Het Sonja Bakker topic: gewicht onder controle !
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
01 okt 2007 22:28
Zolang je geen 100 zoetjes en 6 liter cola light per dag drinkt is er niets aan de hand met de Aspartaam. De conclusies die uit het onderzoek dat in 2005(?) in de publiciteit kwam rammelen aan alle kanten. Uit tientallen andere onderzoeken blijkt ook 't tegendeel.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
-
specliffeddes
- Forum-lid
- Berichten: 414
- Lid geworden op: 18 apr 2007 14:06
Heb 3 jaar geleden na een ruige en onregelmatige studententijd het roer omgegooid. Uiteindelijk van denksport naar fietssport, van kroegleven naar buitenleven, van overgewicht naar streefgewicht, van nachtelijke snacks naar voedzame avondmalen en van slapeloosheid naar nachtrust.
Eigenlijk alle hierboven al vermelde tips in acht genomen de laatste jaren.
Wat ik nog als aanvullende tip zou kunnen meegeven is: matig uw vleesconsumptie. Vooral rauw vlees vergt nogal wat stofwisselingstalent. Nadat ik minder vlees ben gaan eten - en meer vis, maar dat terzijde - is mijn stofwisseling sterk verbeterd. En er is genoeg om de voedingsstoffen op een alternatieve manier binnen te krijgen. Het vergde enige moeite - ik was een hartstochtelijk carnivoor -, maar het verschil was zeer te merken, zelfs bij gelijke omstandigheden (regelmaat, veel sport etc).
Eigenlijk alle hierboven al vermelde tips in acht genomen de laatste jaren.
Wat ik nog als aanvullende tip zou kunnen meegeven is: matig uw vleesconsumptie. Vooral rauw vlees vergt nogal wat stofwisselingstalent. Nadat ik minder vlees ben gaan eten - en meer vis, maar dat terzijde - is mijn stofwisseling sterk verbeterd. En er is genoeg om de voedingsstoffen op een alternatieve manier binnen te krijgen. Het vergde enige moeite - ik was een hartstochtelijk carnivoor -, maar het verschil was zeer te merken, zelfs bij gelijke omstandigheden (regelmaat, veel sport etc).
Le vélo est mon squelette extérieur - vrij naar Alfred Jarry (1873-1907)
scepticus
02 okt 2007 00:03
Nog een leuke: nuchtertraining!
Beetje beladen onderwerp, maar volgens deze studie verbrand je meer vet wanneer je zonder ontbijt gaat fietsen. En na een nuchtertraining herstellen je glycogeenvoorraden beter!
Naar mijn idee kun je dus met een relatief korte nuchtertraining op bepaalde punten een veel langere normale duurtraining nabootsen in veel minder tijd
Direct uit bed meteen de fiets op dus, lekker rustig peddelen. Evt een mueslireepje mee, maar die niet eerder dan na een uur nemen.
Beetje beladen onderwerp, maar volgens deze studie verbrand je meer vet wanneer je zonder ontbijt gaat fietsen. En na een nuchtertraining herstellen je glycogeenvoorraden beter!
Naar mijn idee kun je dus met een relatief korte nuchtertraining op bepaalde punten een veel langere normale duurtraining nabootsen in veel minder tijd
Direct uit bed meteen de fiets op dus, lekker rustig peddelen. Evt een mueslireepje mee, maar die niet eerder dan na een uur nemen.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Als je thee zonder suiker niet lekker vind, kan als tip geven, dat je een keer rooibos drinkt. Smaakt iets zoeter van zichzelf en wordt niet bitter.
In plaats van cola drink ik vaak aanmaak-limonado. Is ook volgens mij meer dan 10x minder zoet. Of gewoon water natuurlijk..
In plaats van cola drink ik vaak aanmaak-limonado. Is ook volgens mij meer dan 10x minder zoet. Of gewoon water natuurlijk..
stupidity is it\'s own reward
Veel drinken is ook een goed hulpmiddel om het honger gevoel tegen tegaan. Water vult de maag. mininmaal 1,5 liter per dag, buiten de koffie en thee enz.
Verder is veel (voldoende water) drinken goed voor de reiniging van je lichaam.
Ik heb een artikel gelezen dat als je urine geel is er veel afvalstoffen inzitten en als het kleurloos is je weinig afvalstoffen meer hebt. Door het drinken wordt dit gestimuleerd.
succes allemaal. ik heb afgelopen met succes 15 kilo verloren, nog 10 to go.
