Fiets.nl

Vanaf deze week probeer ik 3 a 4 keer per week buiten te rijden. Beginnend met 6 uurtjes per week en langzaam uitbouwend. Vandaag in ieder geval goed begonnen met ruim 2 uur D1.

Livio Livius schreef:Sinds September ongeveer volgende schema, gemiddeld 9 uur:
Zondag: duurtraining 2-3 uur
Maandag: hersteltraining 1 uur
Dinsdag: geen training
Woensdag: Interval 1:30 uur
Donderdag: Temo0blokken 1:30 uur
Vrijdag: Kracht/Cardio sportschool 1:30
Zaterdag: Kracht/Cardio sportschool 1:30

Twee dagen achter elkaar krachttraining is niet handig. Je kan beter een of twee dagen rust hebben tussen twee krachttrainingen.

Ligt eraan wat je doet met die krachttraining.
Als je verschillende groepen pakt is het niet zo'n probleem. Als je de ene dag core doet en de andere dag echt gewichten gaat sjorren ook geen probleem. As je de ene dag pure kracht doet en de andere dag cardio, ook geen probleem

Ik zit met dit weer op een gemiddelde van 7 uur per week, waarvan 1 uur schaatsen en de rest buiten fietsen of tacxen.

Met die heftige sneeuw reed ik op de crosser en nu het weer op de weg kan rijd ik weer op de weg. En ik kijk tenminste 1 keer per week een film op de tacx.

Het is allemaal wel wat creatiever nu. Werken in de ochtend, dan fiets pauze en in de avond verder werken.... dat soort dingen.

Ben wel erg blij met de crosser nu hoor, want ik kan hoe dan ook fietsen.

Ik heb de afgelopen 3 en halve week helemaal niet getraind. Lekker zomervakantie gehouden in tropisch land waar het elke dag 30 graden is. Ik heb alle sneeuw ellende gemist. En daar ben ik heel blij mee.

Straks ga ik weer naar de sportschool voor een uurtje relaxed spinnen.

Ik "train" nooit op de fiets. Ik fiets voor mijn plezier. Omdat ik het geen pretje vind om met dit weer te fietsen staat de racefiets al een paar maandjes stil. Op deze manier heb je er ook echt weer zin in als het weer weer beter wordt.

Trainen doe ik overigens wel heel het jaar door op de voetbal en op de sportschool want stilzitten is niets voor mij. Donderdag trouwens 4 dagen op trainingskamp voor de voetbal.

Betekent dat dan dat ik helemaal niet op de fiets zit in deze periode? Zeker niet, ik ga wel iedere dag door weer en wind op de winterfiets naar kantoor (toch zo'n 18 km).

Ik train een uur of 17 in de week momenteel.

Zaterdag 5 uur duurtraining op de weg
zondag 2-3 uur training op de weg
maandag 2 uur baan
dinsdag 2 uur baan
woensdag 2 uur baantraining + 1 uurspinning en 1 uur krachttraining
donderdag 2 uur baan
vrijdag rustdag

Op den duur (beter weer en langer licht please) hoop ik de baan te vervangen voor een training op de weg. Dan zal de training uiteraard ook iets langer gaan duren.

Ik probeer 3x in de week buiten te fietsen. Meestal 4 uur in het weekend en door de week nog 2x 3 uur. Dat lukt door het weer niet altijd, dus soms wordt het 4+3+1 uur spinning. Maakt 8 uur.

5 km per dag woon-werk
Zaterdag en zondag 1 a 2 uur op de weg duur als het weer een beetje meezit, geen gladheid of flinke regenbui.
Doordeweeks 1 maal krachttraining in sportschool op de spinner voor 1 uur.
Thuis 2 tot 4 maal, 1-2 uur, spinnen duur. (ligt aan het weer buiten)
1 of 2 dagen rust er tussen door.

Ik wil ook nog eens een wandeling van 2-3 uur doen met dit weer in plaats van fietsen.

Gemiddeld 10 uur per week.

3 keer in de week op de fiets. Afgelopen tijd wat minder door het weer. en 4x in de week naar de sportschool voor cardio.

zoals elk jaar rijd ik in November en December helemaal niks. In Januari begin ik dan met 2 tot 3 keer per week een uur te spinnen. Vanaf 1 Maart weer naar buiten op zondag 3 tot 4 uur. Zodra de klok omgezet wordt ook weer een avond in de week naar buiten. Vanaf dan stop ik met spinnen.

Half November 2010 weer gestart na 2 weken stop. Voorlopig fitness 3-4x/week Zodra het ijs en
sneeuw rommel weg is ook weer de eerste buiten ritten op de zo. of za. Later in seizoen
meer fietsen en minder fitness. woon/werk 9 km. dagelijks houd ook een beetje fit.