Ik begin 04 nov. serieus en zal dan ook zorgen voor batterijen !
heb 03 nov nog een feestje namelijk en heb ik lekker een maandje rust gehad.
Vanaf 04 nov is het bal !
Het Sonja Bakker topic: gewicht onder controle !
[quote="girlinred"]
Trouwens heren, hoe staat het met de weegschaal? na alle speculaties nu graag harde feiten [/quote]
Inmiddels van 67.5 naar 63,6. Begin me langzaam zorgen te maken hoe ik weer kan stabiliseren. Eet m'n buikje echt helemaal rond maar veel aardappelen en groente met wat vlees is lang niet zoveel calorieen als een bord spagetti. Daarnaast 1,5 uur training per dag, oftewel zo'n 800 calorieen. Dat is 800 * 0.5 efficiency = 400 cals aan vet. Deze 400gr / 9cal per gram vet = 45 gram vet per training = 315 gr vet / week = 1,2 kg/maand.
In elk geval ben ik nu geautoriseerd om een lichtere fiets te kopen. M'n stelregel was: eerst zelf omlaag en als dat lukt loont het om een lichtere fiets te kopen. Dus straks kan ik in totaal 6.5 kilo minder de berg opslepen! Marmotte here I come!
Trouwens heren, hoe staat het met de weegschaal? na alle speculaties nu graag harde feiten [/quote]
Inmiddels van 67.5 naar 63,6. Begin me langzaam zorgen te maken hoe ik weer kan stabiliseren. Eet m'n buikje echt helemaal rond maar veel aardappelen en groente met wat vlees is lang niet zoveel calorieen als een bord spagetti. Daarnaast 1,5 uur training per dag, oftewel zo'n 800 calorieen. Dat is 800 * 0.5 efficiency = 400 cals aan vet. Deze 400gr / 9cal per gram vet = 45 gram vet per training = 315 gr vet / week = 1,2 kg/maand.
In elk geval ben ik nu geautoriseerd om een lichtere fiets te kopen. M'n stelregel was: eerst zelf omlaag en als dat lukt loont het om een lichtere fiets te kopen. Dus straks kan ik in totaal 6.5 kilo minder de berg opslepen! Marmotte here I come!
Mijn trainingen op bikeplanner.com
Vandaag een inspanningstest gehad. 75,6 kG schoon aan de haak, dat maakt 10,1% vet.
Komende 3 weken een klein winterlaagje leggen 1 a 1,5 kG erbij en dan ga ik in Januari, Februari richting de 74. Momenteel heb ik ook nog redelijk wat spieren in het bovenlichaam, dat gaat er dan grotendeels weer af.
In juli ga ik naar Frankrijk, daar een poging doen de Alpe rond de 45 min. te doen, in ieder geval onder de 50. Helemaal afgetraind, met weinig bovenlichaam spieren kan ik 72 kG wegen. Ik ben in staat gedurende 45 min. 400 a 425 watt te duwen (op omslagpunt), heb ik 5,7 W/kG aan vermogen, daarmee moet ik een heel eind komen. Maar ja dat is de theorie........
Komende 3 weken een klein winterlaagje leggen 1 a 1,5 kG erbij en dan ga ik in Januari, Februari richting de 74. Momenteel heb ik ook nog redelijk wat spieren in het bovenlichaam, dat gaat er dan grotendeels weer af.
In juli ga ik naar Frankrijk, daar een poging doen de Alpe rond de 45 min. te doen, in ieder geval onder de 50. Helemaal afgetraind, met weinig bovenlichaam spieren kan ik 72 kG wegen. Ik ben in staat gedurende 45 min. 400 a 425 watt te duwen (op omslagpunt), heb ik 5,7 W/kG aan vermogen, daarmee moet ik een heel eind komen. Maar ja dat is de theorie........
