken, zou dit werken (per week):
2 lange duurtrainingen in D1 (4-5u)
1 duurtraining in d1 ( 3u)
1 rit in D2 (90min)
1 rit met intervallen van 10min in d3
1 nuchtere training (120min)
1 hersteltraining d0 van max 100 minuten
Training naar hogere snelheid
-
japiecarbon
- Forum-lid HC
- Berichten: 5231
- Lid geworden op: 09 jan 2007 23:05
Doe jij ook nog iets anders dan fietsen??
Als je beter wilt worden, dan heeft een trainingsschema van een week niet zoveel zin, dan moet je echt in maanden gaan denken en dan heeft het ook zin om over een opbouw na te gaan denken en over verhouding arbeid/rust, zeker als je zoveel gaat sporten. Dan moet je ook nog eens gaan kijken of je op schema zit qua verbeteringen en op basis daarvan de verhouding tussen de verschillende soorten arbeid aanpassen en blijven checken of je genoeg herstelt enz. enz. enz. Dat ga je hier in dit topic echt niet allemaal krijgen. Mijn advies is dus om je te gaan verdiepen in trainingsleer, je hebt vakantie en dus mooi de tijd daarvoor...
Fietsen is gezond, dus eet meer fiets
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
23 jul 2017 10:26
Hij gaat 't de hele maand doen. Punt is alleen dat hij wel zal moeten blijven herstellen, dit zou misschien wel eens wat te veel van het goede kunnen zijn.
Die D2 training zou ik overigens schrappen en inruilen voor wat werk boven het omslagpunt.
Die D2 training zou ik overigens schrappen en inruilen voor wat werk boven het omslagpunt.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
scepticus
24 jul 2017 03:55
+1
En nuchtertrainingen zijn imo vooral handig als je weinig tijd hebt voor lange duurtrainingen.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"