Gezond eten, regelmatig eten (6 x per dag, ontbijt, lunch en diner met tussendoor liga, fruit of zo). Geen of weinig gebak, weinig tot geen alcohol, geen chips, nootjes en dat soort zaken. Wel 1 a 2 keer in week vette hap of lekker uit eten. Variatie was voor mij een sleutel wordt.
Op dit moment blijf ik hangen en wordt ik niet lichter maar ook niet zwaarder, moet mijn eet patroon weer een beetje aanpassen, maar dan gaat het zeker goed komen.
Weg met die overtollige kilo, die moet ik ook alleen maar mee nemen op de fiets.
Succes met de strijd tegen de zwaartekracht
Verder is veel (voldoende water) drinken goed voor de reiniging van je lichaam.
Ik heb een artikel gelezen dat als je urine geel is er veel afvalstoffen inzitten en als het kleurloos is je weinig afvalstoffen meer hebt. Door het drinken wordt dit gestimuleerd.
succes allemaal. ik heb afgelopen met succes 15 kilo verloren, nog 10 to go.
Gezond eten, regelmatig eten (6 x per dag, ontbijt, lunch en diner met tussendoor liga, fruit of zo). Geen of weinig gebak, weinig tot geen alcohol, geen chips, nootjes en dat soort zaken. Wel 1 a 2 keer in week vette hap of lekker uit eten. Variatie was voor mij een sleutel wordt.
Op dit moment blijf ik hangen en wordt ik niet lichter maar ook niet zwaarder, moet mijn eet patroon weer een beetje aanpassen, maar dan gaat het zeker goed komen.
Weg met die overtollige kilo, die moet ik ook alleen maar mee nemen op de fiets.
Succes met de strijd tegen de zwaartekracht
Ik fiets dus ik besta!
Een dag niet gefietst is een dag niet geleefd!
Waar een berg is een weg omhoog te fietsen!
Race: Jan Janssen Blade met Sram Force.
MTB: Jan Janssen Jan Fenix met Decore SLX
Een dag niet gefietst is een dag niet geleefd!
Waar een berg is een weg omhoog te fietsen!
Race: Jan Janssen Blade met Sram Force.
MTB: Jan Janssen Jan Fenix met Decore SLX
havana
02 okt 2007 12:13
Geef jezelf een week. Ik ben ooit met suiker gestopt toen ik aan het kamperen was en ik de suiker was vergeten. Eénmaal gewend wilde ik nooit meer anders..
En koop een fatsoenlijk apparaat
Dus ruil die Senseo om voor iets beters. Hier op kantoor hebben wij
En koop een fatsoenlijk apparaat
Dus ruil die Senseo om voor iets beters. Hier op kantoor hebben wij-
cervelootje
- Forum-lid
- Berichten: 206
- Lid geworden op: 20 sep 2007 20:57
[quote="andromeda"]Dat zijn al een heleboel bruikbare, en nog belangrijker, haalbare adviezen.
Ook ik ga er eens op letten deze winter, misschien dat ik samen met Eric dan echt eens onder de 80 kan komen....[/quote]
Nou mannen ik heb afgelopen maanden april en mei 11 kilo verloren door dus niet te VEEL suiker te nemen enhetzelfde te blijven eten maar verdeeld in kleine porties over de gehele dag, daarnaast ook geen hapjes of snacks meer te nemen na 19.00 uur. Vervolgens veel water(2 ltr./p/d) te drinken enals je dan toch zin hebt om te snoepen, een appeltje of een ander stukje fruit te nemen. Wel iets zonder druivensuikers. Je zult als je in zo´n korte tijd afvalt wel merken dat je qua kracht wel inlevert maar als je maar vroeg genoeg begint dan kun je je kracht op tijd weer terugwinnen voor het begin van het seizoen.
En ik denk als Androotje het roken eens laat, wat allang niet meer stoer is en die pizzascootergelijk zegt dat ie nooit meer hoeft komen bij hem en SPericje dat het al heeeeel veeel zal schelen. Kijk onder de 80 dat vind ik een riskante uitspraak gezien het feit dat jullie ook zware botten hebben.