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
iets anders, althans een beetje. Ik was gisteren bij de 6-daagse van Amsterdam.. Ik denk dat ik daar meer voor gemaakt bent. .qua bouw, wat een kerels zijn dat joh..
Zo'n Theo Bos, dat echt een hele grote kerel zeg.. die moet je niet boos achter je aan hebben.
Zo'n Theo Bos, dat echt een hele grote kerel zeg.. die moet je niet boos achter je aan hebben.
Teun Mulder heeft ook aardige poten.
Theo is ook vooral nog lang erbij.
Zo'n Bartko ook man, wat een kerel.
Die van de foto is wel erg bruut zeg..
Gisteren ook de nieuwe fiets van youndi Smidt gezien, gevoeld en net niet bereden, een hagelwitte BT, erg mooi, plat en volgens eigen zeggen erg, erg stijf en sterk.
Ik denk dat er tzt nog wel een mooie foto wordt gepost door Andromeda..
Zijn toch wel erg mooie fietsen allemaal hoor...
Ik ben wel van plan om een beetje terug op topic te komen op ipv te spinnen te gaan baanrennen, middels trainingen en vrije training. Lijkt me erg mooi en leuk en goed voor de souplesse...
Theo is ook vooral nog lang erbij.
Zo'n Bartko ook man, wat een kerel.
Die van de foto is wel erg bruut zeg..
Gisteren ook de nieuwe fiets van youndi Smidt gezien, gevoeld en net niet bereden, een hagelwitte BT, erg mooi, plat en volgens eigen zeggen erg, erg stijf en sterk.
Ik denk dat er tzt nog wel een mooie foto wordt gepost door Andromeda..
Zijn toch wel erg mooie fietsen allemaal hoor...
Ik ben wel van plan om een beetje terug op topic te komen op ipv te spinnen te gaan baanrennen, middels trainingen en vrije training. Lijkt me erg mooi en leuk en goed voor de souplesse...
[quote="Scepticus"]Soortelijke warmte van water = 4,18 J/gram/graad.
Laten we de soortelijke warmte van bier ff gelijk stellen aan die van water.
100g bier opwarme van 5 naar 37 graden kost dus pakweg: 100 * 4,18 * 32 = 13,4 kJ.
Voedingswaarde van 100g bier volgens Voedingswaardetabel.nl: 175 kJ.
Broodje aap dus.
[/quote]
Daarom word je dus dik van bier!
Je verbruikt namelijk maar 13,4 kJ om 100 gram op te warmen in je maag, maar je krijgt er 175 binnen. Dat is 161,6 teveel die je op een andere manier zou moeten verbranden.
Laten we de soortelijke warmte van bier ff gelijk stellen aan die van water.
100g bier opwarme van 5 naar 37 graden kost dus pakweg: 100 * 4,18 * 32 = 13,4 kJ.
Voedingswaarde van 100g bier volgens Voedingswaardetabel.nl: 175 kJ.
Broodje aap dus.
[/quote]
Daarom word je dus dik van bier!
Je verbruikt namelijk maar 13,4 kJ om 100 gram op te warmen in je maag, maar je krijgt er 175 binnen. Dat is 161,6 teveel die je op een andere manier zou moeten verbranden.
Ben nu ook een rondje Kcal nagaan bezig.
Meest spectaculaire tot nu toe : een moeuilleux van chocolade (voor NL : chocolademousse die je kan opwarmen en daardoor zacht wordt) = 1800kcal per potje van 100gr !
Vroeger snoepte ik er toch wel ééntje per week, heel lekker, maar nu duidelijk op de lijst der verboden produkten.
Meest spectaculaire tot nu toe : een moeuilleux van chocolade (voor NL : chocolademousse die je kan opwarmen en daardoor zacht wordt) = 1800kcal per potje van 100gr !
Vroeger snoepte ik er toch wel ééntje per week, heel lekker, maar nu duidelijk op de lijst der verboden produkten.
Als een echte Flandrien, door weer en wind, op de rollen !