Join app - ervaringen met training

[Kornuit]

In Join nieuw doel ingesteld: Ftp verhogen. Zit nu op niveau 27, als ik het schema mag geloven zakt het niveau over 15 weken naar score 23... Lijkt me toch ook niet de bedoeling.

Hoeveel uren beschikbaarheid heb je opgegeven?
Mijn niveau is nu 37.7 en wil ik die uitbouwen (en dat het niet zakt) zal ik straks een beschikbaarheid van minimaal 15 uren per week op moeten geven.

[Drkjv]

Zeker wel, je niveau zal zakken omdat je te weinig uren ingeeft. Of welk doel heb je opgegeven?

Wat ik ook al gemerkt heb: als ik eens een heel intensieve training clubrit dee vond Join dat ik beter was dan ze dachten, dus niveau met 4 tellen omhoog. En huidige trainingsschema zal dan niet voldoen voor dat niveau dus zakt het niveau weer na een paar weken...

[bakboord1]

Join gaat prat op polarized trainen maar ik twijfel nu wel aan mijn schema.
In drie opvolgende dagen:
Dag 1: 3 blokjes: 20sec maximaal, 5min FTP en 10 sec maximaal
Dag 2: Sweetspot tempo duur blokken + 5x 10 sec 135%
Dag 3: duurtraining + 5x 1 minuut 135%

Dan heb ik dus drie dagen achter elkaar een VO2-max zone in mijn training waarbij ik daarnaast al 2 dagen rond mijn FTP heb gefietst.
Mijn benen protesteren maar mijn hoofd ook.

Volgende week is het dan weer gewoon een hele week in Zone 2 zonder tempo blokken.

Herkennen jullie dit dat je 3 dagen achter elkaar zo pittig traint?

[havana]

Je moet dan gewoon je RPE hoog invullen, dan past het schema zich aan.

[MarkVeenstra]

Heb je een relatief beperkte beschikbaarheid tov je doel?
Heb het idee dat Join in die gevallen meer intensief inbouwt, omdat de totale belasting (uren/dagen) over de hele week wel meevalt.

[bakboord1]

Drie doordeweekse dagen een uur beschikbaar en vr-za-zo 2,5 uur per dag met 7 uur geplande training. Dat moet genoeg zijn lijkt me.
Na een intensievere rit op zaterdag in midden Limburg met 600 hoogtemeters stond de zondag als rustdag maar ook de maandag zonder directe reden. Omdat ik dinsdag niet kon fietsen had ik daarom 3 rustdagen.

De RPE aanpassen zou kunnen maar de trainingen ansich lukten wel, al voelde ik gisteren mijn benen nog wel van de dag ervoor.

Het lijkt er gewoon op dat ik even een flinke overbelasting op VO2MAX voor de kiezen krijg om iets te prikkelen.

[1094]

je kan ook in je readiness aangeven dat je niet voldoende hersteld bent

[wasbeer2006]

Je moet dan gewoon je RPE hoog invullen, dan past het schema zich aan.

Je kan je RPE ook beter tijdens je rit bepalen, althans ik. Na het douchen vind ik het altijd wel weer meevallen