Gemiddelde Snelheid over 30, 60 en 90 km

[scighera]

Quote: Origineel geplaatst door wezep op 02 November 2006
Quoten: Origineel geplaatst door coulthard op 02 November 2006(alle triathleten zijn ook een beetje gek in hun hoofd qua training).LOL, ben zelf ook triatleet. Triatleet zijn heeft best voordelen: nu last van m'n knie dat hardlopen niet kan. Zwemmen en fietsen (rustig) gaat dan best.
Aan de andere kant is het de kunst om alle 4 de sporten elke week min 1 en het liefst 2 keer te doen.


hmm ik prefereer altijd minimaal 2x, liefst 3x elk onderdeel (opzwemmen na)

in de pratijk betekent dat:
3x fietsen:
1x lange duur (100-150k)
1x korte TT (35-50k)
1 x middellange duur (70-90k). laatsgenoemde dan gevolgd door ca 45-90minuten hardlopen hardlopen

3x lopen:
1x lange duur (25-33k)
1x snelheidstraining(9-11k)
1x na het fietsen (10-20k)

en daarnaast nog gecombineerde zwemssessies, in zomerseizoen deels in open water

Het is idd een groot voordeel als je iets niet kan door een blessure je het andere wel kan kan zelf momenteel ook niet goed hardlopen (niet handig als je een paar loopwedstrijden had staan) door een bikecrash van een kleine 2 weken terug, maar fietsen en zwemmen gaat al weer vrij goed

@Coulthard
yup, ben ook compleet gestoord
en ja, wat je zegt klopt. Lang tegen de wind inbeuken, lang klimmen, lange op constant of constant hoog vermogen draaien geen probleem. maar je moet mij niet op een wielerbaan zetten, dan ben ik in notime kapot . steeds afremmen en weer acceleren, nee, niets voor mij

[cesar_]

Quoten: Origineel geplaatst door Scighera op 03 November 2006



hmm ik prefereer altijd minimaal 2x, liefst 3x elk onderdeel (opzwemmen na)in de pratijk betekent dat:3x fietsen: 1x lange duur (100-150k)1x korte TT (35-50k)1 x middellange duur (70-90k). laatsgenoemde dan gevolgd door ca 45-90minuten hardlopen hardlopen3x lopen:1x lange duur (25-33k)1x snelheidstraining(9-11k)1x na het fietsen (10-20k)en daarnaast nog gecombineerde zwemssessies, in zomerseizoen deels in open waterHet is idd een groot voordeel als je iets niet kan door een blessure je het andere wel kan kan zelf momenteel ook niet goed hardlopen (niet handig als je een paar loopwedstrijden had staan) door een bikecrash van een kleine 2 weken terug, maar fietsen en zwemmen gaat al weer vrij goed@Coulthardyup, ben ook compleet gestoord en ja, wat je zegt klopt. Lang tegen de wind inbeuken, lang klimmen, lange op constant of constant hoog vermogen draaien geen probleem. maar je moet mij niet op een wielerbaan zetten, dan ben ik in notime kapot . steeds afremmen en weer acceleren, nee, niets voor mij



Lekker overtrainen naïeveling. Volgend jaar Hawaii winnen zeker. Misschien verstandig om bovengenoemde door Coulthard eens te contacteren, hij doet ook begeleiding. Ik heb wel enige ervaring met zijn schema's en het komt niet in de buurt van de masochistische manier waarop jij traint. En hij heeft juist wel weer de ervaring die jij (en ik ook niet) niet hebt om schema's op te zetten. Trouwens ooit wel eens van periodiseren gehoord?

[cimecaron]

Quoten: Origineel geplaatst door Cesar_ op 04 November 2006

Lekker overtrainen naïeveling. Volgend jaar Hawaii winnen zeker. Misschien verstandig om bovengenoemde door Coulthard eens te contacteren, hij doet ook begeleiding. Ik heb wel enige ervaring met zijn schema's en het komt niet in de buurt van de masochistische manier waarop jij traint. En hij heeft juist wel weer de ervaring die jij (en ik ook niet) niet hebt om schema's op te zetten. Trouwens ooit wel eens van periodiseren gehoord?


