Training 2x in de week

[miezie]

Met 2 momenten per week zou ik onder D3 blijven (dus D1/D2 rit) en telkens een vorm van krachttraining doen als de weg wat oploopt. Voor de rest niet te druk maken, zeker gezien de doelstelling. Vorig seizoen heb ik op die manier getraind voor een cyclo en betekend het een groei van gemiddelde snelheid, door het seizoen heen, van 24 p/u in maart (alleen) naar 29 p/u in augustus en in mijn geval de Amerongse berg noordkant van iets van 15 p/u naar iets van 22 p/u? Wel met 2-4 ritten per week overigens en afstanden van 80+.

Maar het beste is: even kijken hoe je lijf in elkaar zit en je vraag bij de sportarts neerleggen. Die kan aan de hand van je testresultaten precies adviseren wat je beter maakt (sportmedische keuring).

[sneeuwcrosser2]

Alle zones moeten getraind worden, dus ook D3 intervallen. Zeker als je wat verder in het seizoen komt en in vorm wilt komen.