Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 16 April 2006
Quoten: Origineel geplaatst door ludo op 16 April 2006
terug naar de krampen, maak even lijstje met mogelijkheden tot kramp.dan verder aanvullen AUB.
1/ te zware inspanning over langere tijd
2/ Te weinig vocht
3/ fiets afstelling
4/ bloedspiegel
5/ te hoge trapfrequentie over lange tijd
6/te weinig spek gegeten
7/ korte spieren gekweekt - te weinig rekken
Krampen
Quoten: Origineel geplaatst door big rosa op 19 April 2006
Ik had nou niet echt het gevoel dat 42-29 te zwaar zou zijn, buurman van mij is ruim 13 kilo zwaarder en heeft nauwelijks last gehad van kramp! oke hij rijdt met een triple, maar ik kon nou niet zeggen dat het te zwaar was althans zo voelde mijn benen ook niet aan , ik blijf zeggen dat ik gewoon te weinig training in de Hills heb gedaan, heb daar in het westen ook niet echt de mogelijkheid voor . We hebben een klein puistje die langs de nieuwe waterweg ligt en thats it! 350 meter lang en daar hebben we het maar mee te doen. Door de duinen van DenHaag naar Katwijk een paar leuke hellingkjes bij de watertoren en dan hebben we het wel gehad maar die heuveltjes voel ik geeneens meer! Tja ik moet voor de training toch echt af en toe naar het zuiden des lands om te trainen in den heuvels.
Euh, misschien te hard getraind tijdens je basistraining ( te hoge HF )
Daardoor te veel vermoeidheid opgestapelt, gevolg geen herstel en conditie verbetering , maar lichte overtraining Dan kan dit ook gebeuren.
Ik had nou niet echt het gevoel dat 42-29 te zwaar zou zijn, buurman van mij is ruim 13 kilo zwaarder en heeft nauwelijks last gehad van kramp! oke hij rijdt met een triple, maar ik kon nou niet zeggen dat het te zwaar was althans zo voelde mijn benen ook niet aan , ik blijf zeggen dat ik gewoon te weinig training in de Hills heb gedaan, heb daar in het westen ook niet echt de mogelijkheid voor . We hebben een klein puistje die langs de nieuwe waterweg ligt en thats it! 350 meter lang en daar hebben we het maar mee te doen. Door de duinen van DenHaag naar Katwijk een paar leuke hellingkjes bij de watertoren en dan hebben we het wel gehad maar die heuveltjes voel ik geeneens meer! Tja ik moet voor de training toch echt af en toe naar het zuiden des lands om te trainen in den heuvels.
Euh, misschien te hard getraind tijdens je basistraining ( te hoge HF )
Daardoor te veel vermoeidheid opgestapelt, gevolg geen herstel en conditie verbetering , maar lichte overtraining Dan kan dit ook gebeuren.
Quoten: Origineel geplaatst door big rosa op 19 April 2006
Ik had nou niet echt het gevoel dat 42-29 te zwaar zou zijn, buurman van mij is ruim 13 kilo zwaarder en heeft nauwelijks last gehad van kramp! oke hij rijdt met een triple, maar ik kon nou niet zeggen dat het te zwaar was althans zo voelde mijn benen ook niet aan , ik blijf zeggen dat ik gewoon te weinig training in de Hills heb gedaan, heb daar in het westen ook niet echt de mogelijkheid voor . We hebben een klein puistje die langs de nieuwe waterweg ligt en thats it! 350 meter lang en daar hebben we het maar mee te doen. Door de duinen van DenHaag naar Katwijk een paar leuke hellingkjes bij de watertoren en dan hebben we het wel gehad maar die heuveltjes voel ik geeneens meer! Tja ik moet voor de training toch echt af en toe naar het zuiden des lands om te trainen in den heuvels.
hangt er vanaf met wat voor trapfrequentie,mss moet je proberen om nog kleiner verzet en hogere trapfrequentie,ikzelf kan ook nie echt op zwaar verzet trappen,ale ik kan het wel maar niet vlot na een tijd verzuren mijn benen meer dan dat ik op hoger trapfrequentie fiets,mss moet je dit ook proberen
Ik had nou niet echt het gevoel dat 42-29 te zwaar zou zijn, buurman van mij is ruim 13 kilo zwaarder en heeft nauwelijks last gehad van kramp! oke hij rijdt met een triple, maar ik kon nou niet zeggen dat het te zwaar was althans zo voelde mijn benen ook niet aan , ik blijf zeggen dat ik gewoon te weinig training in de Hills heb gedaan, heb daar in het westen ook niet echt de mogelijkheid voor . We hebben een klein puistje die langs de nieuwe waterweg ligt en thats it! 350 meter lang en daar hebben we het maar mee te doen. Door de duinen van DenHaag naar Katwijk een paar leuke hellingkjes bij de watertoren en dan hebben we het wel gehad maar die heuveltjes voel ik geeneens meer! Tja ik moet voor de training toch echt af en toe naar het zuiden des lands om te trainen in den heuvels.
hangt er vanaf met wat voor trapfrequentie,mss moet je proberen om nog kleiner verzet en hogere trapfrequentie,ikzelf kan ook nie echt op zwaar verzet trappen,ale ik kan het wel maar niet vlot na een tijd verzuren mijn benen meer dan dat ik op hoger trapfrequentie fiets,mss moet je dit ook proberen
Quoten: Origineel geplaatst door SpEric op 19 April 2006
Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 16 April 2006
Quoten: Origineel geplaatst door ludo op 16 April 2006
terug naar de krampen, maak even lijstje met mogelijkheden tot kramp.dan verder aanvullen AUB.
1/ te zware inspanning over langere tijd
2/ Te weinig vocht
3/ fiets afstelling- zadelhoogte niet goed ?
4/ bloedspiegel
5/ te hoge trapfrequentie over lange tijd
6/te weinig spek gegeten
7/ korte spieren gekweekt - te weinig rekken
Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 16 April 2006
Quoten: Origineel geplaatst door ludo op 16 April 2006
terug naar de krampen, maak even lijstje met mogelijkheden tot kramp.dan verder aanvullen AUB.
1/ te zware inspanning over langere tijd
2/ Te weinig vocht
3/ fiets afstelling- zadelhoogte niet goed ?
4/ bloedspiegel
5/ te hoge trapfrequentie over lange tijd
6/te weinig spek gegeten
7/ korte spieren gekweekt - te weinig rekken
Sinds 3 jaar fiets ik en met name als ik eendaagse lange tochten fietsen kreeg ik iedere keer rond de 100 km last van kramp in beide benen.
Sinds kort slik ik per dag 3 magnesium/calcium tabletten. Vorige week zaterdag bij Mechelen-Franchorchamps-Mechelen heb ik de volle 175 km uitgereden zonder kramp.
Daarnaast heb ik tijdens de tocht om de 2 uur een tablet geslikt om zodoende het "verlies" tijdens de tocht als gevolg van het transpireren enigszins te compenseren.
Echt een aanrader en ik ga dan ook vol vertrouwen naar de Ronde Van Luxemburg op 20 Mei
Sinds kort slik ik per dag 3 magnesium/calcium tabletten. Vorige week zaterdag bij Mechelen-Franchorchamps-Mechelen heb ik de volle 175 km uitgereden zonder kramp.
Daarnaast heb ik tijdens de tocht om de 2 uur een tablet geslikt om zodoende het "verlies" tijdens de tocht als gevolg van het transpireren enigszins te compenseren.
Echt een aanrader en ik ga dan ook vol vertrouwen naar de Ronde Van Luxemburg op 20 Mei