Ikhoop dat Iban en ik ongelijk hebben als wij zeggen dat Andro en SPer het toch niet gaan doen ivm geen dicipline. Wat denk jij Iban? Ik ben ooit eens met SPeric en Androotje naar de Tour caravaan geweest en heb deze foto nog van ze liggen.
[img=http://www.seanmulholland.com/arc/image ... orexia.jpg]
Ook ik ga er eens op letten deze winter, misschien dat ik samen met Eric dan echt eens onder de 80 kan komen....[/quote]
Nou mannen ik heb afgelopen maanden april en mei 11 kilo verloren door dus niet te VEEL suiker te nemen enhetzelfde te blijven eten maar verdeeld in kleine porties over de gehele dag, daarnaast ook geen hapjes of snacks meer te nemen na 19.00 uur. Vervolgens veel water(2 ltr./p/d) te drinken enals je dan toch zin hebt om te snoepen, een appeltje of een ander stukje fruit te nemen. Wel iets zonder druivensuikers. Je zult als je in zo´n korte tijd afvalt wel merken dat je qua kracht wel inlevert maar als je maar vroeg genoeg begint dan kun je je kracht op tijd weer terugwinnen voor het begin van het seizoen.
En ik denk als Androotje het roken eens laat, wat allang niet meer stoer is en die pizzascootergelijk zegt dat ie nooit meer hoeft komen bij hem en SPericje dat het al heeeeel veeel zal schelen. Kijk onder de 80 dat vind ik een riskante uitspraak gezien het feit dat jullie ook zware botten hebben.
Ikhoop dat Iban en ik ongelijk hebben als wij zeggen dat Andro en SPer het toch niet gaan doen ivm geen dicipline. Wat denk jij Iban? Ik ben ooit eens met SPeric en Androotje naar de Tour caravaan geweest en heb deze foto nog van ze liggen.
[img=http://www.seanmulholland.com/arc/image ... orexia.jpg]
reclame
Hoi,
ik lees al langer mee in op dit forum en vind dit zo leuk (en herkenbaar) dat ik even reageer.
Ben 36 en sinds 3 jaar heropgestapt.
Sindsdien van 114 naar 101 kilo gegaan (lengte 1.96).
Verder naar beneden ging niet (dacht ik).
Dus: naar een dietist.....
Het eerste gesprek ging als volgt;
1) Wat eet je als je opstaat, op je werk, in de pauze, 's middags, 's avonds, op de bank etc. etc.
2) Wat zou je ongeveer moeten eten.
3) Huiswerk: Schrijf op wat je eet.
Je raadt het waarschijnlijk al, stap 3 doet pijn: wat een mens allemaal kan opeten! Ik werd er misselijk van en ging iets minder eten.
Bij het tweede gesprek met de dietist werd er een voedingsadvies opgesteld.
Dit advies volg ik nog steeds en momenteel weeg ik ongeveer 85 kilo (en voel me hier goed bij).
Het is misschien succesverhaal, maar ik had baat bij de spiegel die de dietist me voorhield en het voedingsadvies dat ze me geeft.
Over 1 maand heb ik een laatste consult, ik moet natuurlijk zorgen dat ik geen dieet volg maar mijn eetpatroon heb aangepast.
Ik zie maar 1 nadeel: de klerenkast met onbruikbare kleding!
groet en succes,
kass
ik lees al langer mee in op dit forum en vind dit zo leuk (en herkenbaar) dat ik even reageer.
Ben 36 en sinds 3 jaar heropgestapt.
Sindsdien van 114 naar 101 kilo gegaan (lengte 1.96).
Verder naar beneden ging niet (dacht ik).
Dus: naar een dietist.....
Het eerste gesprek ging als volgt;
1) Wat eet je als je opstaat, op je werk, in de pauze, 's middags, 's avonds, op de bank etc. etc.
2) Wat zou je ongeveer moeten eten.
3) Huiswerk: Schrijf op wat je eet.
Je raadt het waarschijnlijk al, stap 3 doet pijn: wat een mens allemaal kan opeten! Ik werd er misselijk van en ging iets minder eten.
Bij het tweede gesprek met de dietist werd er een voedingsadvies opgesteld.
Dit advies volg ik nog steeds en momenteel weeg ik ongeveer 85 kilo (en voel me hier goed bij).
Het is misschien succesverhaal, maar ik had baat bij de spiegel die de dietist me voorhield en het voedingsadvies dat ze me geeft.