Ik denk dat je je wat meer in de persoon Scighera moet verdiepen voor je met zulke uitspraken komt. 
Van wat ik op het forum van tweakers heb gelezen heeft Scighera genoeg ervaring om zelf z'n trainingsschema te maken.  Daar heeft hij Coulthard echt niet voor nodig.  Triathlon is meer dan fietsen alleen.
Een trainingschema hangt natuurlijk ook af van de mate van getraindheid en de beschikbare tijd die je hebt. 
 

[luukleeftink]

Quoten: Origineel geplaatst door Cesar_ op 04 November 2006

Lekker overtrainen naïeveling. Volgend jaar Hawaii winnen zeker. Misschien verstandig om bovengenoemde door Coulthard eens te contacteren, hij doet ook begeleiding. Ik heb wel enige ervaring met zijn schema's en het komt niet in de buurt van de masochistische manier waarop jij traint. En hij heeft juist wel weer de ervaring die jij (en ik ook niet) niet hebt om schema's op te zetten. Trouwens ooit wel eens van periodiseren gehoord?


Damn, waar bemoei je je mee Als hij zich goed voelt bij deze training en het gaat goed met de wedstrijden, dan moet hij dat toch zelf weten! Ik neem aan dat hij toch wel genoeg ervaring heeft omzelf zijn training te bepalen. En mischien wil Scighera wel heel graag wat bereiken en is hij daarom ook zo heel druk aan het trainen.
Ik heb in ieder geval respect voor zulke lui, die zo druk met hun sport bezig zijn!
Mischien reageer ik wel iets te heftig, maar dat komt omdat ik zelf een verschrikkelijke hekkel heb aan lui, die zich met mijn eigen training bemoeien.
Zelf voel je eigen lichaam goed aan He!
luuk

[cesar_]

Quoten: Origineel geplaatst door luukleeftink op 05 November 2006



Quoten: Origineel geplaatst door Cesar_ op 04 November 2006

Lekker overtrainen naïeveling. Volgend jaar Hawaii winnen zeker. Misschien verstandig om bovengenoemde door Coulthard eens te contacteren, hij doet ook begeleiding. Ik heb wel enige ervaring met zijn schema's en het komt niet in de buurt van de masochistische manier waarop jij traint. En hij heeft juist wel weer de ervaring die jij (en ik ook niet) niet hebt om schema's op te zetten. Trouwens ooit wel eens van periodiseren gehoord?



Damn, waar bemoei je je mee
Met iets wat hij op het forum gooit, daar is het forum toch voor?
 Als hij zich goed voelt bij deze training en het gaat goed met de wedstrijden,
Wat is goed? 2.30 op de kwart?
dan moet hij dat toch zelf weten! Ik neem aan dat hij toch wel genoeg ervaring heeft omzelf zijn training te bepalen. En mischien wil Scighera wel heel graag wat bereiken en is hij daarom ook zo heel druk aan het trainen.
Jij hebt waarschijnlijk ook nooit van periodiseren gehoord. Het triathlonseizoen is net ten einde man, even gas terug...
Ik heb in ieder geval respect voor zulke lui, die zo druk met hun sport bezig zijn!
Ik ook, maar als hij echt zo met zijn sport bezig was had hij al lang een goeie trainer gezocht (no offense verder, maar ik vind het wat naief).
Mischien reageer ik wel iets te heftig, maar dat komt omdat ik zelf een verschrikkelijke hekkel heb aan lui, die zich met mijn eigen training bemoeien.
Nee hoor, moet kunnen. Maar als jij op een forum gooit wat je allemaal traint, dan moet je er ook tegen kunnen als er wat over gezegd wordt... toch?
Zelf voel je eigen lichaam goed aan He!
Dat vraag ik me bij Scighera wel een beetje af, als ik zie wat ie wel eens op andere fora post...
luuk


Verder doe ik dit echt niet om te bitchen, maar om even aan te geven dat hij niet geheel verstandig bezig is. Neem eens contact op met een ervaren trainer die dat ook online doet (zoals Chris Brands), heb ik zelf ervaring mee en binnen 4 maanden met zijn schema's zette ik toch 2;05 op een kwart neer met maximaal 11 uur (afgestemd en gevarieerd) trainen per week.
Ciao!

[coulthard]

Wat betreft dat schema's maken, daar houdt ik me niet mee bezig......Ik geef weleens advies als mensen daarom vragen. Maar om echt schema's te maken voor iemand moet je persoonlijk contact hebben.

[scighera]

Er was al flink wat gas terug genomen na half september. de planning was dat ik half oktober weer de draad op zou pakken om me te gaan voorbereiden voor 2007. Een crash gooide echter roet in het eten. ALthans was weer aan het obouwen tot 2 weken terug toen ik er gedwongen uit moest. kan helaas nu al 2 weken die hardlopen door de klap die mijn rug en bekken heeft geincasseerd.

Maar goed. Fiets al 5jr, loop 2jr, zwem 1jr. in die tijd wel wat blessure gehad, maar dat was door een ongeval, en misstap tijdens mijn werk en dan nog 1 spierscheuring en een spierlogesyndroom. wat op zich meevalt voor 5jr. Geen overbelasting gehad etc.

Punt is dat ik de tijd en de mogelijkheden om de nodige trainingen te doen, dus laat ik het ook nie (heb er ook plezier in. punt) En als ik me erg oed bij voel en ik duidelijk merk dat ik progressie boek, wat is het probleem? Iedereen is anders.

En een trainer gebruiken? kan. maar heb even geen zin om daar 1000.-/jaar aan te spenderen op het moment. Triathlonclub komt mij niet goed uit met hun zwemtijden, ben daarnaast ook iemand die liever zelf bepaald wanneer die wat doet.

@Luuk
wat goed is? Tja, goede vraag. Zwem nog te kort en verlies daar teveel tijd op. Daarbij gebrek aan ervaring.
maar goed:P als je wat (realistische) doeltijden wilt voor komend jaar naar aanleiing van de gedane vormtesten afgelopen jaar:
1/4 Wageningen: <2.04
2OD nieuwkoop: <4.5uur
PM venray: <3u15

en nog een paar wedstrijden staan er op het progrmama. oa Stein en almere

[havana]

Holland Sport toevallig gezien Scighera? Het belang van een zwemtrainer bleek maar weer eens. Een heel mooi college van hem vond ik....

[coulthard]

Ondertraind lichaam gaat harder dan een overtraind lichaam.
Bovendien kan de gretigheid naar training bij een teveel aan trainen afnemen.En dat heeft weer direct verband met je capaciteit maximaal diep te kunnen gaan in de koers.Ieder mens kan het onderste uit de kan halen tijdens een koers, als je het maar mentaal aan kan

[scighera]

@Havana
nope, geen TV....
En ben ook wel weer van plan om via een club te zwemmen, maar dan wel de club die in twentebad zwemt en mij qua tijden beter uitkomt
TCT kwam mij gewoon niet meer goied uit qua tijden. de enigste optie dat ik nog kon qas vrijdagavond in aquadrome (2130-2230u) met het grote nadeel dat als het bagger weer is je dus na 25min. fietsen drijfnat aankomt

@Mjollner
Tja, wat er op latere leeftijd gebeurd weet je nooit, maar daar hoef je niet veel te sporten. je hebt die pech of je hebt het niet,

En wat is teveel, ja, ik weet het ,de grens tussen veel en teveel is klein. maar als mijn lichaam zegt dat ik die training beter kan schrappen, of gas moet terugnemen dan doe ik dat ook. punt
en voor de resultaten: de reden dat je gaat taperen voor de wedstrijden

@Coulthard
Voordeel van triathlon is dat je in principe hoogstens 2 wedstrijden/maand draait. niet zoals bij wielrennen bijna elk weekend of meerdere dagen achter elkaar.

[maus_1990]

mijn gemiddeldes, weer maakt mij niet zoveel uit rijden doe ik toch wel, en hoe sclechter weer het is hoe harder ik rij en alles alleen

35km: 37.5km/h
80km: 33.3km/h
110km:31.2km/h