Over 1 maand heb ik een laatste consult, ik moet natuurlijk zorgen dat ik geen dieet volg maar mijn eetpatroon heb aangepast.
Ik zie maar 1 nadeel: de klerenkast met onbruikbare kleding!
groet en succes,
kass
lek............ker fietsen !!
IBAN
02 okt 2007 14:06
[quote="Cervelootje"][quote="andromeda"]Dat zijn al een heleboel bruikbare, en nog belangrijker, haalbare adviezen.
Ook ik ga er eens op letten deze winter, misschien dat ik samen met Eric dan echt eens onder de 80 kan komen....[/quote]
Nou mannen ik heb afgelopen maanden april en mei 11 kilo verloren door dus niet te VEEL suiker te nemen enhetzelfde te blijven eten maar verdeeld in kleine porties over de gehele dag, daarnaast ook geen hapjes of snacks meer te nemen na 19.00 uur. Vervolgens veel water(2 ltr./p/d) te drinken enals je dan toch zin hebt om te snoepen, een appeltje of een ander stukje fruit te nemen. Wel iets zonder druivensuikers. Je zult als je in zo´n korte tijd afvalt wel merken dat je qua kracht wel inlevert maar als je maar vroeg genoeg begint dan kun je je kracht op tijd weer terugwinnen voor het begin van het seizoen.
En ik denk als Androotje het roken eens laat, wat allang niet meer stoer is en die pizzascootergelijk zegt dat ie nooit meer hoeft komen bij hem en SPericje dat het al heeeeel veeel zal schelen. Kijk onder de 80 dat vind ik een riskante uitspraak gezien het feit dat jullie ook zware botten hebben.
Ikhoop dat Iban en ik ongelijk hebben als wij zeggen dat Andro en SPer het toch niet gaan doen ivm geen dicipline. Wat denk jij Iban? Ik ben ooit eens met SPeric en Androotje naar de Tour caravaan geweest en heb deze foto nog van ze liggen.
[/quote]
Alles valt of staat met een ijzeren discipline. Ik denk dat het op zich niet moeilijk is om af te vallen, maar om het streefgewicht vast te houden. Maar goed, Spericje is ook ooit gestopt met roken, dus moet dit ook lukken. Gewoon realistische doelstellingen, dus beginnen met 5 kilo dat vasthouden en dan verdergaan.
Ook ik ga er eens op letten deze winter, misschien dat ik samen met Eric dan echt eens onder de 80 kan komen....[/quote]
Nou mannen ik heb afgelopen maanden april en mei 11 kilo verloren door dus niet te VEEL suiker te nemen enhetzelfde te blijven eten maar verdeeld in kleine porties over de gehele dag, daarnaast ook geen hapjes of snacks meer te nemen na 19.00 uur. Vervolgens veel water(2 ltr./p/d) te drinken enals je dan toch zin hebt om te snoepen, een appeltje of een ander stukje fruit te nemen. Wel iets zonder druivensuikers. Je zult als je in zo´n korte tijd afvalt wel merken dat je qua kracht wel inlevert maar als je maar vroeg genoeg begint dan kun je je kracht op tijd weer terugwinnen voor het begin van het seizoen.
En ik denk als Androotje het roken eens laat, wat allang niet meer stoer is en die pizzascootergelijk zegt dat ie nooit meer hoeft komen bij hem en SPericje dat het al heeeeel veeel zal schelen. Kijk onder de 80 dat vind ik een riskante uitspraak gezien het feit dat jullie ook zware botten hebben.
Ikhoop dat Iban en ik ongelijk hebben als wij zeggen dat Andro en SPer het toch niet gaan doen ivm geen dicipline. Wat denk jij Iban? Ik ben ooit eens met SPeric en Androotje naar de Tour caravaan geweest en heb deze foto nog van ze liggen.
[/quote]
Alles valt of staat met een ijzeren discipline. Ik denk dat het op zich niet moeilijk is om af te vallen, maar om het streefgewicht vast te houden. Maar goed, Spericje is ook ooit gestopt met roken, dus moet dit ook lukken. Gewoon realistische doelstellingen, dus beginnen met 5 kilo dat vasthouden en dan verdergaan.
KTM Revelator Alto Exonic
KTM Scarp Master
KTM Scarp Master